引用
谷雨养生
谷雨养生 谷雨是二十四个节气中的第六个节气,也是春季的最后一个节气。每年公历4月20日前后,视太阳到达黄经 30°时为谷雨。《月令七十二候集解》曰:“三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种”,因此得名。常言道“清明断雪,谷雨断霜”谷雨后气温开始回暖,雨水开始増多,其丰沛的雨水使春作物得以灌溉滋润,谷雨即 “雨生百谷”之意。谷雨节气后降雨増多,空气中的湿度逐渐加大,因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养。 饮食——谷雨时雨水增多,湿气就相对较重,所以这个节气要注意健脾祛湿。饮食上可食用白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、冬瓜、白萝卜、藕、芡实等。同时还应避免食用油腻、辛辣刺激的食物,以养护脾胃。另外,谷雨时节应当吃一些时令的瓜果蔬菜。如香椿,谷雨前后的一段时间正是香椿上市的时节,这时候的香椿营养价值最高。香椿嫩芽中含有丰富的胡萝卜素和维生素c等等,多吃可以帮助提高人体的免疫力,同事还具有健胃、抗菌、消炎、杀虫等作用。也可适当多吃菠菜,有平肝滋阴、助消化、清理肠胃热毒的功效。民间有谚语说:“谷雨夏未到,冷饮莫先行”。由于谷雨节气气温升高较快,有些人就开始吃起冷饮来。谷雨时气温虽已较高,但仍未到炎热的夏季,食用冷饮后,人体受到冷刺激会容易引起肠胃不适。 疾病养护——谷雨后雨水增多,空气湿度加大,风湿病易复发,应小心防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖,不要久居潮湿之地,不要穿潮湿的衣服,少吹风,避免淋雨,天气好时应多到外面晒太阳,适当锻炼身体。如果出现关节肿痛、肿胀等症状,并且日久不见好转,应及时到医院就诊。由于谷雨时天气转暖,自然界中花粉、柳絮等物质增多,易诱发过敏,因此过敏体质的人要格外小心。除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外,应尽量减少开窗通风时间,可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。也可经常揉搓鼻翼,有助于改善鼻黏膜的血液循环,缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 常用方药——谷雨时节多“湿”,若人平素脾胃功能就较差,有口黏、口臭、肠鸣音亢进、易腹泻或大便粘滞等症状,在这个季节内外相感,症状就会加重。此时可选用苓桂术甘汤,处方:茯苓20克,桂枝15克,白术15克,桂枝10克。还可选用枳术汤,枳实15克,白术30克。上两方治在中焦,可健脾祛湿,行气化饮。此外。若经常易焦虑、情绪不畅,消化不好,逍遥散就较为适宜,处方:当归10克,白芍10克,柴胡6克,茯苓10克,白术10克,炙甘草6克,薄荷6克,生姜10克,大枣10克。可疏肝健脾,行气调经。 温馨提示:药膳饮品并非适合每个人,大家调理前一定要找到医生根据自身体质制定适合自己的调理方案。