张晓春医生的科普号

人全靠精气神才能活命，失眠多梦、睡眠不足、过度劳累者最容易消散精气，不利于保养元气元神，不利于疾病康复。纵欲者直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，往往会头痛、眩晕、肌肉酸痛、精神萎靡不振、注意力

所谓弃旧从新、改过修善，就是真正从行动上彻底去掉以往的不良生活方式和生活习惯，从实际行动抛弃名利之妄念，重新建立养病的全新生活方式和生活习惯，防止新疾病再感染、旧疾病再加重。所谓修心治心，就是控制自己的心理，从内心斩断一切名利之心，从内心上彻底斩断得病以前的习性，不可有一丝一毫的非分之想，也不可让心里的念头乱其乱灭，防止心起邪思歪念而重蹈覆辙。一、废弃旧习、科学养病每个人的疾病都是由于自己所造的，改过修善治心术就是不可沿用无病时的习惯，不可废弃养病时的习性。要充分了解所患疾病的原因和本质，准确定位疾病的现状及进展，采用强身健体的方法来增强免疫力、加强抗病能力从而对抗疾病，不管疾病进展如何，我只要有耐心且持之以恒康复训练，虽然暂时被疾病所困，最终必将主动掌握并控制疾病朝着康复迈进。 二、闻谤不怒、防范恶习控制好自己的情绪，莫生闲气，不要胡乱发脾气，生气最伤身；不要染上如吃喝嫖赌，沉溺玩乐等坏习惯，容易加重病情；不要过度劳累，要防止感冒、腹泻等，这样，既可防内耗虚损，又可从源头杜绝未发之病。三、抛弃名利、开心快乐不论你是卧病在床的患者还是行动自如已经出院的病人，在生活中，要多闭目养心，少开口言语；多开心快乐，少唉声叹气。要抛弃一切名利心、嫉妒心、怨愤心、贪恋心、期望心、好胜心、固执心、抱怨心。四、改过修善治心十宜十戒1、十宜：宜心平气和、修善谦德；宜心怀仁慈、乐善好施；宜不争不贪、置身事外；宜闻谤不怒、宽仁大度；宜三缄其口、难得糊涂；宜再接再厉、安分守己；宜顺应四时、对症导引；宜细嚼慢咽、控烟控酒；宜掌控睡眠、节制欲望；宜定时复查、随时知病。2、十戒：戒为富不仁、贪得无厌；戒争名夺利、劳心劳力；戒愤世嫉俗、妄自尊大；戒嫉贤妒能，肚量窄小；戒大喜大悲、轻言妄谈；戒自爆自弃，作奸邪淫；戒四季不分、过度运动；戒暴饮暴食、烟酒过度；戒起居无常、房事无度；戒胡乱求医、药物乱施。本文系张晓春医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

1、宜农家自种的非化肥、农药有机蔬菜、水果植物食品。2、宜农家自养、非饲料喂养、自然生长周期的非催熟肉类、海鲜类食品。3、宜野生海鲜食品。4、宜食肉＜1公斤/月，食肉＜10公斤/年。5、市场动、植物食

1、何为再生医学？再生医学的概念应有广义和狭义之分。广义上讲，再生医学可以认为是一门研究如何促进创伤与组织器官缺损生理性修复以及如何进行组织器官再生与功能重建的新兴学科，可以理解为通过研究机体的正常组

肽是涉及生物体内多种细胞功能的生物活性物质。生物体内已发现几百种肽，是机体完成各种复杂的生理活性必不可少的参与者。所有细胞都能合成多肽物质，其功能活动也受多肽的调节。肽涉及人的激素、神经、细胞生长和生殖各领域,其重要性在于调节体内各个系统和细胞的生理功能，激活体内有关酶系，促进中间代谢膜的通透性，或通过控制DNA转录影响特异的蛋白合成，最终产生特定的生理效应，或发挥其药力作用。科学家把超过10个氨基酸的“牵手”称之为多肽，而通过生物技术提取的肽通称“生物肽”。氨基酸链有“短链”、“长链”之分，短链一般由2-6个氨基酸组成，长链一般由10个以上数十个氨基酸组成。氨基酸短链肽分子量一般在1000以下，具有极强的活性和多样性，不需消化直接吸收，进入人体后不会被人体消化系统进行二次降解，以完整的形式被人体吸收，在人体也不需进行重新组合，在人体蛋白质代谢中直接合成细胞，发挥生理活性作用。 肽既有氨基酸链的长短，也有分子量的大小。分子量在1000以下的称为“小肽”、“寡肽”、“微肽”，小肽是肽中“皇冠”，具有极强的活性和多样性，有着重要的生物学功能。分子量在1000-3000之间的肽称为“多肽”，分子量在3000-5000之间的肽称为“大肽”，这些肽活性不如小肽，进入人体后，可能被人体消化系统进行二次降解，被二次降解后，有的可能被降解为小肽，有的可能被降解为氨基酸，人体二次降解后的产物到底是什么，很难说。2、生物肽对人体有什麽用？生物活性肽是蛋白质中20个天然氨基酸以不同组成和排列方式构成的从二肽到复杂的线形、环行结构的不同肽类的总称，是源于蛋白质的多功能最复杂的化合物。活性肽具有人体代谢和生理调节功能，易消化吸收，有促进免疫、激素、酶抑制剂、抗菌、抗病毒、降血脂等作用，食用安全性及高，是当前国际食品界最热门的研究课题和极具发展前景的功能因子。

家庭常备药物清单介绍1、感冒药：感冒清热冲剂、速效伤风胶囊、阿司匹林、布洛芬；扑尔敏、苯海拉明等。2、消化不良：黄连素片、保济丸、藿香正气丸、乳酶生；保和丸、山楂丸；吗丁啉等。3、腹泻：黄连素、氧福沙星、整肠丸等。4、晕车晕动片：镇静、催眠及抗胆碱药。用于乘车、船、飞机等运动引起的眩晕、呕吐等症状。5、上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸，用于咽喉肿痛、牙龈肿痛、耳鸣口疮、大便不通等。6、创可贴：用于应付意外受伤；7、清凉油：用于应付蚊叮虫咬、头晕；8、眼药水：用于游泳或泡温泉后或灰沙入眼；9、活络油：用于跌打损伤，风湿骨痛。10、绷带：可用来涂药、包扎、止血和固定。11、云南白药：用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。12、麝香跌打风湿膏：消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。13、碘伏：消毒效果好，刺激性小。14、安定——具有镇静、催眠等作用。失眠者可于睡前服用，但久服易成瘾。15、晕海宁——患晕动病者乘车、船、飞机前半小时服用，能避免眩晕、呕吐等反应。16、扑热息痛——可用于感冒、发热、头痛、神经痛与关节痛等。17、阿司匹林——能退热、止痛、抗炎、抗风湿。其小剂量还可预防血栓。但对胃有刺激性，最好用其肠溶片。18、咳必清——宜用于频繁干咳，但对痰多、粘稠者禁用。19、必咳平——能使痰液变稀容易咳出，且可维持疗效7小时左右。20、复方甘草合剂（俗称棕色合剂）——不但能止咳，而且有化痰功效，适用于伤风感冒与急性支气管炎初期。2岁以下小儿忌服。21、氨茶碱——可用于多种哮喘。但对急性心肌梗塞伴有血压显著降低者忌用。22、舒喘灵——可防治支气管哮喘、哮喘型支气管炎和肺气肿患者的支气管痉挛。它不宜与心得安合用。23、洛赛克(奥美拉唑镁片)或雷尼替丁——适用于十二指肠球部溃疡、胃溃疡及返流性食管炎等。雷尼替丁在清晨与临睡前服，对孕妇、乳母与青光眼病人及肾功能不全者慎用。24、多酶片——若消化液分泌不足，造成食物消化发生障碍，或饱餐过食，某些肠道传染病的恢复期出现功能性消化不良时，可在饭时服用多酶片。25、复方新诺明——可用于支气管炎、肺部感染、尿路感染及菌痢等。但对过敏者禁用。26、黄连素——可治疗红眼病与菌痢、急性肠胃炎等疾病。27、氟哌酸——可用于呼吸道、泌尿道、肠道和阴道等感染性疾病，但对胃溃疡者慎用；少儿及孕妇、乳母禁用。少儿可改用无味红霉素。28、甲硝唑（又称灭滴灵）——适用于厌氧菌感染、牙周炎及滴虫、阿米巴原虫等感染。29、头孢拉定胶囊——可用于呼吸道、泌尿道、肠道等轻度感染。30、颠茄片——适用于胃、十二指肠溃疡及其轻度绞痛，但对青光眼病人禁用。31、山莨菪碱——可用于胃、十二指肠溃疡疼痛与胆道痉挛及三叉神经痛、坐骨神经痛等。32、息斯敏——可用于过敏性鼻炎、结膜炎、风疹块等疾患，无嗜睡反应。但孕妇禁用。33、六神丸——为消肿解毒药，可用于急性扁桃体炎、咽喉炎、痈疽疮疖等症，勿超量服用，以防中毒。34、牛黄解毒片——可用于目赤、咽喉炎、急性扁桃体炎、口腔溃疡、齿龈炎和疖肿等症。35、云南白药——有止血、祛瘀功效，既可用于外伤，又能治疗胃肠、子宫等内出血。孕妇忌用。36、止痛药：阿司匹林、索密痛、芬必得等。 37、二甲双胍：用于糖尿病人，用本类药物不但有降血糖作用，还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效，如与磺酰脲类降血糖药合用，有协同作用，较各自的效果更好。本品可作控制症状不满意的辅助药物。长期使用本品可降低人体对维生素B12的吸收。不良反应可引起糖尿病昏，急性发热。有胃肠道反应。38、速效救心丸适用症：冠心病，心绞痛。用法：含服，一次4-6粒，一日3次；急性发作时，一次10-15粒。速效救心丸当冠心病出现胸闷、心前区不适、左肩酸沉等先兆症状时，即应迅速含服速效救心丸，切不可等典型的心绞痛发作后再含服。开始剂量宜小，一般4粒，含服后5分钟起效。药效产生时，舌下应有苦辣味和清心透凉感。如果10分钟后不缓解，可酌情再服用4～6粒，如连用2～3次仍不能奏效，应立即去医院救治。39、复方丹参滴丸适用症：冠心病、心绞痛的预防、治疗、急救用法：口服或舌下含服，一次10粒，一日三次，疗程28天或遵医嘱。 注意事项：孕妇慎用。40、 复方丹参片适用症：胸中憋闷、心绞痛用法：口服。一次3片，一日3次。注意事项：孕妇慎用41、心脑康胶囊适用症：活血化瘀，通窍止痛，扩张血管，增加冠状动脉血流量。用于冠心病，心绞痛及脑动脉硬化症。用法：口服，一次4粒，一日3次。42、地奥心血康适用症：活血化瘀，行气止痛，扩张冠脉血管，改善心肌缺血。用于预防和治疗冠心病、心绞痛以及瘀血内阻之胸痹、眩晕、气短、心悸、胸闷或痛等症。用法：口服，一次100～200mg，一日3次；或遵医嘱。43、心痛定片(硝苯地平片)适用症：心绞痛：变异型心绞痛；不稳定型心绞痛；慢性稳定型心绞痛。 高血压（单独或与其他降压药合用）。用法：硝苯地平的剂量应视患者的耐受性和对心绞痛的控制情况逐渐调整。过量服用硝苯地平可导致低血压。从小剂量开始服用，一般起始剂量10mg/次，一日3次口服；常用的维持剂量为口服10～20mg/次，一日3次。部分有明显冠脉痉挛的患者，可用至20～30mg/次，一日3～4次。最大剂量不宜超过120mg/日。如果病情紧急，可嚼碎服或舌下含服10mg/次，根据患者对药物的反应，决定再次给药。 通常调整剂量需7～14天。如果患者症状明显，病情紧急，剂量调整期可缩短。根据患者对药物的反应、发作的频率和舌下含化硝酸甘油的剂量，可在3天内将硝苯地平的用量从10～20mg调至30mg/次，一日3次。 家庭药箱注意事项 1、配备原则：家庭药箱的内容应视家庭人口多少与家庭成员健康状况而定。选购药品要有的放矢，一般以治疗常见病、多发病、慢性病的药物为主，品种要少而精。一只药瓶或药盒只装一种药物，要贴有标签，标签上写清楚药名、规格、用途、用法、用量、日期，过期以及注意事项。小儿用药及使用剂量也要写清楚。内服药与外用药分开存放，并要有明显标志写明是外用，还是内服，以免用错药。 2、注意贮藏：家庭备用的药物应放在干燥通风阴暗处保存。因一般来说，药物受空气、阳光、湿度、温度的影响较大，容易变质失效，尤其是存放于密封不严的瓶子和药袋内更是如此。另外，家中有小孩的，应注意存放的药品不要让小孩能拿到，以免误服。3、定期检查药品质量：家庭药箱备存的药物应定期检查是否变质霉变。一般有有效期的药品应注意其失效日期，其它药品则应注意其外观变化，如有颜色改变或出现霉点等异常情况，应弃之不用。 过期的药物坚决丢弃不用。泻药也不可久留，经免让人产生依赖性。依赖泻药是非常不好的习惯，因为泻药的作用是刺激肠道蠕动，一旦形成习惯，肠道缺它就不肯正常工作了。医治便秘较好的方法是吃水果、粗纤维食物。 4、家庭小药箱需要的装备：（1）镊子。 （2）消毒纱布（不同规格的） （3）樟脑、薄荷外用软膏（蚊虫叮咬，皮肤起疹子用，皮肤破了，不能用。 体温表。

近年来，除饮食和运动等传统抗衰老方法外，现代医学抗衰老技术也取得了可喜的成果，例如：皮肤美容、整形、微整形等局部抗衰老方法的出现，使人们外表年轻化的需求变为了可能，虽然疗效短暂且并发症可怕，但是，随着

现代医学认为，所有疾病的发生都是细胞衰老所致，现代抗衰老医学与养病就是把传统抗衰老方法和现代抗衰老医学有机结合，采用人为干预手段使新生细胞增多，替代凋亡和坏死的衰老或患病细胞，提高人体免疫力，促使疾病

口吸---憋气---口吐法深吸气后憋气，憋气极限后吐气，一吸一憋一吐数一，再呼—再憋--再吸数二，这数是心中在数，而非口数。训练到无需控制，就能够自然达到吸-憋-吐气过程，则可以应用于站式八段锦功法中。在八段锦练习中，一式动作配合一吸一憋一吐一次，即吸气配合发力动作，憋气配静态动作，吐气配合回收动作。鼻吸---鼻憋---鼻呼方法一吸一憋一呼数一，再呼—再憋--再吸数二。具体配合八段锦动作的呼吸方法同口吸---憋气---口吐法。

人为什么要补肽？活性肽补给术就是给人体补肽，那么，人为什麽要补肽呢？因为人体中的肽流逝、损失，合成肽的能力减弱而自己合成却不够用，所以，必须由体外补充人工合成肽才能维持细胞正常功能所需。1、细胞的新陈