段黎明医生的科普号

有很多患者第一次向专家咨询病情，信息并没有让特定的专家看到，而且进入了问题平台，错过了最佳时间。患者可以点击专家主页的“患者报到”，或者扫描专家的二维码，然后填写信息，报到完成后，指定的专家肯定可以看到患者的信息，根据情况回复信息。

抑郁症并不可怕，不是洪水猛兽。需要正确的看待它。 抑郁症是一种疾病，就像你得了感冒一样。感冒会有很多症状，比如头疼，流鼻涕等等。抑郁症也一样，会有乏力，悲观，高兴不起来。感冒有感冒药，抑郁症一样有抗抑郁药物。感冒可能复发，抑郁症也可能复发。复发后及时就诊非常重要。 感冒后通过锻炼身体，增强体质可以预防感冒。抑郁症症状消失后也可以通过提高心理素质，改变应对模式来预防复发。 所以正确的看待抑郁症非常重要，不仅针对患者，也包括家属。 本文系段黎明医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。

睡眠是一个自然的过程，需要了就睡，不需要了就醒来。 睡眠障碍的患者会把这个自然的过程变成一个强制的过程。也就是“我今晚必须睡着，要不然我就会……”从下午三四点开始为晚上的睡觉做准备，尽量保持安静，按摩，喝热牛奶等等。结果还是一样——躺在床上没有丝毫睡意。 心态调整是治疗失眠的重要环节。对于睡眠要抱着自然接受的态度，一个晚上或几个晚上的失眠不会让人精神错乱的。把注意力从睡眠上转移到生活当中，因为生活中有非常多的人和事需要你去关心和关注。比如爱你的人和你爱的人。 心态变了，睡眠自然会回来你的身边。

抑郁症一般在40-50天左右症状可以大部分缓解，此后慢慢可以完全消失。患者恢复到患病前的状态，部分患者会感觉比患病前还好。 但是抑郁症确实有可能复发，这也是疾病的一个特点。复发早期及时就诊可以很快的缓解症状，缩短病程。

人们对于精神专科医院一直存在一定的误解。 认为胡言乱语，行为紊乱，无法自控等等才需要到精神病院就诊。而且去精神病院就诊怕遇到熟人，觉得非常丢人。 正是这些误解导致很多抑郁症、焦虑症、睡眠障碍以及心理障碍都长期得不到系统治疗或干预，以致延误治疗。 所以希望大家把偏见放在一边，把解决自己的痛苦放在首位，这样可以尽快的得到系统正规的治疗。

抑郁和焦虑就像姐妹俩，时常在一起。都是人类正常的情绪，但是又有各自特点。 抑郁让人绝望，从悲观到失望，最后到绝望，这是一个过程，需要一定时间。 焦虑让人痛苦难忍，出现迅速，痛苦感强烈，有生不如死的感觉。