哈医大二院肾内科科普号

  有谁能拒绝一杯冰凉爽口的饮料，吨、吨、吨……几口下去，你的身体舒服了，长期“当水喝”，你的肾脏就惨啦！  碳酸饮料虽口感独特，但其对肾脏健康的潜在威胁不容忽视。一、磷酸与钙的代谢  碳酸饮料往往含有较多的磷酸盐，过多摄入这种成分，磷酸可能与体内的钙结合，形成磷酸钙沉淀，导致钙的流失。钙是维持骨骼健康的重要元素，而骨骼健康与肾脏功能密切相关。钙的流失可能增加患肾结石、骨质疏松等疾病的风险。二、糖分摄入过多  一瓶碳酸饮料的糖含量一般在50克左右，而WHO推荐我们每天摄入糖的量大约是50克，最好能控制在25克以内。如果长期大量摄入，则会带来一系列的健康问题，包括肥胖、血糖升高、尿酸升高、痛风、骨质疏松、消化不良、增加肾脏负担等等，进而引发肾脏疾病。三、咖啡因的利尿作用  碳酸饮料中的咖啡因具有利尿作用，可能导致尿量增加，进而增加肾脏的负担。长期大量摄入咖啡因还可能导致肾脏功能下降。

   忽视肾健康的人不在少数，但也有一部分人过于追求补肾，有的甚至经常重复着损害肾的行为。那么，要怎样避免肾保健“过”或者“不及”呢？提醒大家在生活中要注意下面一些细节。1.补肾不等于护肾  补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾器官。“这是一个误区”，肾内科专家说。中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能，而现代医学所指的“肾”，则是实实在在的肾器官。肾担负着清除体内毒素、废物及过多水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。所以，只重补肾而忽视肾功能健康是危险的。与其经常补肾，不如好好保护肾。2.忌憋尿  不少人因为工作太忙而常常憋尿。殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，也可影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙，也不能顾不上如厕。3.忌饮水不足工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证八大杯开水（注意：不要以饮料代替）。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助于预防结石。4.用药遵医嘱  传统观念认为，中药是纯天然原料，对人体无害。但目前研究已证实，中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等有一定的肾毒性，罪魁祸首是其所含的马兜铃酸，应特别引起注意。西药磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等有一定的肾毒性，要尽量避开这些药物。如果病情所需，必须用这些药，则要在医生的指导下，并且需要在用药前评估肾功能，用药中和用药后定期检查肾功能，一旦发现异常，要立即停药，并做相应的处理。