河南省生殖妇产医院科普号

你永远不知道下次“大姨妈”什么时候来，或者什么时候走，喝凉水都胖，虽是女儿身，无奈长得糙(多毛，痤疮)，备孕计划总是失败，友情提醒:当心得了多囊卵巢综合征(PCOS)!     多囊卵巢综合征是育龄期妇女最常见的内分泌疾病之一，每15-20名女性就有1人患此疾病。多“囊”卵巢的囊，其实是一堆无法正常发育长大的“小卵泡”。由于不排卵，直接造成了月经异常，非月经期出血，月经稀发或频发；不能正常排卵，怀孕自然也就成了难题。     一半以上患者将出现肥胖，患糖尿病、高血脂、心血管疾病风险增加3-8倍；任由其发展，患子宫内膜癌及卵巢癌风险增加2-4倍。未控制好就怀孕，易流产、妊娠期糖尿病及高血压，连孩子今后都更易患病。更严重的是，它不可治愈，贯穿女性一生。遗传、环境、生活方式等等，均可能是造成此疾病的原因。     但是，它并不可怕，因为完全可以控制！而战胜它的首要武器，就是改变你的生活方式！管住嘴，迈开腿。遵循以下原则，多囊卵巢综合征可能会缓解哦。具体包括，饮食方面：1、碳水化合物：碳水化合物摄入占总能量的50-60%，每日不低于150g（四两米或面粉）。优先选择低糖指数食物，比如糙米、黑米或者藜麦；选择淀粉类蔬菜作主食，比如玉米、红薯、芋头、南瓜、土豆、山药等等。2、蛋白质：蛋白质摄入占总能量摄入的15-20%。3、脂肪：脂肪占总能量的25-30%；饮食清淡，低脂少油。4、膳食纤维：增加膳食纤维的摄入，多吃海带、紫菜、魔芋粉、粗杂粮、新鲜蔬菜水果等等。运动方面：适量规律的耗能体格锻炼（30min/d，每周至少5次）及减少久坐的行为，是减重最有效的方法。应予个体化方案，根据个人意愿和考虑到个人体力的限度而制定。     对于育龄期女性，确认和尽量纠正可能引起生育失败的危险因素，如肥胖、未控制的糖耐量异常、糖尿病、高血压等。具体措施包括减轻体质量、戒烟酒、控制血糖血压等，减重是肥胖PCOS不孕患者促进生育的基础治疗。当患者体重减轻至正常后，有一部分人可自行恢复排卵，自然受孕。在代谢和健康问题改善后卵巢仍未排卵者，可给予药物促排卵。具体药物包括氯米芬，来曲唑，促性腺激素等。     体外受精-胚胎移植（IVF-ET）是PCOS不孕患者的三线治疗方案。PCOS患者经上述治疗均无效时或者合并其他不孕因素（如高龄、输卵管因素或男性因素等）时需采用IVF治疗。     PCOS是影响女性一生的病症，因此一定要学会自己我管理，努力把它带来的伤害降到最低！