焦虑是我们每个人都会遇到的情绪体验,从婴幼儿时期的分离焦虑,学生时期的考前焦虑,成年后的人际关系焦虑,到年老后的躯体性焦虑等。适当的焦虑,通常可以让我们更好的应对外界的压力。 一、焦虑的主要临床表现 1.精神性焦虑 精神上的过度担心是焦虑症状的核心。表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。过分警觉,表现为惶恐,易惊吓,对外界刺激敏感,易出现惊跳反应;注意力难以集中,有时感到脑子一片空白;难以入睡和易惊醒,易激惹等。 2.躯体性焦虑 表现为运动性不安与肌肉紧张。运动性不安可表现搓手顿足,不停来回走动,不能静坐,无目的的小动作增多。肌肉紧张表现为主观上的一组或多组肌肉不舒服的紧张感,双眉紧锁,面肌和肢体肌肉紧张疼痛或感到肌肉抽动,经常感到疲乏。 3.植物神经功能紊乱 表现为心悸、心跳加快、胸闷气促、头晕头痛、皮肤潮红、出汗或苍白、口干、吞咽梗阻感、胃部不适、恶心、腹痛、腹胀、便秘或腹泻,尿频等症状。 4.其他症状 焦虑的患者常同时合并其他症状,最常见的为抑郁、易疲劳及强迫症状,如做什么事情都提不起兴趣、怕脏反复洗手等。 二、老年焦虑有何特殊之处。 老年人因为躯体疾病、退休、丧偶等应激因素,老年群体罹患焦虑的比例较高,但识别及治疗均有不足。老年焦虑表现可能不同于年轻患者,有其特殊之处。第一,描述焦虑症状时,老年人常用“成问题”或“顾虑”之类的词语,而非年轻人常用的“担心”、“紧张”或“控制不住”等;第二,表现形式往往更侧重于自主神经功能紊乱的症状,表现为各种各样的身体不舒服,更强调躯体症状,而非焦虑情绪症状;第三,随着年龄的增长,发育、神经及认知过程所造成的异质性使得老年焦虑症状的表现进一步复杂化。 三、老年焦虑的治疗 1.心理治疗 认知行为治疗是治疗老年焦虑的首选,此外还有阅读疗法、正念减压治疗及接纳与承诺疗法等。焦虑患者的个性特征常表现为对现实不满意,对人生期望过高,对疾病的性质认识不清,凡事往坏处想,总是担心结局不好,长期处于一种高度警觉的状态中,势必会产生一些歪曲的认知。应用认知治疗改变患者对疾病性质的不合理和歪曲的认知,运用行为治疗如放松训练、系统脱敏等处理焦虑引起的躯体症状,往往可以降低维持治疗的复发率,收到显著疗效。 2.药物治疗 临床上根据药物作用分为抗焦虑药物和有抗焦虑作用的药物。抗焦虑药物使用最多的是苯二氮?类药物和5-HT1A受体部分激动剂,苯二氮?类药物可作为早期的辅助用药,尤其对于急性焦虑或激惹时,短期严密监控下使用是安全有效的,但应尽可能避免使用。苯二氮?可提供快速的抗焦虑效应,强化了“焦虑必须立即缓解”的不良行为模式,可推动焦虑长期存在。目前,有抗焦虑作用的抗抑郁药物是广泛推荐用于焦虑障碍的治疗,其中SSRIs和SNRIs仍是老年焦虑障碍短期及长期治疗的一线药物。总体而言,SSRIs和SNRIs更为安全,耐受性良好。但需警惕老年群体可能发生的不良反应,如步态改变、消化道出血、血压升高、低钠血症等。
一项长达15年的纵向研究表明,持续到成年的童年失眠症状是年轻人情绪和焦虑障碍的重要决定因素。 研究结果表明,从童年到青春期一直持续的失眠症状与内化障碍的风险增加2.8倍有关。在研究过程中新出现的失眠症状与内化障碍风险增加了1.9倍有关。那些在研究期间失眠症状缓解的儿童,未发现内化障碍的风险增加。 “我们发现,大约40%的儿童在过渡到青春期的过程中,并没有摆脱失眠症状,并且在成年早期具有罹患精神疾病的风险,”作者Julio Fernandez-Mendoza是宾夕法尼亚州立大学健康睡眠研究和治疗中心行为睡眠医学认证的心理学家委员会成员。 数据分析来自宾夕法尼亚州立大学儿童队列,该队列包含700名年龄为9岁的儿童。研究人员在8年后对421名参与者(平均年龄16岁),15年后对492名参与者(平均年龄24岁)进行了随访。失眠症状被定义为中度到重度的难以开始或维持睡眠。 这些症状在儿童时期由父母报告,在青春期和成年早期由自己报告。内化障碍的存在被定义为情绪和/或焦虑障碍的诊断或治疗的自我报告。结果根据性别、种族/民族、年龄和任何内化障碍或使用药物治疗精神健康问题的既往历史进行了调整。 据作者称,儿童失眠症状已被证明与内化障碍有关,包括抑郁障碍和焦虑症。这些新发现进一步表明,早期睡眠干预是必要的,可以预防未来的心理健康问题,因为随着时间的推移,失眠症状改善的儿童在后期不会增加患情绪或焦虑障碍的风险。 参考文献 Julio Fernandez-Mendoza, Kristina Puzino, Myra Qureshi, Susan Calhoun, Savannah Toth, Jiangang Liao, Fan He, Alexandros Vgontzas, Duanping Liao, Edward Bixler. 327 Developmental Trajectories of Insomnia and Risk of Internalizing Disorders in Young Adulthood. Sleep, 2021; 44 (Supplement_2): A131 DOI: 10.1093/sleep/zsab072.326
抑郁症的病耻感 抑郁症是一个重大的公共卫生问题,目前全球共约有3.5亿人为这个疾病所困扰。根据世界卫生组织流行病学调查研究显示,国人近25%的大学生有过抑郁,其中近35.5%大学生有过严重自杀倾向。 对于学生们出现抑郁症,会影响到学业、深造、择业等很多现实的问题,给自己、家庭、朋友也带来巨大的心理压力。 关于抑郁症相关的知识,很多媒体、医疗机构、教育心理机构都有铺天盖地的宣传,尤其是在发生相关事件的新闻报道之后。然而,由于社会公众对于精神心理疾病的认知存在一定偏差和误解,很多抑郁症患者有很深的病耻感。目前我国仅有近30%的抑郁症患者愿意求助,70%都没有得到有效救助,其中受过高等教育的学生群体,也不能例外。 什么是病耻感? 当人们抑郁了却会因“病耻感”而感到自卑,觉得自己生病就是一种“耻辱”,一种无法对外界言说的东西,因而不愿去医院就诊,不愿与人过多的交流,严重影响生活质量,家属也因家中有精神病人的“污名”深受牵连。 病耻感(stigma)是因患病而产生的一种心理应激反应,是内心的一种耻辱体验,包括患者对自身所处疾病状态存在的耻辱感和来自公众对患者持有的歧视和偏见。这一概念最早由Goffman在1963年提出,现已广泛用于各个医学领域。 精神疾病往往会给患者带来社会成见、偏见、歧视、排斥和社会地位的丧失,对患者融入社会或康复治疗造成巨大阻碍,在一定程度上影响了患者的生活质量和康复。 病耻感的危害有哪些? 1.影响就业:病耻感是阻碍一些大学毕业生就业的重要因素。 2.影响求医行为:一项研究发现,30%~40%的医学生表示,如果自己得了抑郁症不愿去寻求帮助,因为求助会让他们感到自卑。抑郁导致的耻辱体验,会让患者产生社会退缩、隐瞒疾病、自行停药、拒绝就医等消极行为。 3.可能增加自杀的风险:研究发现女性抑郁症的确诊率远远高于男性,但男性抑郁症患者的自杀率是女性的3倍。男性抑郁症的低诊断率和高自杀率可能与病耻感有关,对疾病的耻辱感使得男性患者不愿暴露自己的抑郁症状和自杀想法。 应对病耻感的方法有哪些? 面对疾病,抑郁症患者和家属需真诚接纳和合理求助 当一个人处在抑郁状态时,症状上往往就会有人际交往的退缩,如果病耻感同时存在,再有部分家属会拒绝患者去精神科就诊,这些均会阻碍患者的就医行为。降低患者治疗依从性,将严重影响患者的康复。因此,抑郁症可能并不可怕,可怕的是“病耻感”和“自我污名化”。 为了改善这种情况,对患者和家属提出以下建议:首先,建议抑郁症患者及其家属可以在适度安全的范围里告知一些朋友或者亲人自己的情况,表达一些内心的真实感受。其次,鼓励抑郁症患者积极在专业医院求治,了解疾病相关知识和药物知识,积极配合治疗。最后,没有人是一座孤岛,社会支持是患者获得幸福感的重要因素,督促抑郁症患者病情恢复后维持正常的工作和学习,回到社会的环境中,在劳动实践与社交活动中获得成就感,在相互交往中吸取他人对待病情的经验,增强应对能力,提高对生活的兴趣和信心。 医生需关注病耻感,给予适当干预 临床诊疗中,专业人员要加强疾病的健康宣教,提高对患者病耻感的识别,一旦发现,需及时帮助患者意识到自己的不合理信念,提高疾病管理技能,增强自信心,学会肯定自我价值,减少病耻感。 媒体需加强对公众的科普宣教 媒体需加强精神疾病的科普宣教,鼓励公众人物为疾病发声,帮助公众深入了解抑郁症是一种可防可治的疾病,减少人们对抑郁症的“污名化”,同时帮助理解抑郁症患者,积极向患者营造一种社会接纳的态度,进而消除患者的社会歧视感。 精神心理疾病往往比躯体疾病更让人痛苦,患者本人又常常因各种原因难以将这种心理痛苦表露在外,加上精神疾病的治疗周期大多比较长,使得这种痛苦更为持续的存在。因此,特别需要提高全社会人们对抑郁症的理解,提高患者的求医行为,给予抑郁症人群更多的关爱和接纳。
我有社交恐惧症,怎么办? 1.什么是社交恐惧症? 人们常说的社交恐惧症,又名为社交焦虑障碍,主要是指患者处于社交场合时,出现的焦虑、害怕、困惑、尴尬以及羞辱的感觉。患者会觉得自己无法完成社交,会出现回避性行为,病情严重时可能出现惊恐发作[1]。社交恐惧症患者中,青少年人群较多,一般慢性发病,大部分患者不能自行缓解,常并发抑郁障碍、焦虑障碍、物质滥用等疾病。 2.社交恐惧症有哪些症状? (1)患者对社交场合与人际关系有着过分的恐惧感,且恐惧程度与实际情况不符。 (2)患者会长时间的宅在家里,不愿与人接触,也不愿出去吃饭。 (3)强烈的恐惧在需要自己发言的活动等场景时,由于不自信,导致每次说话的声音都很小。 (4)在路上看见自己认识的人,就会纠结要不要打招呼。 (5)在必须参加的社交场合中,会不由自主的焦虑、紧张,出现面部潮红、心跳加速、出汗、头晕、震颤等症状,严重者甚至双腿无力。 (6)社交恐惧症的患者想象力十分丰富,但与人接触时却表现出无声的距离感。 (7)参加聚会时,总是埋头吃饭,不与人交谈,并在内心抗拒与人交谈。 (8)社交恐惧症患者会有孤独感,但总是拒绝别人的邀请,心理上认为在家才是最舒服的。 (9)与人交谈时,总是躲闪别人的目光,不敢与人对视,害怕别人看穿自己内心。 (10)日常生活中,会反复性或持续性的出现回避行为,总是回避社交场合,抗拒人多的公共场所,会长时间的将自己关在家里。 (11)害怕接触新的环境,如新学校、新的工作单位等,害怕认识新朋友。 (12)社交恐惧症患者不会维系友情,导致同学、朋友、同事等都不怎么联系。 (13)与不熟悉的人交流,总是话题终结者。 (14)社交恐惧症患者内心清楚这种恐惧是不合理、没有必要的,但自己无法控制,常常很痛苦。 3.为什么会患有社交恐惧症? (1)与生理因素有关。临床实践可知,社交恐惧症与人体内5-羟色胺失调有关。这种物质在人体中主要负责向神经细胞传递信息,此类物质过多或者过少都会引起恐惧情绪。 (2)与心理因素有关。大部分的社交恐惧症患者,自尊心都很强,害怕别人拒绝,对自己的外貌、能力等没有信心。 (3)与家庭因素有关。很多社交恐惧症患者,从小性格压抑,父母没有教导他们社交技能。此外,还可能与家庭频繁搬迁有关[2]。 (4)与社会因素有关。患者自身所处的生活环境越恶
烟草依赖其实是一种病 1.什么是烟草依赖? 人们常说的烟草依赖,也称烟草成瘾,是一种慢性疾病。人们对吸烟的认知,可能还停留在生活习惯的问题上,认为能不能戒烟成功与个人毅力有关。但事实上并非如此,烟草依赖是一种慢性成瘾性的疾病。众所周知,烟草中含有4000多种不同的化学物质,常见的成瘾成分为尼古丁。人体吸烟后,口腔黏膜会快速将尼古丁吸收,随后经血液循环至大脑,人脑内有一个名为α4β2的尼古丁受体,与吸进去的尼古丁结合后,就会产生成瘾物质,所以近年来将烟草依赖定义为慢性、成瘾性疾病[1]。形成烟草依赖后,戒起来十分困难,且尼古丁的作用机制与毒品、可卡因、海洛因等一致,只是对人体的危害没有那么大。 2.烟草依赖有哪些临床表现? (1)烟草依赖者,对烟的耐受性会增加。很多吸烟者在首次接触香烟时,并不能很快的适应烟草味,所以在刚开始的一段时间内,患者的吸烟量较少。但随着烟龄增加,吸烟量也会逐渐增加,很多严重的患者每天吸烟会超过60支,对于一个不吸烟的人来说,是不能耐受的。 (2)烟草依赖者,多伴有戒断症状。在停止吸烟后,体内尼古丁水平在短时间急速下降。一般在停止吸烟一天后开始出现症状,如不安、抑郁、渴求、头痛、注意力无法集中、睡眠质量下降、焦虑、血压升高、心率加快等症状,部分患者体重会增加,停止吸烟后的14天内症状最为强烈,停止吸烟1个月后症状开始减弱,但也有部分患者对烟草的渴求超过1年。 (3)烟草依赖者,常常无法控制自己。很多患者都知道吸烟有害健康,但就是无法戒烟或减少吸烟量,可能多次尝试戒烟但均以失败告终。部分烟瘾较大的患者,可能发病后仍无法控制自己,不能彻底戒烟。烟草依赖是临床上常见的复发性疾病,很多患者在戒烟后均有复吸经历。相关研究可知,在凭毅力戒烟的患者中,仅有3%左右的患者能坚持1年不吸烟[2]。且国外学者研究发现,烟草依赖患者成功戒烟前,会尝试6-9次戒烟。 3.烟草依赖的原因是什么? 烟草依赖是一种高复发性疾病,只有极少部分吸烟者能在第一次戒烟时取得成功,大部分患者戒烟后均有复吸经历,导致烟草依赖的原因有很多,主要可以总结为以下几点。 (1)与社会因素有关。将烟草加工成卷烟后,烟草就成为了一种便于携带的消费品。随着人们生活水平的不断提高,且烟草价格便宜,大部分人都能
怎样自我判断心理障碍 唐加旭 四川资阳 我们在日常生活中常常会听到有关于这样的描述:“我抑郁了、我患有焦虑症”“这人心理变态啊”等,而这些都是人们描述他人不良状态的一种说法,而不是通过临床诊断标准来进行评判的。大多数人在日常生活中由于工作、学习等引发的一些烦心事而食欲不佳、睡眠质量差以及心情郁闷等,而这些就会被评估为是心理障碍吗?怎样才会被判断为是心理障碍呢?这些都应该是我们需要了解的问题。 1.什么是心理障碍? 心理障碍指的是一个人因为生理、心理以及社会因素等引发的一系列异常心理现象或者异常人格特征的行为活动,个体主要会表现出无法根据社会认可方式来行动,从而会出现行为产生的后果与本人及社会都无法适应。 临床中的每一类型心理障碍都有其独有的一套诊断标准,换句话说就是当心理活动异常程度或者症状达到相应的诊断标准后,就被称作是心理障碍,并不是突然心情郁闷两三天后又自行恢复或者是事件得到解决后症状又缓解消失等情况,这些都不能被称作是心理障碍[1]。曾经有过一篇文章中记载,人群中大约有90%的人都患有心理病,甚至可以说是人人都存在心理病,而从科学角度来说,这个说法是不具备科学依据的。一方面来说,由于大部分人心理异常程度根本没有达到心理障碍诊断标准,短暂的心理问题或者情绪波动都是每个人可能出现的,但这无法达到心理障碍的程度;另一方面来说,心理障碍强调的是心理异常表现或者症状,所以不可以将其看成是疾病来看待。 2.如何进行自我心理障碍判断? 在心理障碍的自我判断上并不是简单的事,具体详细判断还需要专业人士来进行,而我们可以通过一些方法来进行简单的自我判断,可以从下面几个方面进行自我判断:第一,从持续时间方面进行判断。时间属于一个比较关键的评判标准,每一种类型的心理障碍在临床诊断中都有其独有的时间要求,例如两周、两个月、半年、一年甚至两年等,每种心理障碍达到诊断标准的时间都可能有所不同,比如抑郁症时间标准则为两周,而广泛性焦虑症则时间评判标准为半年,而对于如慢性抑郁等低落心情则需要持续两年以上时间才能够达到标准,因此,要准确掌握每一个心理障碍临床持续时间标准并不是一件简单的事。不过需要注意的是,若是发现自己身体异常状况长时间持续存在,这时就需要提高警惕,注意自己是否存在心理障碍。第二,心理机能紊乱或者失调。其主要指的是人们认知、情绪以及行为功能上的一种失常现象。举个例子来说,如果听到亲朋好友去世后,心理依然表现为兴高采烈,而这种反应与常理下应该出现的情绪反应截然不同,正常心理上应该会出现食欲不佳、情绪消沉以及忧虑等现象,这时就可能是机体功能上发生失常,所以可能已经处在异常状态下[2]。第三,忧伤和悲痛。通常而言,心理障碍会导致自己或者他人出现显著不适感或者痛苦感,例如患有强迫症者会常常出现自我矛盾而让自我内心极为痛苦;偏执型人格障碍虽然自己不会感受到明显痛苦,但是身边的人会感到不适感,而对于没有自知力的精神分裂症患者来说,患者自己通常很难意识到异常,而身边他人已经能够发现异常。总而言之,大多数心理障碍都会导致当事人感觉到痛苦,而这会对生活、工作以及学习造成很大影响,有的还会由于心理障碍而产生自杀行为。第四,文化不适宜性。该问题在我国可能不会表现的特别明显,但是若是到了多种族融合国家,则该问题就会较为突出,是评判心理障碍的一项有效标准。文化不适宜性指的是一个人行为完全与所在国家、种族日常文化不相符合,例如在路上看到一个身穿裙子的男士,我们可能会觉得这人不正常,但是在苏格兰,这却是正常行为。因此,从一个人行为举止上能够看出其心理特点。 除了上面四个方面以外,我们还可以从日常生活中判断心理障碍。首先可以注意观察自我情绪,情绪属于人们心理状态的一个外在表现,若是一个人情绪比较稳定与愉悦,则他的心理健康指数会比较高。而若是情绪十分不稳定,经常发生波动,常常出现焦虑、悲观、抑郁以及烦躁等情绪,则表示心理有待调适,而若是长期一直这样,则心理可能是具有一定障碍;其次注意观察自己人际交往情况,看看自己是否存在害怕人际交往,在公众场合下会不会感觉不自在、卑微以及手足无措,查看自我记忆力有没有发生突然下降的情况,精力是不是越来越差并且注意力不集中等,同时注意自己身体有没有出现不知名疼痛,且到医院进行相关检查后也没有查出器质性病变为其他病因。最后则是注意观察自己有没有出现反常,出现一些自己难以控制的行为,比如反复洗手、在出门后时刻担心没有锁门,同时注意自己有没有出现讨厌自己或者厌恶他人的情况[3]。另外,注意观察自己有没有存在睡眠障碍,情绪是否异常低落,觉得生命意义不大,没有任何价值感。对于上述这些症状,若是出现程度对日常生活、工作以及学习造成很大影响,并且持续时间在半年到一年甚至更长时间,则可能是患有心理障碍,这时就需要采取相应措施,咨询专业心理医生或者精神科医生,以尽早治疗恢复。 参考文献: [1]刘忠仁,徐小凤,徐涛,etal.基于多方访谈的全科与精神心理专科协作诊治门诊精神心理障碍患者的专科协作障碍分析及策略优化[J].中国全科医学, 2019(21):2530-2537. [2]贾翼.心理干预辅助结肠次全切除术治疗伴心理障碍的慢传输型便秘患者临床疗效观察[J].中国现代药物应用,2019,13(18):154-155. [3]李筱婷,翟洁敏,桑文霞,etal.多奈哌齐与法舒地尔联合心理疏导对血管性认知障碍患者的负性情绪及对血清炎性因子的影响[J].国际精神病学杂志, 2019(3).
“强迫症”的前奏,怎么办? 唐加旭 资阳市精神病医院 四川资阳 邮编641300 强迫症其实是一种心理焦虑障碍,其主要是把强迫思维以及强迫行为作为临床表现的一种神经精神疾病,该疾病特点主要为具有意识的强迫以及反强迫共同并存,一些没有意义或者是违背自己想法与冲动会反复影响患者平时生活,虽然有的患者知道这些想法与冲动是来自于自己,想要抵抗,但是一直无法控制,从而两者产生的冲突会给患者带来巨大焦虑以及痛苦,对患者的学习、工作及一些日常活动造成很大影响。 1.强迫症的“前奏”有哪些? 通常患有强迫症之前会出现一些“前奏”,例如:第一,强迫自己回忆,强迫症患者会经常难以控制自己反复回忆经历过的一些事情或者是做过的行为,同时还可能会将其扩展联想,这时脑海中可能会反复出现某一件事情,也可以是一个行为或者一句话。第二,自我强迫怀疑,当患者患有强迫症时,会经常对自己所做行为产生巨大的怀疑,例如出门前已经将门锁好,但是转过身就怀疑自己是否锁门;刚将信件投入到邮箱之后就立刻怀疑自己有没有贴邮票;在洗手后总是怀疑自己手没有洗干净等等。简单的说就是患者会经常产生一些疑虑,同时可能存在不安情绪,以致于产生一些强迫行为[1]。第三,强迫建立观念,这里所说的强迫建立观念指的是心中想要控制某个观念的欲望越强,则这个观念就会越加难以控制,频繁出现,并且该观念通常可能是消极反面的,甚至可能是违背道德观的。因此大多数患者会由于羞愧或焦虑等情绪而想尽办法控制该念头,然而事与愿违,患者越想控制而反复出现的频率越高。第四,强迫性穷思竭虑,这个现象其实类似于钻牛角尖,患者总是喜欢在一件没有任何意义的事情或者行为上胡思乱想,而该事情还会一直伴随着患者的思想,难以控制。上述这些都可能是强迫症的征兆,所以若是具有以上的症状,则需要提高重视,极有可能是强迫症前兆症状,需要咨询有关心理医生或者精神科医生,以制定有效治疗方案。 2.患有强迫症该怎么办? 当感觉自己可能患有强迫症时,可以从以下方面进行处理:(1)不能过于的追求完美。有大多数人患有强迫症都是因为在日常生活或者工作中过于追求完美,对此,不可以太强求自己,能够试着通过一些简易方法来缓解强迫症,例如在日常生活中不要过于在意他人评价,给自己一个定位,以保持良好心态。(2)多和他人沟通交流。对于一些程度较轻的强迫症,想要有效缓解症状则需要在生活中多和他人交往,若是能和他人一块参加一些活动或者娱乐玩耍,所取得的效果会更好。经过与他人交往,可以有利于性格方面的改善,所以当性格逐渐乐观后,对于个别事物就不会特别敏感,从而能够有效缓解强迫症。(3)认识自己。若是当察觉到自己可能患有强迫症时,想要合理解决,就需要充分认识自己,对于在日常生活中一些自己十分在意,或者是对于一些事情过于追求完美的时侯,先应该自我反省,思考自己是否能做到,若是不能则不要强迫自己或者他人。(4)享受生活。当我们发现自己可能患有强迫症时,应该树立一个享受生活的态度,若是不知道该怎样享受生活,则可以先从简入繁进行,渐渐学习享受生活,对于一些事情不要太在意结果,体验到其中才是最大的乐趣,当我们学会享受生活后,强迫症也会自然获得一定缓解[2]。(5)树立安全感。大多数人患有强迫症的一个主要原因是没有安全感,而对于这种情况,我们可以在日常中通过一些行为来树立安全感。例如在对待生活事务时,不可根据自我想法来完全进行,应该从实际客观角度考虑,抛弃不必要包袱,以渐渐找到安全感,从而缓解强迫症。(6)预防胡思乱想。强迫症患者在生活中极其容易胡思乱想,对于一些小事经过胡思乱想后就发展成大事,对此我们在对待事物上应该有良好心态以及顺其自然的态度去看待,尝试接纳他人看法。 3.强迫症怎样预防? 导致强迫症产生的病因较为复杂,尚未能都得到定论。当前主要认为其与个性、遗传及神经内分泌等因素有一定关系[1]。有研究表明,患者强迫症在首次发病时,常常会经历个别的不良生活事件,例如经历学习工作挫折、人际关系紧张,婚姻问题等,另外人体可能过于追求完美从而给自己一个较高的定位,从而强迫自己向着完美发展,以致于渐渐引发强迫症。由此可见,强迫症可能是经过长期积累而形成,所以在生活中多加注意预防,是能够取得一定的效果。对于儿童或者青少年来说,强迫症的预防也非常重要,强迫症与家庭教育方式有着一定关系,家长们在教育孩子过程中可以追求认真谨慎,但是不可以过度苛刻要求,在生活中应该养成一种随和性格,不可以偏离社会大众心理过远。若是发现可能患有强迫性格时,则需要及时咨询心理医生或者精神科医生就诊;另外,生活中做任何事情时都不可以过于追求完美,不要太过于在乎形象,应该顺其自然。同时也不要过于在意结果,应该要学会体验过程享受生活。若是已经确认患有强迫症,则需要积极乐观面对,并且通过采取心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法来应对疾病,从而有效缓解病情[3]。 参考文献: [1]张卜文,刘倩,朱熊兆,etal.年轻未服药强迫症患者眶额叶和纹状体灰质结构异常与执行功能的关系[C]// 第二十一届全国心理学学术会议.0. [2]钟舒明,赖顺凯,何婷婷,etal.首诊强迫症和共病抑郁症的强迫症患者工作记忆及脑生化代谢差异的磁共振氢质子波谱研究[J].中华精神科杂志,2018, 51(5):316-321. [3]刘长成,张新风,徐黎明,etal.强迫症患者高发与散发一级亲属心理健康状况及认知功能的对照研究[J].中国医药导报,2018,15(9).