朱梅医生的科普号

1、北京中医医院妇科门诊（2024年2月开始每周二上午）。东城区美术馆后街23号预约方式：北京中医医院微信公众号预约妇科。2、东城中医院妇科（医保定点，隔周周二下午）。东城区和平里兴化路11号（地铁）预约方式：东城中医院微信公众号3、北京中医医院特需门诊明医馆（医保定点，每周五下午）。东城区美术馆后街23号明医馆预约方式：北京中医医院微信公众号特需门诊或者好大夫网站4、安仁堂中医院（每周六上午）。海淀区海淀南路34号艾瑟顿商业广场一层（地铁10号线苏州街站）预约方式：医院电话或好大夫网站5、固生堂中医院鼓楼店（医保定点，每周六下午）。东城区六铺炕3号迤北底商预约方式：医院微信公众号或好大夫网站

随着人民生活水平的提高，大家追求健康的方式也日益丰富。都知道出汗能够排湿，所以各种各样的方法层出不穷，高强度的运动、泡澡、汗蒸、高温瑜伽等等，大量出汗的同时，为了增肌减脂，还进食大量高蛋白食品，甚至蛋白粉。但是，随之出现月经量越来越少，甚至卵巢功能下降、衰退，这是怎么回事儿呢？这跟大量出汗有关吗？ 当然有关，而且是直接密切相关。中医认为食气入胃，脾经化汁，上奉于心，心火得之，变化而赤，是之谓血，而汗为心之液，所以血与汗是同源的，当人体大量出汗时，就会消耗心血心液，造成阴血亏虚，进而导致月经量少甚至闭经，当然还会有其他症状，比如睡眠差、口眼干涩、带下减少、面部色斑增多等等，还有一个更严重的情况，心阴不足会出现心律失常，这也是有些锻炼中发生意外的原因之一。所以无论男女，大量出汗都不是养生所提倡的。同时增肌减脂本身对女性的生殖功能尤其不利，脂肪是维持雌激素水平的，当体脂过低时体内的雌激素就会降低，不但影响月经，更对女性的身心健康产生更大的损害。适量的出汗确实是排湿和排毒的方法，但首先要主动出汗，也就是运动出汗是效果最好的；其次，出汗量要适度，中医讲微汗、广汗；再者，不提倡大量进食蛋白粉进行增肌减脂，因为大量进食蛋白粉容易加重肝肾的代谢负担、引起免疫系统亢进，出现过敏、湿疹等等不良反应。总之，女性无论年龄都不提倡经常性、大量性的出汗，只有适当运动后的微汗可以达到排湿的功效。

平时月经还算规律，最近好像后错了没有来，我该怎么办？是等等看？等多久合适？还是应该及时到医院就诊呢？我们分析这个问题，需要先划分一下年龄阶段，有青春期16岁之前的女孩儿（也要强调没有性接触史），和未婚完全没有过性接触史的，以及育龄期有性生活女性，还有45岁之后的围绝经期妇女。 当然，首先应该明确2个概念，一个是“闭经”，其实闭经的概念很简单，就是既往月经规律，除外怀孕问题，现在超过6个月不来月经或者你自己的月经周期已经超过三个周期没有行经，就叫闭经。不到这个标准，中医归属“月经后期病”或者写成“停经原因待查”。第二个概念是“绝经”，到了45岁之后，如果停经超过1年，又出现带下少、潮热出汗现象，叫绝经，如果查性激素是明显绝经后状态，那就可以明确了。但50岁左右的绝经是个生理现象，伴随明显不适症状的时候才称为围绝经期综合征，还有就是没到45岁提早出现的所谓早更，以及40岁之前称为的“卵巢早衰”了。那我们按照年龄分别说说，青春期女孩儿16岁之前发育可能不完善，有些会出现偶尔的月经后错，只要月经来的量和经期时间正常，别让孩子体重超标太多，一般不会有什么大问题。当然，如果家里父母和祖辈有糖尿病的，平时要注意少让孩子吃太多的油腻和甜食，提早警惕就好。一般月经推迟超过一个月再考虑就诊都没有问题。不过，如果孩子的月经周期逐渐推迟加重，或者带下异常增多，也需要引起关注，可以先通过适当调整饮食结构，注意起居有时，增加一定运动等方式增强代谢来观察自身调整情况，倒不用特别着急。目前青春期的小姑娘要注意的问题就是体重超标、不爱运动、熬夜晚起以及嗜肉和甜食。当然，还有一种相反的情况，就是减肥节食，过度的控制饮食，体重下降过快会造成中枢性闭经，这种情况比较麻烦，因为这样的孩子在闭经的同时，还会出现厌食症或嗜食症，甚至焦虑抑郁状态，消化功能大受影响。一旦有这样的倾向，需要积极就诊，调理脾胃功能，心理辅导也非常重要。16岁之后，身体发育已经趋于完善，应该有非常规律的周期，这个时候可能出现比较明显的痛经情况，这也是正常的，因为发育完善后每个月都会有排卵的月经，分泌前列腺素造成痛经的加重。平时要注意经前经期的保暖、情绪舒畅和起居饮食健康，症状如果严重，可以到医院就诊，早期及时治疗痛经也是为了避免原发性痛经转变成器质性病变的继发性痛经。这个阶段，出现月经后错，要注意的情况跟青春期差不多，但因为发育完善的身体不应该严重后错，所以一般超过自己周期两周还没有来月经，就应该到医院就诊。当然，有些特殊情况，可以再多观察几天看看，比如异地迁徙，从北半球跑到南半球玩了个把星期；或者这个月加班黑白颠倒一二十天；或者大病了一场等等。有个方法可以帮助你判断是快自己来月经了，还是一时半会儿来不了，就是测量基础体温。关于基础体温，在我的文章栏里有相关的介绍。如果发现测量的温度已经在高温状态，就不用着急了，应该能自己来月经，以免挂了号拿了药，还没有吃上就来月经了。如果是持续低温状态，那就也甭等了，直接就诊吧，拿着基础体温记录找医生看病，医生还会夸你呢。育龄期女性最主要的就是要注意妊娠问题。经常有病人月经后错来就诊，说上周自己查早早孕没事儿，可医生还让再查，为什么？因为你周期不准，排卵的时间就不能确定，早早孕是排卵后至少10天以上才能查出来，上周查的不能代表你这周就没事儿啊！所以如果自己提前测量一周的基础体温，还可能不用再做检查了，省钱省时间。看基础体温的方法也在文章栏里有介绍。精神压力、睡眠不足、贪凉受寒、营养不足或者营养过剩、以及房劳过度都可能造成月经后错。但育龄期女性月经后错一两个月，如果带下异常增多或者完全没有都不是好现象，前者可能有排卵障碍问题，后者应该存在卵巢功能的下降，如果带下还夹有血性分泌物就更应该引起注意，及时就诊。女性一过40岁，生育能力就大打折扣，卵巢功能下降趋向加快，表现为卵泡的质量下降和排卵的过程磕磕绊绊。45岁之后进入围绝经期，经常会出现月经或提前或后错，量时多时少，大家不要为此焦虑，应该正确看待。不过，有些情况需要注意，以免把小毛病拖成大问题。月经提前太多是卵巢功能下降速度加快的标志，所以如果周期明显缩短，要积极调整生活状态，嗜辣如命、喝酒抽烟、熬夜泡吧、大量出汗（无论是运动还是泡澡都一样），会造成卵巢功能下降速度加快。必要时，去找中医看看，帮你抓点儿“小补药”。这个阶段，也怕出现月经迟迟不来，如果带下很少，甚至还伴有潮热出汗，心烦失眠，那“早更”就赖上你了，不过症状出现的时间短的话，还是有可能药物干预恢复月经的。但如果推迟不来，带下还不少，也要注意，这个时候发育不饱满的卵泡排出受阻，子宫内膜过度增生，是有可能出现闭经和崩漏交替出现的情况，几十天不来，一来就是没完没了，甚至血崩不止，所以及时做个B超检查看看内膜厚度，太厚了，可以用药物让内膜完整脱落，不至于自己扛不住崩了。女性绝经只是生育能力的丧失，并不是生命的终结，这个需要女性朋友们正确对待，不要谈虎色变，健康的生活状态可以让绝经后的女性进入一段更加精彩的生活。

经常有病人在说到白带时，一句“我白带正常”就一带而过，其实，您这么说就已经表明您不知道什么是正常的白带。白带可不仅仅反映是否有炎症这么简单哦！这就像一个留在作案现场的脚印，在普通人眼里就是个大小差异，顶多再能看出个性别来，可在痕迹专家眼里，能获取身高、胖瘦、年龄、身体状况以及喜好等等很多信息。带下是健康女性从阴道排出的一种阴液，无色透明如蛋清样，或黏而不稠如糊状，其量适中，无腥臭气，称生理性带下，俗称“白带”。清代医家王孟英说：“带下，女子生而即有，津津常润，本非病也。” 中医认为，带下属津液的一种。津液广泛地存在于脏腑、形体、孔窍等器官的组织之内和组织之间，起到滋润、濡养作用。就像我们的汗涕泪涎唾，反映了脏腑气血的健康状态。生理性带下，是女性特有的津液，由肾精所化之精微，脾之运化水谷精微，和合而成，不过，不同阶段的组成比例不同，反映了女性的生殖生理状态的一个侧面。青春发育前和绝经后的女性带下不多，即使有，也是少量糊状，这是因为肾精没有发育充足或者已经开始亏损，尤其是老年女性，肾精亏虚的明显会出现阴道干涩和萎缩。那这两个阶段如果出现带下增多呢？反常必有妖。白带的另外一个组成来源就是脾胃运化产生的水谷精微，如果我们饮食消化吸收正常，就是濡养的津液，但如果脾虚运化不好，或者你进食的食物超出了你脾胃运化的能力，那就会出现淤积的痰湿，象我们异常增多的眼屎、耳屎、鼻屎、口中的痰，还有黏腻的大便以及稠糊状不清亮的带下。育龄期女性在性冲动或者排卵期会有明显的蛋清样白带，这是肾精充足的体现，越清晰，黏而不稠，没有异味，说明肾精越充足，当然，如果你每天都是这样的带下，也不正常，存在气虚、带脉失约或者肾阳亢盛、相火妄动，时间长了，津液消耗不可避免。如果你没有排卵期的带下增多，说明肾精不足，当然，带下太过黏稠而不清亮，甚至发黄，多挟有内热，热伤血络，还会出现带下夹血，赤白相间；如果湿热过重，病原体滋生，那就是各种炎症的开始。如果带下如水，没有黏性，不伴有气味，说明体内寒湿，有女孩下身穿衣单薄，常常出现水样白带就是寒湿内侵的表现；如果水样白带，还夹杂异常的气味，那多有寒热交错，情况复杂，年龄大的人要积极完善内生殖器的各项检查。一般来说，带下量多，提示有湿，量少为肾精亏虚或阴血不足；黏稠为热，偏稀则寒；色黄或黑，提示有热，色绿就有情志抑郁、肝火较旺。中医认为痰和湿是不同的，痰是在湿的基础上集聚而成的，流动性不大，不单纯指呼吸道的痰，还可以存在于很多地方，比如甲状腺结节、乳腺结节、卵巢囊肿、皮下脂肪瘤等等。妇科检查时，如果医生告诉你阴道内分泌物挺多，但你自己并没有明显感觉，那就是因为痰，不仅仅是湿了。中西医对白带的认识是有区别的，比如西医认为病理性白带是一些疾病状态下的异常分泌，但往往查不出原因的带下，西医并不认为有问题。而中医则是通过带下的量、色、质地、气味，产生的时间以及伴随的症状来辨别阴阳寒热虚实。随着检查手段的不断进步，能查出问题的方法也在不断完善，不过人类未知的东西太多，不一定都能查出来哦！而且能查出来的前提也是已经有了足够量的病原体！但中医是判断和改善内在的环境，环境治理好了，自然就不会有垃圾、细菌病毒的滋生了。说中医深奥，因为我们仅仅看了带下的量、色、质地就能知道这么多信息，那再谈谈伴随的症状吧，瘙痒是最常见的，中医认为“诸痛痒疮皆属于热“，但瘙痒有很多不同表现，比如带下多伴瘙痒，少伴瘙痒，夜间瘙痒严重，刺痒，受热痒重，越洗越痒等等，提示了或湿热重，或阴虚夹湿热，或血瘀夹湿热，或热重湿轻。四诊合参，参的就是伴随的症状、舌脉，辨清心火还是肝火、脾湿还是肾阳虚衰、肝血不足还是肾精亏虚。再比如腰酸，中医认为腰为肾之外府，腰的问题，大多与肾有关，尤其是带下病。但中医的肾，可不是腰子哦，有肾阴、肾阳，还有肾气，是阴虚、阳虚、气虚，是肾虚牵连了肝，还是肾与心的水火不能交融，不同的情况，就会合并有不同的症状。肝肾亏虚就可能伴有月经量少或提前，眼干口干，带下少；心肾不交就会出现失眠、多梦、健忘，上热下寒。再比如很多妇科疾病都跟情志有关，带下病也是一样，肝胆湿热，热重湿轻，就会随火往上炎，目赤肿痛，眼屎多；湿重热轻，就会往下坠，盆腔炎、泌尿系感染。肝郁气滞，气的吃不下饭，影响脾胃功能，运化失职而产生痰湿。可见，中医看病不是玄学，更不是没有根据的瞎子摸象，你提供给医生的信息越多，越能让医生看清楚你身体里这只大象长的啥样。医学的进步，科技的发展，让现代的中医也是如虎添翼，B超让我们望诊看到了身体里的痰湿积聚，理化检查使我们发现了微观问题的存在，中西医结合就是如何充分利用这些检查手段，用中医的理论去更全面地理解和掌握身体存在的问题。

大便的排泄，不单纯是通过肠道排出糟粕，中医认为与脾胃运化的功能、肝脏的疏泄作用以及肾命门的温煦有关。大便的情况，不仅直接反应了消化功能，还是判断疾病寒热虚实的重要依据，更是帮助我们提前预知身体状况的变化趋势，防患于未然的“消息树”。大家习惯关注吃什么好、吃多少好。可是很少有人关注自己今天的大便什么样？说明了什么问题？与这些天的饮食、情绪、睡眠是什么关系？应该注意什么了？健康人的大便应该每日一次到两次，排便通畅，成形不燥，内无脓血、粘液和未消化的食物。今天我们就说说妇科疾病与大便。经常病人一句“我便秘”就回答了医生对大便情况的提问，其实这对中医来说，活的够粗糙。要知道便秘有很多种，比如大便干燥，几天结一次，费力不说，肛门还裂了出血，这是阳明燥热，可是这种燥热，可能是最近吃羊肉、桂圆吃多了上火，也可能是连续熬夜，喝水少，阴虚不足，虚热内扰造成的。无论实热虚热，燥结时间长了，就都会消耗阴血。女性的月经可是阴血组成的，每个月阴血下聚胞宫或养胎或行经，如果阴血都让你的大肠燥热给消耗了，那你的月经量能不少吗？没有阴血拿什么怀孕养胎？消耗过度了还可能闭经呢！再比如，大便不干，就是几天一次，或者虽然每天都能有，但就是不畅、不爽。如果味道不重还好，这是脾虚气虚，有些痰湿。如果再有难闻的气味，那多与热结成湿热，就不是不爽了，严重者，还有肛门灼热，甚至带有粘液、脓血。盆腔这个位置要是有了湿热，得，甭管您已婚未婚，细菌病原体就要聚众闹事了。如果脾虚湿重还会合并有带下增多，或稀或稠，这也说明了偏阳虚还是有挟热，以后说到白带时再详细讲。痰湿一重，就会像我们家里的门轴一样，油垢太多，开关门就不利了，排卵、行经就是一个气分、一个血分的开关门，门轴不利，排卵障碍、月经不畅就势必出现，也可能出现排卵期的腹坠、乏力或者月经期的血块多、血液粘稠不下而腹痛，那要是门都打不开了，您就想想后果吧。有人说，我平时大便还正常，就是月经期偏稀，或是一紧张就想大便。别说，你要能注意到这点，说明您活的仔细。跟月经周期相关的症状，只要是周期性出现，都与肝的疏泄有关，也就是跟您的性格、精神状态有关。这是肝郁的体质，更有脾虚的问题，肝郁克犯脾土，才会一紧张就想大便，同时，月经期出现大便比平时明显偏稀。要是平时脾胃就有症状，或者压力一大就吃不下饭，那很容易出现焦虑、抑郁状态。可能有病人说，嘿，我正相反，我一紧张就不大便，月经期还大便干呢！您知道吗?那您是在前面的基础上，还多了些热，肝火旺，脾气急，时间长了，伤了阴血，月经量少了不说，还会出现经前期紧张综合征，经前头痛、乳房胀痛、心烦失眠、风疹口糜，一系列怪异的症状周期出现，就叫综合征啦。人体非常奇妙，脾虚不运，肠道蠕动会慢，大便自然就不容易解，但如果阳虚加重，又可能出现五更泄，晨起就跑肚，腹痛便后减轻。阳虚不能温煦，女性的身体就会出现局部的寒凉，气血流通不畅，排卵不好、带下异常、甚至不孕不育。再说说便便的颜色和气味，正常应该是黄褐色。如果太黄甚至绿色便便，大多消化不好；如果偏黑色，一般与饮食结构有关，比如进食猪肝、菠菜等含铁高的食物会出现黑便，有些中药比如熟地黄，也会让便便黑呢；但是如果象柏油色，乌黑发亮的，要注意检查便潜血哦，别是消化道出血了。如果便便是灰白色的，要特别注意肝胆胰的问题。正常便便气味有些不好，但不臭秽，越难闻的气味，说明或者饮食过于肥甘厚味，或者就是体内湿热太重，热重味臭，湿重黏腻；如果腥臭伴稀水样便，多半脾胃消化不良，或者寒湿较重。对女性而言，冲为血海，任主胞胎，冲脉隶属于阳明，足阳明就是胃经，所以经前进食寒凉，会直接从肠胃直接进到冲脉胞宫，造成月经闭阻量少或痛经。湿热蓄积肠道，在躯干盆腔的位置，就会波及到内生殖器，造成炎症泛滥。中医讲望闻问切四诊合参，就是要收集身体告诉我们的很多信息，去伪存真，判断机体真正的内在状态，然后辨证论治。去伪存真？对呢！你来看诊前的两天吃多了，闹肠胃，这可不一定就是脾虚肾虚，人体的大便是一种排毒排泄的渠道，您看有高烧的病人，一副药下去，大便一结，热退身凉。所以，单纯大便情况也不一定就能准确告知您身体确切的问题，但起码提醒您注意观察身体发出的信息，反思一下，自己可能有的问题，必要的时候找中医看看准确的症结所在哦！

经常看到有十一、二岁的小姑娘就被妈妈带来调月经，有的甚至已经治疗一、二年了。妈妈对孩子的未来非常的焦虑和担心，却不知道自己这样的举动反而可能把女儿推向了无法预测的境地。 女子，二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下。十四岁是理论上应该的初潮年龄，但是随着大家生活水平的提高，物质生活极大丰富，又从各种感官接收“精神营养”，实际的初潮年龄常常提前很多，但身体发育远远没有完善。性腺轴的发育不完善，就会导致初潮后没有规律性的月经。以前认为，初潮后一年之内的月经紊乱，属于发育期的正常情况。随着初潮年龄的提前，这种属于正常情况的月经紊乱时间也相应的延长了。但临床上还是看到很多无论是医生还是父母，过早的把孩子的这个阶段的月经不调，当成病理变化而加以药物的干预，这样过早的所谓治疗，不但会造成整个机体内分泌紊乱，进而影响孩子性腺轴发育的自我完善，而且还会因为过早的药物使用，导致孩子肝肾功能、脾胃功能的损伤，有些甚至是永久性的伤害，对机体免疫系统造成更加深远的影响。临床上，这样的妈妈经常执着的认为孩子的疾病要尽早的治疗，可这就像刚刚发芽的小苗一样，过多的浇水、施肥想促进生长，往往适得其反。 目前的观点，16岁之前不轻易下多囊卵巢综合征的诊断，因为这时候的血清睾酮偏高和B超下的双侧卵巢的多囊样改变，属于青春期特有的现象，不建议过早药物干预。当这个年龄段的孩子存在月经紊乱的时候，要注意的是生活状态和行为上的干预，比如控制体重，调整饮食结构，减少高糖、高脂的食物摄入，不要因为化验检查提示雌性激素偏低，就想着补充诸如豆浆、蜂王浆、燕窝类的补品，或者大枣、乌鸡等等。饮食结构不合理、营养的不均衡、睡眠严重不足和长期缺乏运动，才是造成内分泌紊乱和影响性腺轴发育自我完善更重要的原因。 提醒这个时候的孩子妈妈，需要关注的是孩子连续超过三个月不来月经，或者频繁提前来月经，或者带经的时间过长，或者月经量比较多，出现这些情况需要及时上医院进行检查，除外一些器质性的问题。在没有发现器质性问题的情况下，可以短时间内进行针对性的药物治疗，比如出血过多、过频或者带经时间长的止血，主要是为了防止继发的感染和贫血。而对于月经后错，可以先从行为调整进行干预。这个时候，如果父母想知道孩子身体存在什么样的情况，应该从哪些方面加以注意，可以找个中医帮助看看孩子的体质，先天存在的不足和后天应该注意的问题，采用生活状态调整以及艾灸、足疗等等传统非药物治疗方式。检查但不用药，监控但不干预，给孩子发育一个静静陪伴的空间。

临床上，有很多女性反反复复的妇科炎症，非常苦恼．她们会到处寻医问药，花费很多时间和金钱，却依然如故．其实，治疗的方法就在你们自己手中．妇科的炎症从中医角度去划分，最常见的就是下焦湿热型，脾肾不足型和气血淤滞型。导致第一种的最多原因是嗜食辛辣刺激或肥甘厚味，而第二者则是虚实夹杂的比较多，既有脾肾运化不好的问题，交通不便利，有什么堆积的＂垃圾＂不能及时清理出去，当然也会产生湿热，从而出现炎症。第三种情况时因为妇科的解剖位置在中医观点上属于肝，与人的情志变化是有很大关系的。所以，要想避免反复炎症感染，就需要注意三个方面的因素：辛辣刺激，过度滋补或饮食厚重；过度劳累，起居不节制，熬夜泡吧；以及生气着急，精神过度紧张。人的身体就像一个复杂严谨的工厂，进出要通畅而平衡，运行要规律而平稳。如果你在生活、饮食、精神等方面影响了它的进出和运行，就可能导致疾病的发生。所以，许多疾病不是遗传的，不是传染的，不是不能预防的，健康的秘籍在于我们自己如何管理自己。当你的身体出现阴阳不平衡，也就是出现一些症状，比如腹痛，腰酸，带下异常等等时，要注意生活习惯的调整，改变这种状态，从而达到平衡阴阳的目的。

多囊卵巢综合征 2009年人民卫生出版社出版了一本《多囊卵巢综合征》，全书538页，分六大篇、四十七章，讲的只有一个病，就是多囊卵巢综合征（简称PCOS）。该书在其序中提到“这个病的病因多元，涉及多基因遗传和环境因素的共同影响，至今尚未阐明。……是妇科内分泌领域最复杂疑难的一种疾病。” 当被诊断PCOS的时候，许多朋友喜欢上网查查相关的资料，其结果是更大的失望和绝望。除了常见的临床表现：月经不调、肥胖、多毛、不孕，甚至还有糖尿病、子宫内膜癌、心血管疾病等较严重的远期并发症。诚然，这是个很“要命”的病，因为如果你还不知道如何“修正”自己的身体，那你已经能够预见到即将发生的问题。 PCOS的西医治疗分为药物和手术两种方式。其中药物治疗主要有针对PCOS病人胰岛素抵抗和代偿性高胰岛素血症，而采用的促进胰岛素敏感、降低胰岛素治疗，如二甲双胍类降糖药物；有针对血雄激素水平升高的抑制药物，如达英-35；有各种促排卵的药物和方案的应用；以及多种维生素的补充治疗。手术治疗主要采用腹腔镜或阴道微创手术，在卵巢上打孔、或楔形切除、或卵泡穿刺。 中医治疗与西医迥然不同，它不是针对病名，也不是针对PCOS病理过程中的某个环节。因为中西医所依据的理论体系是完全不一样的。中医认为人体外在表现出来的所有问题都是由一个或两个主要的矛盾产生的，如果抓住了这个主要矛盾，那么所有问题就可以迎刃而解。所以中医讲究的是辨证论治，是根据病人不同的症状、舌脉，通过阴阳五行、五脏六腑、气血营卫的关系来辩证、分析、判断，然后以中药的偏性来纠正身体的偏性。所以，中医自古就有异病同治、同病异治的道理。如果中医的辩证相同，那么对不是PCOS的病人和诊断PCOS的病人可能采用相同的药物治疗。这就是为什么中医可以不用看你的化验单，也不用等到你确诊PCOS就能开方治疗了。中医的大家就如同武林的高手一样，是以静制动，以不变应万变，所谓四两拨千斤。 目前，总结出导致PCOS发病率高的原因可能有，环境污染、饮食结构不合理、运动量下降、精神情志因素等等。所以，无论西医还是中医，首先都有生活方式的干预疗法。 一、限制糖类、脂肪的供应，适量的蛋白质，鼓励食用新鲜低糖的水果、蔬菜和粗粮。 二、选择大肌群参与的动力型、节律性的有氧运动，步行、快走、健美操、自行车和游泳等，要循序渐进，每次时间应在30分钟左右，达到少量汗出的目的就可以了，千万不要大汗淋漓，反而容易矫枉过正。建议运动以晨起或上午为宜，每周3至4次。 三、行为疗法，旨在让患者建立自我调理，放松心态的良好行为模式，自我监测自己每天的饮食、运动、体重变化，识别并努力摆脱与不良生活方式相关的环境因素，以及自我认知的重塑。 四、主动配合医生的治疗，主动寻求亲人和朋友的支持、监督与帮助。 综上所述，朋友们应该认识到生活起居、饮食习惯、行为模式等等在PCOS的发病上有着非常重要的作用。单纯靠医生的帮忙而一劳永逸的想法是不现实的，要通过自己的不懈努力，改善自己的不良生活方式。相信通过大家的共同努力，我们一定能够战胜这个疾病。

基础体温是帮助我们了解卵巢功能的最简单实用的方法。如果在看病就诊时，能向医生提供自己的基础体温情况，就能让医生更加全面了解病情，这样医生可以更有针对性地帮助你治疗，从而到达最佳治疗效果。基础体温的测量方法非常简单。首先准备一支普通的水银体温计，清洗干净。然后每天在睡觉前，把体温计甩好，放在枕头边上。早晨一醒，不要活动和说话，轻轻伸手把体温计拿起，放在舌头下方，含5分钟。起床后，把体温记在专门的基础体温记录单上。当出现月经的不规律，或月经量色不正常，或想要近期怀孕的患者，都可以在初次就诊前，测量一周的基础体温，然后再到医院就诊。这样看病让医生有的放矢，疗效会更好。

女性月经周期以行经的第一天为周期的开始，周期的长短因人而异，正常应在28±7天范围内，其中把排卵日前称为滤泡期，排卵后叫做黄体期。滤泡期长短不一定，但排卵后的黄体期正常约为14±2天。排卵后次日，卵巢形成黄体，分泌孕激素及雌激素，会使基础体温上升0.4℃左右，约持续12-16天，从而呈现出月经周期的基础体温曲线前低后高的两相变化。。 如果没有怀孕，黄体逐渐萎缩并停止分泌孕激素，基础体温下降，恢复到排卵前的体温水平，同时，月经来潮。如果当月怀孕，因黄体受到胚胎分泌的激素支持，继续分泌雌孕激素，体温呈现持续高温相。当出现卵巢功能不良，黄体生成不足或萎缩不全时，体温上升不明显，持续时间也较短。当体温呈现持续低温，没有高低变化时，提示卵巢没有正常排卵，或卵巢功能低下。 准备怀孕的女性，根据自己的月经周期，估算当月可能的排卵日，抓住最佳的受孕时机。当然，大自然也很奇妙，在排卵日前数日，因为雌激素的影响，女性会出现性欲增强，自然产生很多清晰无味的白带，此时就是同房的最佳时间。