暨南大学附属口腔医院科普号

2019 Lancet报告显示：心脑血管疾病（卒中、缺血性心脏病）是我国的“头号杀手”,致死率远高于支气管病、各种癌症和交通事故。缺血性心脏病也就是我们平常所说的冠心病，冠心病是一种很难被治愈的心血管内科疾病，严重影响患者的身体健康。冠心病的病发率与死亡率是很高的，并且在近年来冠心病的发病率逐年提高。那么，冠心病患者长寿秘诀是什么? 第一，注意对自己的身体防寒保暖，这是非常重要的，尤其是在冬季的时候，老年人一定要注意多穿衣服，不要着凉，预防冠心病突发的状况，随着天气冷暖的变化，增减衣服，避免外界冷空气进入身体。也不要吃一些生冷的食物。保暖是非常重要的，一定要注意这些 第二，冠心病患者在平时的工作与生活当中注意一定不要过度劳累。保证自己有充足的睡眠时间，但是不要在吃过饭后立即去入睡，应当在睡觉之前轻微运动一下，促进血液循环，而且睡觉的时候应当注意睡姿，不要压到心脏也就是不要趴着睡，最好是右侧身子在底下。在平时的日常生活中吃饭，不宜吃得过饱，也不要喝酒，避免影响到心脏，不要经常去一些比较拥挤的公共场所，避免因为空勤缺乏而导致病情发作。 第三，冠心病大多发生在中老年身上，年轻人一定要多多关心中老年人，定期的带他们到医院进行检查治疗，而且要坚持每天督促他们服用药物。不要有什么过于激动的事情该诉患者，避免病情家重。患者也要在医生的指导下进行一些体育锻炼，锻炼身体可以促进新陈代谢，提高身体素质。 冠心病的危害是非常大的，当冠心病患者在日常生活中，发现有头晕头昏的现象，一定要及时休息调理，尽量减少冠心病突发的状况。对自己应该有良好的生活作息规律。注意自己的饮食。另外患者也要保持有一个好心情，控制自己的情绪，不要过于激动，有一个乐观稳定的情绪，避免冠心病的突发。只要调理的好，冠心病患者也是可以长寿的。 2020年农历春节将至，祝愿各位患者朋友健康长寿。

前几天佛山市第二人民医院急诊科李主任猝死的消息让人泪目，好好一个人说走就走了，猝死真的离我们很近吗？近年来，猝死正成为人死亡的常见原因，生活压力大，节奏快，不良的生活习惯以及基础病，这些都可能诱发猝死，那么，对于冠心病患者，有可能发生猝死吗？该如何预防呢？ 冠心病猝死是突然发生的，很难预测，患者在发病前几个月或者几天会出现胸口闷痛、心悸、全身无力、气促的症状，因为这些症状不是很明显，往往会被人们所忽略。一旦到了晚期患者的心脏会出现急剧的变化，然后过渡到瞬间的骤停，一般只需要一个小时左右，所以给抢救带来了很大的困难。冠心病的措施随时随地都有可能会发生，而且不容易感知，一定要了解到冠心病的一些常识以及抢救知识。 一般冠心病猝死容易发生在秋季，此时患者的血脉受到了气候突然的变化，在寒冷的刺激下容易诱发心肌梗塞、心肌缺血、冠状动脉栓塞、严重的心律失常。所以一定要做好保暖，保持平和的心态，一旦出现了四肢畏寒、胸口闷痛、大便溏烂要及时就医。患者可以选择山西红参、鹿茸炖瘦肉等温补食物，此方法具有温补壮阳、驱寒补气、活血通脉的功效。 冠心病患者不能长时间的久坐，要适当的进行活动，这样才能够让筋骨和四肢得到一定的锻炼，血液才能够流通，有利于消化吸收，保健了心血管。但是一定要适度，如果感觉到心慌胸闷应多注意休息，应该学会放松或者平时要随身携带一些能够改善心肌供血的药物。 中老年人的情绪容易出现烦躁，当受到打击时就会诱发冠心病，所以一定要保持豁达的心态，不管什么事情都要想开。要有规律的起居，这样有利于病情的康复，多培养自己的兴趣爱好，可以和朋友一起下象棋、遛鸟或者骑自行车来转移注意力。 预防冠心病出事是非常重要的，尤其是对于中老年人患者来说，一定要按照医生的嘱咐来服用药物，保持平和的心态，一旦出现猝死时应该就地抢救。

冠心病患者是由于冠状动脉硬化导致的心脏供血不足，所以可以提高血脂，增加心脏负担的药物和饮食都要避免，饮食要尽量避免高盐高脂及暴饮暴食。建议吃的食物有： 哈密瓜：哈密瓜的钾含量也很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病，保持正常的心率及其血压。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复。哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻。另外，糖尿病人慎食。 鱼肉：在众多可预防冠心病的食物中，鱼是佼佼者。鱼肉的营养成分不亚于其他肉类，而且它是肉类中极易消化的一种。鱼肉的蛋白质量多质优，96%能被身体吸收;鱼肉还含大量基本氨基酸、钙、磷，维生素A、D、B1及B12的含量也十分丰富。鱼肉中所含的脂肪酸，有80%以上为不饱和脂肪酸，多吃不会使体内胆固醇增加，也不会导致血管硬化、冠心病等心脑血管病变。科学家认为，爱斯基摩人冠心病发病率低，正是因为他们以鱼为主要食物的缘故。 猕猴桃：猕猴桃除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，引人注目的是它的维生素C含量。据分析，每百克果肉中含维生素C100-420毫克，这在水果中是数一数二的。此外，还含有多种氨基酸。药理研究表明，猕猴桃鲜果及果汁制品，可防止致癌物亚硝酸在人体内生成，具有预防胃癌的功效。同时，可降低血胆固醇及甘油三酯水平，有稳定血压及降低血压的作用。适用于冠心病、高血压、动脉硬化等症，患者宜常食。 植物油：多数动物油中饱和脂肪酸的含量较高，而植物油中则是不饱和脂肪酸的含量居多，因此高脂血症和冠心病患者宜食用植物油。如大豆油、玉米油、芝麻油、棉子油、红花油和葵花子油，这些油中多不饱和脂肪酸含量较高，它们可以降低血胆固醇水平。多不饱和脂肪酸主要有ω-6脂肪酸和ω-3脂肪酸两种类型。大部分阶ω-6脂肪酸是亚油酸，存在于前面所述的植物油中。但要注意的是，油脂所含的热能高，如果过多食用，可以引起体重的增加。