海南省中医院外科科普号

家庭常备药物清单介绍1、感冒药：感冒清热冲剂、速效伤风胶囊、阿司匹林、布洛芬；扑尔敏、苯海拉明等。2、消化不良：黄连素片、保济丸、藿香正气丸、乳酶生；保和丸、山楂丸；吗丁啉等。3、腹泻：黄连素、氧福沙星、整肠丸等。4、晕车晕动片：镇静、催眠及抗胆碱药。用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症状。5、上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等。6、创可贴：用于应付意外受伤；7、清凉油：用于应付蚊叮虫咬、头晕；8、眼药水：用于游泳或泡温泉后或灰沙入眼；9、活络油：用于跌打损伤，风湿骨痛。10、绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定。11、云南白药：用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。12、麝香跌打风湿膏：消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。13、碘伏：消毒效果好，刺激性小。14、安定——具有镇静、催眠等作用。失眠者可于睡前服用，但久服易成瘾。15、晕海宁——患晕动病者乘车、船、飞机前半小时服用，能避免眩晕、呕吐等反应。16、扑热息痛——可用于感冒、发热、头痛、神经痛与关节痛等。17、阿司匹林——能退热、止痛、抗炎、抗风湿。其小剂量还可预防血栓。但对胃有刺激性，最好用其肠溶片。18、咳必清——宜用于频繁干咳，但对痰多、粘稠者禁用。19、必咳平——能使痰液变稀容易咳出，且可维持疗效7小时左右。20、复方甘草合剂（俗称棕色合剂）——不但能止咳，而且有化痰功效，适用于伤风感冒与急性支气管炎初期。2岁以下小儿忌服。21、氨茶碱——可用于多种哮喘。但对急性心肌梗塞伴有血压显著降低者忌用。22、舒喘灵——可防治支气管哮喘、哮喘型支气管炎和肺气肿患者的支气管痉挛。它不宜与心得安合用。23、洛赛克(奥美拉唑镁片)或雷尼替丁——适用于十二指肠球部溃疡、胃溃疡及返流性食管炎等。雷尼替丁在清晨与临睡前服，对孕妇、乳母与青光眼病人及肾功能不全者慎用。24、多酶片——若消化液分泌不足，造成食物消化发生障碍，或饱餐过食，某些肠道传染病的恢复期出现功能性消化不良时，可在饭时服用多酶片。25、复方新诺明——可用于支气管炎、肺部感染、尿路感染及菌痢等。但对过敏者禁用。26、黄连素——可治疗红眼病与菌痢、急性肠胃炎等疾病。27、氟哌酸——可用于呼吸道、泌尿道、肠道和阴道等感染性疾病，但对胃溃疡者慎用；少儿及孕妇、乳母禁用。少儿可改用无味红霉素。28、甲硝唑（又称灭滴灵）——适用于厌氧菌感染、牙周炎及滴虫、阿米巴原虫等感染。29、头孢拉定胶囊——可用于呼吸道、泌尿道、肠道等轻度感染。30、颠茄片——适用于胃、十二指肠溃疡及其轻度绞痛，但对青光眼病人禁用。31、山莨菪碱——可用于胃、十二指肠溃疡疼痛与胆道痉挛及三叉神经痛、坐骨神经痛等。32、息斯敏——可用于过敏性鼻炎、结膜炎、风疹块等疾患，无嗜睡反应。但孕妇禁用。33、六神丸——为消肿解毒药，可用于急性扁桃体炎、咽喉炎、痈疽疮疖等症，勿超量服用，以防中毒。34、牛黄解毒片——可用于目赤、咽喉炎、急性扁桃体炎、口腔溃疡、齿龈炎和疖肿等症。35、云南白药——有止血、祛瘀功效，既可用于外伤，又能治疗胃肠、子宫等内出血。孕妇忌用。36、止痛药：阿司匹林、索密痛、芬必得等。 37、二甲双胍：用于糖尿病人，用本类药物不但有降血糖作用，还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效，如与磺酰脲类降血糖药合用，有协同作用，较各自的效果更好。本品可作控制症状不满意的辅助药物。长期使用本品可降低人体对维生素B12的吸收。不良反应可引起糖尿病昏，急性发热。有胃肠道反应。38、速效救心丸适用症：冠心病，心绞痛。用法：含服，一次4-6粒，一日3次；急性发作时，一次10-15粒。速效救心丸当冠心病出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，即应迅速含服速效救心丸，切不可等典型的心绞痛发作后再含服。开始剂量宜小，一般4粒，含服后5分钟起效。药效产生时，舌下应有苦辣味和清心透凉感。如果10分钟后不缓解，可酌情再服用4～6粒，如连用2～3次仍不能奏效，应立即去医院救治。39、复方丹参滴丸适用症：冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救用法：口服或舌下含服，一次10粒，一日三次，疗程28天或遵医嘱。 注意事项：孕妇慎用。40、 复方丹参片适用症：胸中憋闷、心绞痛用法：口服。一次3片，一日3次。注意事项：孕妇慎用41、心脑康胶囊适用症：活血化瘀，通窍止痛，扩张血管，增加冠状动脉血流量。用于冠心病，心绞痛及脑动脉硬化症。用法：口服，一次4粒，一日3次。42、地奥心血康适用症：活血化瘀，行气止痛，扩张冠脉血管，改善心肌缺血。用于预防和治疗冠心病、心绞痛以及瘀血内阻之胸痹、眩晕、气短、心悸、胸闷或痛等症。用法：口服，一次100～200mg，一日3次；或遵医嘱。43、心痛定片(硝苯地平片)适用症：心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。 高血压（单独或与其他降压药合用）。用法：硝苯地平的剂量应视患者的耐受性和对心绞痛的控制情况逐渐调整。过量服用硝苯地平可导致低血压。从小剂量开始服用，一般起始剂量10mg/次，一日3次口服；常用的维持剂量为口服10～20mg/次，一日3次。部分有明显冠脉痉挛的患者，可用至20～30mg/次，一日3～4次。最大剂量不宜超过120mg/日。如果病情紧急，可嚼碎服或舌下含服10mg/次，根据患者对药物的反应，决定再次给药。 通常调整剂量需7～14天。如果患者症状明显，病情紧急，剂量调整期可缩短。根据患者对药物的反应、发作的频率和舌下含化硝酸甘油的剂量，可在3天内将硝苯地平的用量从10～20mg调至30mg/次，一日3次。 家庭药箱注意事项 1、配备原则：家庭药箱的内容应视家庭人口多少与家庭成员健康状况而定。选购药品要有的放矢，一般以治疗常见病、多发病、慢性病的药物为主，品种要少而精。一只药瓶或药盒只装一种药物，要贴有标签，标签上写清楚药名、规格、用途、用法、用量、日期，过期以及注意事项。小儿用药及使用剂量也要写清楚。内服药与外用药分开存放，并要有明显标志写明是外用，还是内服，以免用错药。 2、注意贮藏：家庭备用的药物应放在干燥通风阴暗处保存。因一般来说，药物受空气、阳光、湿度、温度的影响较大，容易变质失效，尤其是存放于密封不严的瓶子和药袋内更是如此。另外，家中有小孩的，应注意存放的药品不要让小孩能拿到，以免误服。3、定期检查药品质量：家庭药箱备存的药物应定期检查是否变质霉变。一般有有效期的药品应注意其失效日期，其它药品则应注意其外观变化，如有颜色改变或出现霉点等异常情况，应弃之不用。 过期的药物坚决丢弃不用。泻药也不可久留，经免让人产生依赖性。依赖泻药是非常不好的习惯，因为泻药的作用是刺激肠道蠕动，一旦形成习惯，肠道缺它就不肯正常工作了。医治便秘较好的方法是吃水果、粗纤维食物。 4、家庭小药箱需要的装备：（1）镊子。 （2）消毒纱布（不同规格的） （3）樟脑、薄荷外用软膏（蚊虫叮咬，皮肤起疹子用，皮肤破了，不能用。 体温表。

人为什么要补肽？活性肽补给术就是给人体补肽，那么，人为什麽要补肽呢？因为人体中的肽流逝、损失，合成肽的能力减弱而自己合成却不够用，所以，必须由体外补充人工合成肽才能维持细胞正常功能所需。1、细胞的新陈代谢需要肽：细胞内在不断地进行着生物化学反应，并通过细胞膜向外界环境吸取营养物质和排出代谢废物，以维持人体的正常生命活动。 人体中不同细胞的寿命不同，肠粘膜细胞的寿命为3天，皮肤细胞为28天，肝细胞寿命为500天，而脑与骨髓里的神经细胞的寿命有几十年，同人体寿命几乎相等。血液中的红细胞的寿命有120天，白细胞有的只能活几小时。在整个人体中，每分钟有大约1亿个细胞死亡。同时又有相同数量的细胞繁殖新生，更换衰老死亡的细胞，以维持机体的生长、发育、生殖、及损伤后的修补。随着年龄的增长，死亡的细胞超过再生的，机体组织就会逐渐萎缩和老化，人就衰老了。当死亡细胞超过70%时，寿命终止。细胞内外每分钟会有上百万生化反应，每次生化反应都必须有活性肽参与其中。2、人体无法分解足够的肽人体需要从食物中摄取蛋白质，而平时人们吃的食物中所含的蛋白质，都是分子量极大的大分子蛋白质，有的食物蛋白质的分子量段在100多万之间，这种大分子蛋白质是由纵横交错的氨基酸组成的。这种大分子蛋白质结构复杂，反复重叠，人食后，通过促酶、胃蛋白酶、胰酶、淀粉酶、肽酶及人体的酸碱物质将其降解，也就是我们平常所说的“消化”。但这种大分子蛋白质人体消化很困难，吃进去，只能降解千分之几，大部分都因未被降解消化而排出体外，被降解少部分转为肽和氨基酸。最后主要以小肽的形式和次要以氨基酸残基的形式吸收，而进入人体，合成人体蛋白质，被细胞或人体组织、器官利用，发挥生理活性作用。以上说的是正常人体，也就是健康人体从吸收蛋白质到合成肽的机制，那么不健康的人体，特别是消化系统有问题的人体，吃食物大分子蛋白质，正常降解合成肽的几率就要大打折扣。所以我们需要补充肽。3、我们的细胞在持续受伤害美国作者雷德蒙.弗朗西斯在《选择健康》一书中提出了一种全新的观点，他认为既然人是由六十兆细胞构成的，那么人类不应该有成百上千种疾病，人类的疾病只有一种，那就是细胞病了！任何一个器官的细胞新陈代谢出了问题，细胞死亡达到一定程度，那么这个器官才会生病，所有的细胞都健康，器官怎么会生病呢？照顾好你身体的每一个细胞，疾病就会和你无缘！导致细胞故障科学界认定主要的原因有两个方面：第一个原因是：营养障碍细胞需要均衡的营养，首先，我们要清楚一个问题，我们每天吃饭是给谁吃的？当然是给细胞吃的，但是绝大多数的人是给嘴巴吃的。每天吃东西就是为了满足嘴巴的味觉，但很少考虑细胞要吃什么。人体的细胞需要吃五色五味的食物来滋养，一天当中需要吃30-40种食物才能满足细胞的需要。不仅要吃的全，而且要足够的量，但是我们做不到。我们吃的东西非常单一，长时间只吃那几样食物，细胞因为缺乏均衡的营养而出现故障，人体的器官就会出现疾病，器官之间相互影响，就会导致全身性的疾病。我们吃的很多食物都是精加工的，是没有生命的。比方说我们吃的主食多以精米、精面为主，雪白的大米是经过加工的，是把最有营养的内皮和胚芽去掉而只留下了胚乳的大米，胚乳就是碳水化合物和糖。食物的加工方式让我们无法吃到有生命的营养，火食严重的破坏了与细胞新陈代谢关系非常密切的各种营养素和生物酶等活性物质。健康是吃出来的，疾病也是吃出来的，我们不能凭自己的喜好吃东西，要为细胞而吃，为生命而吃。但是，我们很无奈，因为我们的食物存在很大的问题。人类食用缺乏营养成分的食物，就是体内有再大的降解食物的能力，也不能获得肽，因为合成肽的基料没了。正因如此，我们的细胞在不断的受伤害，我们的生命也在不断的受伤害，我们吃的食物浪费的是金钱，得到的疾病，丢掉的是生命。所以，细胞需要有生命的食物精加工。第二个原因是：毒素超载毒素就是对人体有害的物质，分为内在毒素和外来毒素。内在毒素：自由基、宿便、胆固醇、脂肪、尿酸、乳酸、水毒和淤血；外来毒素：大气污染、水土污染、蔬菜水果中的农药残留，汽车尾气、工业废气、电器辐射、化学药品、食物中的防腐剂以及转基因食物等。医学研究发现：人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素积存在血液中。俄罗斯科学家梅奇尼科夫因“自身中毒学说”而获得诺贝尔医学奖，他讲到：人体垃圾因为某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发多种疾病。人的生存有两个主要条件，一个是生存环境，一个是生命营养。而今天，这两个要素都被严重的破坏了。由于社会的快速发展，过度疲劳已经成为人们生活中的常态，然而，疲劳产生的毒素对人体的伤害是巨大的。什么是肽？肽是构成细胞的基本材料，人体的一切核心物质都是以肽的形式存在，没有肽生命就会停止。美国医学专家尤格林博士讲到：肽几乎被用于治疗任何疾病，无药可与其相比美国著名生物学家克拉斯博士讲到：小分子活性肽疗法将至少提高人类寿命20年美国皮肤老化国际研讨会尼古拉孔佩里孔医学博士讲到：生物活性肽具有极强的活性和多样性，优于任何营养和药专家们大声呼吁肽健康的时代已经到来，肽将引领21世纪人类的营养革命，肽将为人类的健康长寿做出巨大贡献。活性肽是人体中最重要的活性物质，是一千多种肽的总称（如大豆肽，海参肽等是活性肽中的一种）。它在人的生长发育，新陈代谢，疾病以及衰老，死亡的过程中起着关键作用。它在体内分泌量的增多或减少，才使人类有了幼年，童年，成年，老年直到死亡的周期。而注射活性肽便打破了生命的这一周期，从而达到延长生命。肽，是被发现、而不是被发明的，并不是说那个诺贝尔奖得主研究出肽，而是有那么多诺贝尔得主都在研究肽。4、活性肽减少对人体有什么影响？活性肽主要控制人体的生长、发育、免疫调节和新陈代谢，它在人体处于一种平衡状态，若活性肽减少后，人体的机能发生重要变化，对于儿童来说，他的生长、发育变得缓慢，甚至停止，长久下去就形成了侏儒，对成年人或老年人，缺少活性肽后，自身的免疫力就会下降，新陈代谢紊乱，内分泌失调，引起各种疾病的产生，如失眠、身体消瘦或浮肿。由于活性肽还作用于神经系统，因此人体就会变得动作迟缓，头脑不再聪慧，更主要的是活性肽减少，直接引起人身体各部位逐渐出现全面衰老，引发各种疾病。

1、近一个小时内面孔常常毫无原因的红润。2、小腿前侧出现椭圆型褐斑，且伴有轻度的凹陷性萎缩。3、足、小腿、手出现无痛性水疱疹而没有诱因。4、久治不愈的全身及面部疖疹、瘙痒，特别是女性外阴部。5、手足发麻、阳痿、排尿不畅。6、呈菱形性地中央性舍乳头萎缩。7、有多食现象而又长感乏力，头晕嗜睡，腰酸腿痛。8、家庭中有糖尿病者，肥胖又伴有高血压，高血脂症。9、妇女月经不调，多次自然流产，死胎或新生儿过胖。10、非老年性白内障，或视力模糊，减退而又无眼部疾病，如出现以上症状应引起注意，及早到医院检查确认。

1、经常性地头疼、头晕、耳鸣、视物不清，眼前发黑。2、思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中。3、腿、脚、手指或手指尖发麻、摸东西没有感觉，洗手、洗脚一时感觉不出来水的冷热。4、手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如：穿针、扣钮扣等。5、舌头发麻、发僵，说话不利索。6、嘴角常感湿润，控制不住地流口水。7、睡眠差、梦多或感觉老是睡不醒，醒后又很累。8、难以控制自己的情绪，经常性地哭或笑。9、看什么都不顺眼，对人对事无原因发火。10、莫名其妙的跌跤。

1、经常感到心慌，胸闷。2、劳累时感到心前区疼痛或左臀部放射性疼痛。3、早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受。4、饭后脚骨厚憋胀的厉害，有时冒冷汗。5、晚上睡觉、胸憋难受，不能平躺。6、情绪激动时，心跳加快，有明显胸部不适感。7、走路时间稍长，或速度稍快，便感到胸闷气短、心跳加快8、胸膛部位有刺痛感，一般1~2秒即消失。9、做一些简单的体力活，感到特别累，需歇好几次，且感到胸闷气短。10、浑身乏力，不愿多说话。

1、戒烟注意事项戒烟人群独家调查结果显示，戒烟后，绝大部分人群普遍出现体重剧增的快速肥胖现象。部分人群除快速肥胖发生外发生外，肝、肺、心、脑、肾等五脏六腑之疾病出现突发发作现象。我们认为，这可能与戒烟后机体内环境的稳定和谐被打破有关联，也可能与戒烟后体内激素代谢水平之快速失衡有关，需进一步研究探讨。所以，我们主张患病人群的戒烟原则是：先控烟、再视病情决定戒烟或控烟。2、戒烟原则（1）患病前没有吸烟者，必须做到病后坚决勿吸、勿染。（2）患病前吸烟≤10只/日者，原则是缓戒，1只/3月递减。（3）患病前吸烟≥20只/日者，原则是勿戒，1只/3月递减至＜5只/日吸。（4）患病前吸烟≥40只/日者，原则是快速减量至＜20只/日，再1只/3月递减至＜5只/日吸。（5）患病前吸烟且已经完全戒烟者，坚决勿复吸、勿复染。3、结论：不吸烟者千万勿碰，老烟民者需减量。

所谓药膳，就是将中药与某些具有药用价值的食物相配伍，采用我国独特的饮食烹调技术和现代科学方法制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品，药膳将药物作为食物，又将食物赋以药用，药借食力，食助药威，二者相辅相成，相得益彰，既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。

1、定位人群不同：养病：慢性疾病人群。养生：普通人群。2、实施目标不同：养病：器官功能和精神心理稳定、好转、康复。养生：防病治病、延年益寿。3、采用方法不同养生：全身组织器官身心调慑。养病：中西医结合方法实施非药物治疗为主的综合调理手段并必须药物维持治疗为辅的联合方法。

便秘是很常见的症状，不是独立的疾病它是由种疾病引起的一种复杂症状。据流行病学调查证实:便秘与性别、年龄、种族、饮食、职业、地域及生活劳动习惯等多种因素有关。据国内外报道，男女比例1∶3。在便秘中结肠慢性传输型便秘，近年有增多趋势，但其诊断、治疗又尚无成熟经验 临床上所指的顽固性慢性便秘，包括结肠慢性传输型便秘、习惯性便秘及出口处梗阻性便秘3种类型。结肠慢性传输型便秘多表现为无原因的排便困难，无便意感或便意感明显减弱，每周排便少于2次或天至数十天排便1次，排便时间延长，每次排便时间在30min～2h。病人多有腹胀，但无腹痛及恶心呕吐，食欲减退。该类病人行结肠传输试验，第5天的腹部X线片上仍有50%的标记物停留在结肠，切除结肠做病理，肌间神经丛和粘膜外神经丛的神经节细胞和神经元细胞明显减少，更能说明此病。 慢性传输型便秘主要表现为结肠的运动无力，使结肠转运粪便能力下降。关于慢性传输型便秘的发生机制，目的学说可以分为两类。 一、结肠壁神经节病变 肠神经系统可以调节结肠的运动功能，因此结肠神经系统可能参与慢性传输型便秘的形成。研究发现结肠肌间神经丛和粘膜外神经丛的神经元细胞减少对慢传输病人发病有直接关系。 二、结肠的运动除受本身的肠神经系统影响外，部分肠激肽如:血管活性肠肽、5-羟色胺等对结肠的运动也起到调节的作用。研究发现慢传输型便秘者肠高血糖素细胞和5-羟色胺细胞明显减少，而且肠高血糖素细胞和5-羟色胺细胞的分泌指数（CSI）也明显减少，就提示结肠内分泌细胞的减少可能是结肠运动减慢和导致便秘的原因之一。 结肠慢性传输型便秘的治疗 （一）保守治疗 对于发病时间较短，症状较轻的患者，主张先保守治疗。（1）调节饮食习惯，多摄入高纤维饮食、多饮水，使肠道受机械或化学刺激增强肠管蠕动，防止粪便干燥;（2）增加活动量，促进肠管蠕动;（3）改变不良排便习惯;（4）减少酒精及其它药品等对肠管蠕动的抑制，如:可待因、吗啡、抗胆碱剂、铁剂及止泻剂等;（5）减轻精神负担。长期便秘患者精神负担重，害怕便秘的痛苦感抑制排便。 （二）手术治疗 结肠慢性传输型便秘经保守治疗半年以上，或更长时间无效，病人痛苦大，可考虑手术治疗，手术指征 ［6:（1）有确切的结肠无张力的证据;（2）无出口处梗阻;（3）肛管有足够的张力;（4）临床上无明显的焦虑、忧虑及精神异常;（5）无弥漫性肠道运动失调的临床证据:如肠激惹综合征。专家认为结肠慢传输型便秘行次全结肠切除盲肠与直肠吻合术效果较好。术后每天大便多在2～3次.本文系吕生辉医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

人全靠精气神才能活命，失眠多梦、睡眠不足、过度劳累者最容易消散精气，不利于保养元气元神，不利于疾病康复。纵欲者直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，往往会头痛、眩晕、肌肉酸痛、精神萎靡不振、注意力涣散、甚感疲劳。所谓心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回伤害，进而加重疾病或为许多疾病埋下祸根。俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。1、睡觉姿势科学研究证明睡眠质量的好坏可以影响人的健康和寿命，所以，科学睡眠提倡正常人必须有良好的睡觉姿势，正常人由于人体的心脏多在身体左侧，所以睡觉姿势向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，此法可以同时避免双手放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。但是，患不同疾病的病人应采取不同的睡眠姿势，如：心脏病不宜左侧卧、高血压宜仰卧、肺气肿不宜爬卧、胃溃疡宜坐卧等。患有慢性疾病的患者，入睡前0.5-1小时采用弓型姿势利于保元助阳，具体方法见下：练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！2、睡眠方向睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。3、睡眠时间四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。4、睡觉时间无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（ 夜间11 时到凌晨1 时）、午（ 白天11 时到下午1 时） 两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。5、睡眠环境在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。