哈医大一院产科科普号

各类食物的食用规则 可以自由进食的食物： （1）一些只含有极少量的能量或者碳水化合物，所以食用可以不受限制。如：蔬菜（除含淀粉的蔬菜外）、无糖饮品、调味品和酱汁（番茄酱和辣椒酱每天应该最多食用两匙）。 （2）需要控制食用量的食物 米饭及其替代品；淀粉类蔬菜（在食用时尽量减少主食摄入）；豆类；新鲜水果（榴莲、荔枝、香蕉尽量不要食用）；乳类食品（脱脂或低脂牛奶，无糖或含人工甜味剂的酸奶）。 （3）需要适量摄入的食物富含蛋白质的食物：瘦肉、不带皮的家禽类，鱼，海鲜，鸡蛋，豆制品，这些食物不会直接升高血糖水平，但是摄入过多会导致体重增长。 （4）需要少量摄入的食物脂肪以及油脂—在食物中脂肪是最好的能量来源，不会直接使血糖升高，不过其富含脂肪的饮食会使体重增加，并且使糖尿病的并且难以控制。 不要食用的物质：所有类型的糖；早餐酱；甜饮料；甜的零食；糕点糖果；水果（罐头水果、干果、腌制水果、榴莲果）。