王劲松医生的科普号

惊蛰至，阳气升：开启春日养生正当时原创中医健康养生中医健康养生官方号2025年03月05日07:0“微雨众卉新，一雷惊蛰始。”当第一声春雷在天地间炸响，蛰伏一冬的万物纷纷苏醒，惊蛰节气翩然而至。惊蛰是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰有三候1.桃始华：指桃花开始绽放，粉色的花朵点缀大地，象征着春天的正式到来。2.仓庚鸣：“仓庚”即黄鹂鸟，此阶段黄鹂开始鸣叫，清脆的鸟鸣声为春日增添生机。3.鹰化为鸠：古人观察到此时老鹰逐渐隐匿，而鸠（布谷鸟）开始频繁活动，误以为鹰变成了鸠。早睡早起，顺阳气生发惊蛰时节，白昼渐长，阳气蓬勃欲出。人体阳气亦需顺应自然，早睡早起。夜间睡眠是阳气潜藏、滋养阴气之时，早卧可助阴气收敛，让疲惫的身心得到充分休憩；而晨起迎接朝阳，能使阳气迅速升发，为一天注入精气神。建议每晚10点前入睡，早上6点左右起身，到户外漫步，呼吸清新空气，感受春日暖阳洒在身上，让阳气在体内顺畅流转，驱散残留的冬日阴霾。饮食有节，清肝养脾养肝宜吃泻火之品，如凉拌或清炒芹菜，能有效疏肝清热，降血压、血脂，为肝脏“减负”；又如菠菜，可养肝血、滋阴润燥，菠菜和猪肝便是经典搭配，菠菜猪肝汤补血又护肝。想要养护脾脏可常食山药、薏苡仁、芡实等健脾食材。山药煮粥，软糯香甜，健脾益胃、滋肾益精；薏苡仁祛湿健脾，熬成薏苡仁粥，可驱散体内湿气，让脾胃运化自如；芡实固肾涩精、补脾止泻，与莲子、百合共煮，不仅养脾，还能润肺。适度运动，增强体质惊蛰后适度运动，可激发阳气，增强体质。八段锦全方位锻炼身心，拉伸筋骨、畅通三焦。太极拳动作舒缓，如行云流水，以意领气、以气运身，能疏通经络，调和气血，使身心沉浸在动静结合的美妙韵律中。若喜爱户外奔跑，慢跑亦是佳选。沿着河边、公园小道，伴着鸟语花香慢跑，吸入新鲜空气，提升清阳之气。微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以免阳气外泄过度。运动后拉伸放松，如同给身体温柔“按摩”，助肌肉恢复弹性，为下次运动蓄能。穴位养生，通经活络太冲穴，是肝经“原穴”，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。闲暇时用拇指指腹点按，力度以微微产生酸胀感为宜，每次3分钟，可双向调节肝气，疏泄肝火，让春日烦躁情绪烟消云散。足三里穴在小腿外侧，犊鼻穴下3寸。常按揉此穴，可健脾和胃、扶正培元，增强免疫力。握拳轻轻叩击，每日数次。另外，惊蛰时气温起伏不定，人体易受风寒，艾灸大椎穴可祛风散寒。大椎穴位于后颈，第七颈椎棘突下凹陷处。点燃艾条悬灸此穴，温热感渗透肌肤，驱散体表寒邪，温暖全身，为健康筑牢防线。情志平和，春日心舒畅春日肝气旺，人易心烦意乱、急躁。中医强调情志养生，惊蛰时节需格外留意心境调适。闲暇时泡一壶花茶，玫瑰花茶香气馥郁，疏肝理气、活血化瘀，看着花瓣在水中舒展，品一口花香四溢的茶汤，心情也随之舒缓；或是投身于春日美景，漫步花海、登山望远，让大自然的缤纷色彩、磅礴生机填满心间，驱散情绪阴霾，以平和之心拥抱春天。来源：综合自《中医健康养生》杂志2024年3月刊、2023年3月刊编辑：王志翔审核：董鲁艳李思涵

【健康养生】今日立春，阳气上升，顺时养生要注意这几点~中国中医。       2025年02月03日07:30北京 内容由养生中国微信综合整理四时轮替以“春”为首万象更新以“春”为始春之始谓“立春”立春，是二十四节气中的第一个节气，“于此而春木之气始至”。古人概括立春的标志性气候和物候为：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”。立春为初春时节，虽然气温变暖，但是仍多风寒，阴阳二气交汇频繁，气温波动大，乍暖还寒，而且风为春季的主气，风邪较多。尤其北方，冷空气还是占据着主导地位。今日立春立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春后，阳气上升，人体的五脏六腑蓄积的内热之气也开始显现，导致肝火旺盛，出现口腔溃疡、咽喉肿痛、便秘、色斑等症状。加上春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，通过饮食养生就显得十分重要了。饮食清淡——消春火春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。黄绿蔬菜——防春困“春困”使人身体疲乏、精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。细选食物——少疾病春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上，应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用；胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道黏膜的功能。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，所以要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。胃肠疾病——要当心胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品。因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用，或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。祛痰养肺——保平安慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。作息健康——顺自然在作息时间上，人们要顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。立春养生——坚持“春捂”立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰。要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等食物的次数，对预防伤寒感冒等春季多发的呼吸道感染有益处。茶饮调理——驱寒立春之后依然比较干燥，喝花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气，但需根据自身的体质进行调整，饮用过量也会造成身体不适。性温的食用花草主要包括茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在选择时，需分清体质情况，如热性体质的人，宜选用性寒的花草；而虚寒体质的人则适用性温的花草，对于那些性平的花草则大多都可选用。此外，如果正在服用药物，选用花草茶更应慎重。 编辑：高继明中国中医​

一年之计在于春！距离立春不到三天，养生牢记七要点～养生中国 2025年02月01日07:00北京 “一年之计在于春”，立春是二十四节气之首，气温趋于上升，日照、降雨开始增多，但这一切对全国大多数地方来说仅仅是春天的前奏，春天的序幕还没有真正地拉开。中医认为，养生的基础是顺应四时,即顺应春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，也是顺应二十四节气的气候变化规律。《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”江西省中医院肾病科主任中医师王茂弘介绍，春季是人体阳气生发的季节，顺应天地阴阳之气，适当的养生有事半功倍之效。中国传统将立春的十五天分为三候：“一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰”，故根据立春三候的特点，在养生方面要注意以下几点。1多伸展立春时节，地下阳气初升，但春寒料峭，故地暖而气寒，如种子芽苞初发，外皮未破。这正是立春时我们所要效仿的状态。故在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。2勤梳头我国古人很注重头部的养生。《黄帝内经》载：“头者，精明之府”“五脏六腑之精气皆上注于头面”。嵇康《养生论》也说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”这是因为头部穴位丰富，头皮是大脑的保护层，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”。立春每天早上梳头一二百下，是很好的运动保健方法。立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。梳头的方法，宜先从前额的发际向后一直梳到颈后的发根处，然后再从左、右耳的上部分别向各自相反的方向进行梳理。梳头时用力要均匀，速度宜缓，一次梳50～100下，头皮微热即可，梳头时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。3重起居关于睡眠，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者会患胆结石、抑郁症。早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。一年之初，我们首先应该和天时相应，否则，违背自然，就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。4食辛甘立春后气温开始趋于上升，日照增多，万物始生。饮食调养要考虑这种“春生”的特点，宜食辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。少食生冷之物，更不宜食酸收之味如西红柿、柑橘、柠檬、乌梅等。因酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。5防风寒《黄帝内经》载：“风者，百病之始也”。立春过后，天气由寒转暖，气候特征是以风气为主令，而风邪既可单独作为致病因素，也常与其他邪气兼夹为病。因此，这个时节养生还应特别注意“防风寒”。春季，尤其是早春，医院中感冒咳嗽人群明显增多。这是因为人体与自然相应，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱，同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症候。所以，立春在衣着上主张“下厚上薄”，不可骤减，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。外出最好戴上围巾或穿高领衫，避免脖颈暴露在风寒中。6食有度另外，立春要注意避免暴饮暴食，人在进食过多的情况下，容易感受外邪。尤其是节假日或聚餐时，遇到亲朋好友，边聊边吃，一不小心就吃多了，而在同样的气候条件下，吃多的人就易患外感。这是由于饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，卫外的功能就下降，所以易感风寒。这就是通常所说的胃肠型感冒，过去认为是外感风寒，内伤生冷。其实不一定是生冷，只要是吃多了或吃了难以消化的食物，就容易发病，也有人认为自己并没有吃多，但由于其平素脾胃虚弱，所食虽不多，但已超过了其消化能力，其致病机理是相同的。7忌忧郁在精神养生方面，也要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。编辑：王迪 审核：朱蕗鋆本文内容整理自中国中医药报​

王劲松对中医基础理论的贡献主要体现在他提出的“精室论”上‌。王劲松是江苏省徐州市第一人民医院男科主任中医师，他在中医男科领域有着深厚的学术造诣和丰富的临床经验。他首次提出了“精室”的概念，并将其定义为奇恒之腑，与“女子胞”相对，填补了中医基础理论中的空白‌12。具体贡献‌1．提出“精室论”‌：王劲松在二十多年前追随全国著名中医男科学家徐福松教授攻读男科研究生时，首次提出了“精室”的概念，并将其定义为奇恒之腑，与“女子胞”相对。这一理论创新充实了中医基础理论中的藏象学说，奠定了男科临床论治的基础‌12。‌2．充实中医基础理论‌：王劲松通过多年的研究和探索，提出了“两个奇恒之腑（女子胞、精室）”的理论，这一论说充实了中医基础理论中的藏象学说，解决了传统中医药学中男子奇恒之腑缺失的问题‌12。学术背景和临床经验王劲松毕业于安徽中医药高等专科学校、安徽中医药大学和南京中医药大学，师从于全国著名中医男科学家徐福松教授。他长期致力于中医男科基础理论、科研、临床与中医药科普研究，具有丰富的理论和临床经验。他的研究成果得到了中医男科界同行专家学者的普遍认可与高度赞誉‌34。学术成就和影响力王劲松的学术成就包括主编《王劲松中医精室论》一书，该书详细论述了男子不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎与性病等男科常见及其疑难杂症的诊治预防方法。此外，他的临床经验方如“益精蠲浊方”、“益精潜相方”等也在《中国中医药报》上推介，对指导男科疾病防治和男性身心健康养护有重要贡献‌13。两张照片均来自百度百科“智能回答”

王劲松对中医基础理论的贡献主要体现在他提出的“精室论”上‌。王劲松是江苏省徐州市第一人民医院男科主任中医师，他在中医男科领域有着深厚的学术造诣和丰富的临床经验。他首次提出了“精室”的概念，并将其定义为奇恒之腑，与“女子胞”相对，填补了中医基础理论中的空白‌12。具体贡献‌1．提出“精室论”‌。王劲松在二十多年前追随全国著名中医男科学家徐福松教授攻读男科研究生时，首次提出了“精室”的概念，并将其定义为奇恒之腑，与“女子胞”相对。这一理论创新充实了中医基础理论中的藏象学说，奠定了男科临床论治的基础‌12。‌2．充实中医基础理论‌。王劲松通过多年的研究和探索，提出了“两个奇恒之腑（女子胞、精室）”的理论，这一论说充实了中医基础理论中的藏象学说，解决了传统中医药学中男子奇恒之腑缺失的问题‌12。学术背景和临床经验王劲松毕业于安徽中医药高等专科学校、安徽中医药大学和南京中医药大学，师从于全国著名中医男科学家徐福松教授。他长期致力于中医男科基础理论、科研、临床与中医药科普研究，具有丰富的理论和临床经验。他的研究成果得到了中医男科界同行专家学者的普遍认可与高度赞誉‌34。学术成就和影响力王劲松的学术成就包括主编《王劲松中医精室论》一书，该书详细论述了男子不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎与性病等男科常见及其疑难杂症的诊治预防方法。此外，他的临床经验方如“益精蠲浊方”、“益精潜相方”等也在《中国中医药报》上推介，对指导男科疾病防治和男性身心健康养护有重要贡献‌13。

今日冬至，阴极之至，阳气渐旺，养生注意阳气调养，学点知识保平安         中国中医药报社 养生中国2024年12月21日07:14北京 今日冬至冬至又称“冬节”“亚岁”，是一年之中阴气最为旺盛的一天。此后，一阳初生，阳气产生并逐渐旺盛。因此，冬至养生要尤其注意阳气调养。1保暖护阳此时外界阴寒之甚，应格外注意保暖。出门时要戴上帽子，避免头部受到寒气的侵袭。受寒时易引起颈部血管收缩，一定要戴好围巾或穿高领毛衣，同时注意手脚部保暖。冬季室内温度宜16~20℃，温度过高不利人体阳气封藏，且出门冷热交替易感冒。2安神养阳冬至时节应顺应初升的阳气，保持心境宁静，安神定志，精神畅达，工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动，以振奋精神，但又不可过度兴奋，以免阳气过耗。3少动潜阳冬至时节阴气极盛，阳气潜藏，万物处于冬眠的状态，守住阳气，养精蓄锐，方可为春天的生机做好充分准备。正如《备急千金要方》所云：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”冬至时节可适当进行运动，增强体质，以强度较小的活动为主，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，要做到劳而勿过，劳而勿汗，避免损伤阳气。4饮食助阳中医认为，冬至阴阳气交，是进补的最佳节气，可促进人体阳气的萌生。此时羊肉、牛肉等食材往往是人们餐桌上的常客，但若一味进食温燥之品，反而容易适得其反。因此，进补除了应时，更要学会平衡适度，可以在温补的食物中加入沙参、麦冬、石斛、玉竹等清润药材，以达到阴阳平衡的目的。对于脾肾不足的人群，可以选用山药、牛大力等药性较平和之品来滋补，以达五脏调和、气血充足的目的。补气温阳煲材料：鸡半只，猪瘦肉100克，巴戟天20克，当归15克，陈皮5克，枸杞子30克，生姜3~5片，精盐适量。制作方法：鸡去除内脏，洗净后切块；瘦肉洗净切块。瘦肉与鸡分别在沸水中焯后备用。将上述食材放入锅中，加清水适量，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，放入适量精盐调味即可。此为3~4人量。功效：温阳健脾补气。萝卜羊排煲材料：羊排350克，白萝卜150克，陈皮5克，生姜4~5片，精盐适量。制作方法：羊排洗净后剁成小块，焯水备用。羊排与陈皮、生姜一同放入锅中，大火煮沸后转小火炖煮1小时，再加入萝卜，继续炖煮约30分钟，加精盐调味即可。此为2~3人量。功效：温中散寒，健脾行气。党参桂圆饮材料：党参、龙眼肉、麦冬各10克，冰糖适量。制作方法：将党参、龙眼肉、麦冬洗净，一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火煮半小时，加入冰糖调味即可。代茶饮，此为1人量。功效：健脾滋阴养血。早睡生阳冬至一阳生，子时一阳生。一年当中阳气升起时在冬至，一日当中阳气升起时是子时，因此，建议任何时候都不要熬夜，冬季更要早睡，以利阳气生长。晒背补阳背部是人体督脉所在，中医认为督脉总督一身之阳气，有调节阳经气血的作用，所以晒背能起到散寒补阳的效果。操作方法：选择阳光温和的时间段，如上午9点至10点或下午3点至4点。选择阳光充足的室外空间，若室外风大寒冷，可以选择有窗的室内空间，确保阳光透过玻璃直射到背部‌，穿着深色衣服。晒背时间可以从10~15分钟开始，逐渐增加时间。晒前晒后要及时、适量喝水，补充体液消耗。可使用防晒霜保护面部和其他暴露的皮肤，避免皮肤晒伤‌。艾灸温阳选穴：关元（在下腹部，前正中线上，当脐下3寸），足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）。关元穴足三里穴操作方法：将艾条点燃后悬于穴位上方进行艾灸，距离皮肤约2~3厘米，以感到温热舒适为宜。每个穴位艾灸10~15分钟，每周进行2~3次。功效：温通经络，驱寒除湿。编辑：王迪 审核：朱蕗鋆本文综合自中国中医药报。​

徐州一院男科、中医科专家王劲松主任主编《王劲松中医精室论》正式出版发行徐州市第一人民医院2016年06月22日11:51江苏江苏省徐州市第一人民医院男科主任中医师王劲松及其子女王晓虎、王心恒等编著，全国著名中医男科学家、江苏省国医名师徐福松教授、全国著名经方家黄煌教授与南京中医药大学副校长程革教授题字的《王劲松中医精室论》一书，日前由东南大学出版社出版、全国各地新华书店发行。全书分基础理论、临床论治、实验研究和养生保健，囊括了男子不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎与性病等男科常见及其疑难杂症的诊治预防等；并附录恩师徐福松教授治验少许及历代有关医家性事养生名篇选读若干；共四章、五十九节，计二十七万余字。《王劲松中医精室论》首创精室论说，充实中医基础理论在王劲松主任办公室墙上悬挂着多面锦旗之一“良医有情解病、神术无声送福”，这是一位来自安徽省淮北市的不育症患者所赠送;十二个字道尽了无数患者对王主任的感激之情。多年来，在专注临床诊疗，获得患者诸多肯定的同时，王主任还在忙于一件事，就是将中医基础理论中缺失的那一块补起来。哪一块?即男性的奇恒之腑之中，与“女子胞”阴阳相对的“精室”。原来，在祖国传统中医药学、中医基础理论藏象学说中，涉及奇恒之腑：“脑、髓、骨、脉、胆、女子胞……”，但男子奇恒之腑缺一、男五女六，于理难通。二十多年前，他追随全国著名中医男科学家、恩师徐福松教授攻读男科研究生之时，受到其中医男科学术思想与临床经验影响，公开发表了国内外第一篇“精室论”文章——《略论精室当为奇恒之腑》，首次著论立说;随后又在国内外首次明确提出中医基础理论藏象脏腑组成新论说，即“两个奇恒之腑(女子胞、精室)”等理论，此论说充实了中医基础藏象理论，奠定了男科临床论治根基。理论临床实践古今中西反复融贯采访中，王劲松主任坦言，为了“中医精室论”，几十年间他翻阅的古今中医书籍之多为常人难以想象，数十年来他为首创的“中医精室论”苦心探索、洒下许许多多心血汗水。来自省内外各地找王劲松主任救治的患者很多，采访数次被打断，在等待王主任给患者看病的间隙，记者随手拿起桌上的一个笔记本，没想到是他的第42本手记，上面密密麻麻记载了他搜集的临床病例，详细记录着许多病例资料，王主任给记者粗略算了一笔账，每本手记约5万字，40余本手记意味着200余万字，他笑称，这足多年来为自己留下的一笔财富。通过临床无数次的认识、实践、再认识、再实践……看似枯燥的轮回，可王主任却乐在其中，“一方面，我的医疗技术有了更高的提升，另一方面，我也给自己的中医精室论积攒了许多丰富的临床实践资料，这可是干金不换的。”基础理论有了累积，临床论治资料也很丰富，可是王主任并不满足，他转身将目光集中在进一步深入研究之上，于是他和他的同门、南京中医药大学男科学博士研究生导师曾庆琪教授、中国药科大学博士研究生导师丁选胜教授等一起进行了多年的临床和实验合作研究，其内容涉及了诸多层面。“这些都是我出版这本书的底气，没有这些原始资料的积累和丰富，就没有今天这本书的诞生。”著论立说问世行业学界高度赞誉采访中，王主任谦虚地说，这本书不单是他个人的功劳，离不开许多“贵人”的扶持和肯定，原来自从第一篇“中医精室论”文章问世以来、至今日此本专著出版;王主任的学术论说及频频公开发表的文章时时引起、并得到了许许多多国内外著名中医、中西医结合男科、生殖医学科、中医基础理论与中医备家学说等专家学者的广泛关注和肯定，如徐福松、黄煌、程革、戚广崇、薛玉书、薛建国、李郑生、王古道、李湛民、孙自学、庞保珍、魏嘉毅、邓晓雷、杨洋、耿拔群等业内专家都给予极其高度的评价与赞誉，并撰文称贺，更有100余位全国著名中医男科、生殖医学科等专家通过不同媒介渠道为其点赞称誉。“劲松弟的《中医精室论》是中医男科基础研究里程碑式的大著作，它是中医基础理论的重大突破，在物欲横流的当今，数十年磨一剑，实属不易，令兄敬佩，为弟点攒！”“著书立说，著书难，立说更难！王劲松真不容易！”“王兄真知灼见，精勤探索，硕果累累，启迪后学！”“大作问世，可喜可贺，为中医立言，替苍生造福，功莫大焉！”“你这个理论确实令人耳目一新，也有理有据，必将永垂青史！”“……您的优秀早已不需别人的赞许！秉一颗平常的心，功在后代！”等等。“这么多年，我没想过要成名成家，我写这本书只是希望能对从事中医、中西医结合男科医疗、教学、科研等工作人员进一步开展男科疾病的深入研究;而使现代中医、中西医结合男科独特学术体系的完善提供一些指导意义和参考价值，也希望广大男科疾病患者也能通过阅读此书探寻到身心养护之道。”王劲松恳切地说道。诊治养生保健反对滥用补肾药物前一段时间，国家中医药管理局印发了《关于加强中医理论传承创新的若干意见》，提出中医理论传承创新建设未来15年的目标，要求中医理论传承创新要更好地捐导中医药临床和产业实践，以提升中医药服务和创新能力，对于这个消息，王劲松显得十分高兴：“这说明国家越来越重视中医，重视中医的传承、创新和建设，是一件大好事啊，我们这些已经身在中医行列的人更耍做些有实际意义的事情。”话题从著作说到了当下的中医发展，对此，王劲松流露出了他的些许担忧：“中医药是咱们国家的国粹之一，具有深厚的文化底蕴和历史渊源、博大而精深，中医药是打开东方文明的一把钥匙。大家选择中医、信赖中医是好事，但是偏偏有些中医为了各种各样目的而滥用中草药物，此种现象不但浪费药材，增加患者负担，戕害患者身心健康;还践踏了中医的形象，悖逆仁慈恻隐的行医准则。在中医境况如此令人担忧的今天，我们要积极勤学勤悟勤奋探索、倾心倾情倾身而怜悯疾苦；并积极同糟蹋污辱中医药形象者与一些打着中医幌子的伪中医行为作积极斗争”等。【专家介绍】王劲松，徐州市第一人民医院男科、中医科主任中医师、教授、名誉主任、副所长。先后毕业于安徽中医学院、南京中医药大学。现任世界中医药联合会男科分会常务委员，国际中医男科学会副主席，中华中医药学会男科、生殖医学、全科医学与科普常务委员，中华中医药学会名医研究、老年医学及综合医院工作委员会委员，江苏省中医药学会男科分会副主任委员、徐州市医学会男科分会副主任委员、徐州市中西医结合学会男科分会副主任委员等。国内首次提出许多男科理论、临床论治学说，对男子不育症、性功能障碍、慢性前列腺炎、精囊炎与性病等男科与内科疑难杂症，如：咳嗽、过敏性鼻炎、慢性胃炎、肠炎、胆囊炎、高血压、高血脂、脂肪肝、腰痛、月经不调、痛经、体弱疲乏无力、头痛失眠多梦、焦虑抑郁等积累了丰富的理论与临床经验。被评选为“全国首届百名优秀中医药科普专家”“全国百名优秀中医药健康信使”，并荣获“全国中医药科普金话筒奖”及省、市科学技术进步奖等。主编、参编医学专著12部，于国内外医药刊物上发表医药论文116篇、医药科普文章360余篇、参与省级课题研究11项。专家门诊时间：周一、二、四全天，周三、五上午。阅读1437​

大雪：藏好精，养好肾原创中医健康养生杂志中医健康养生官方号2024年12月06日07:10北京 中医健康养生官方号《中医健康养生》杂志大雪，十一月节，至此而雪盛也。此节气有三候：鹃鸥不鸣、虎始交、荔挺出。大雪节气标志着寒冷进一步加强，此后，空气愈发干燥，频繁出现降雪天气，要注意保持室内温暖，穿着足够的衣物。顺应冬气以养藏冬天，阳气由秋天的收敛转入潜藏，因为阳气深藏，地表失去了阳气温暖而变得寒冷。在钻井取水的地方生活过的人们都知道，冬天井水是温暖的，这就是阳气藏于地下的表现。作为万灵之长的人类，也应该顺应冬三月阳气闭藏的运动规律，即《黄帝内经》所谓“冬气之应，养藏之道也”。“养藏”的目的是为了使阳气得到蓄积补充，使阳气闭藏得越严密越好。此时门窗要关严实，避免“贼风”进屋，睡觉要盖严被子，出门穿厚衣服，做好防寒准备。“头为诸阳之会”，外出要注意戴帽子、围巾以保护头部。另外，也要做好腰部和足部的防寒保暖工作，去寒就温，以达到“藏”的目的。大雪“藏精”养神气大雪节气，要做到神志内收，使自我处于一种蛰伏的状态。俗话说“冬不藏精，春必病温”，肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，故此时应节欲保精，减少消耗。也不要让身体直接接触寒冷之气，否则在冬季没有“养藏”，就容易伤及肾气，到了来年的春天，可能会出现筋骨萎软、肌肉无力、四肢不温等症状。“食黑”补肾阳大雪节气阴气盛极而衰，阳气始生，所以食疗应以补肾助阳为主，可以适当吃些牛肉、羊肉、鸡肉等肉类，以及花生、核桃、板栗等食物。另外，中医认为黑色入肾，此时也可以适当进食一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等，可以补肾强肾。   羊肉羹【用料】羊肉半斤、白萝卜1个、草果5克、陈皮5克、生姜5克、葱白3根【做法】将上述用料洗净切块，加水熬煮，肉熟后调味，即可食用。【功效】益气温中，补虚强身。热敷腰部养肾气冬季万物潜藏，阴长阳消，人体的新陈代谢速度处于相对缓慢的阶段，而肾为先天之本，肾中精气的盛衰决定着人体的生长发育。《黄帝内经》提出:“逆冬气则少阴不藏，肾气独沉”，故冬季调养肾脏是必不可少的。腰部为肾之府，适当热敷、按摩腰部可以疏通肾经，同时还能温补肾阳，缓解腰部疼痛、冰凉等症状。来源：综合自《中医健康养生》杂志2022年12月刊、2023年12月刊编辑：李思涵审核：董鲁艳陶宪凝​

性生活对男女生居然有这5大好处？学到了！2023-09-0216:06江苏 据说可以防止抑郁？想必都是成年人了在性生活方面或多或少都有自己的经验和体会吧不得不说性，作为人类的一种本能作为物种繁衍和传播的手段在适当的技巧和饱满的情感下性生活确实能给人带来身体和心灵上的双重快乐 2019年，一篇发表在SexualMedicine（性医学）期刊上的文章提出：性生活最简单直接的好处就是能大大提升人们的幸福感他们在研究过程中发现在过去一年内有过任何性活动的人生活都会更加幸福尤其是每月同房超过2次的男性 那么，除了这个外性生活到底给我们的身心带来了那些具体的好处呢？今天我就给大家总结了这5个好处你们一定能用得上！性生活能带给人的5大好处！【1】可以增强免疫力有研究显示性生活的频率和一种免疫球蛋白A的分泌相关这种物质能保护消化系统和呼吸系统免受病菌侵害 所以，按照这个角度来说适当的性生活其实也算一种“免疫疫苗”能提升身体总体抵抗力同时，有证据表明为爱鼓掌会降低心脏的收缩压甚至提高心肺功能 【2】性生活能让心情变好在性生活过程中身体会分泌多巴胺这种物质它能对人的情绪和行为产生影响进而增加人的幸福感 另外，除了多巴胺外内啡肽、催产素等神经递质的分泌同样有助于缓解人们焦虑、紧张的负面情绪让心情处于积极的状态不仅如此，有一点可能与大家的日常认知相悖曾经有研究发现在经历无套性行为后女生会表现出更少的抑郁症状而背后的原因可能和男性的精液有关当然，这个研究同时也说了这种情况的出现并不是绝对的无论是带套还是无套最终都要以双方的意愿为主如果其中一方不愿意的话那肯定是感受不到快乐的【3】性生活有助于睡眠懂得都懂每次和伴侣情到浓时的为爱鼓掌身体都是巨大的一次消耗一次为爱鼓掌所消耗的热量相当于进行30分钟中等强度的有氧运动 这样的运动强度下对于双方的睡眠是有很大帮助的特别是女性在性高潮后催产素和催乳素的分泌能够起到轻微的镇静作用让人更快入睡，也能让人睡得更好【4】延缓女性衰老对女生来说频率适中的性生活有助于推迟更年期的到来 根据伦敦大学学院的研究学者发表在《SocietyOpenScience》杂志上的研究发现那些每周都有性活动的女性进入更年期的可能性比那些每月性活动少于一次的女性低28%而更年期又被看作是女性衰老的表现因此，可以说拥有持续性生活的女生可以比其他人老的更慢！ 大家千万不要二、三十岁的时候对性生活充满激情等到上了四十岁就慢慢没有欲望了！【5】降低前列腺癌的风险对男生来说虽然性生活不能让你们老得慢一点但它可以让你前列腺别那么容易“坏”啊众所周知男性的前列腺由于长期负责“输出”等到上了一定年纪就容易出现前列腺炎、前列腺增生而性生活的过程中前列腺会产生液体分泌物起到清洁和润滑的作用从而预防感染和炎症的发生！当然了，还是那句话上诉所有好处的都得在两人情投意合的前提下大家千万别光顾着自己爽。                            本文首发于“好奇博士的实验室”头条号素材源于网络，版权归原作者，如有侵权请联系删除。

冬季养肾的重要性‌冬季养肾是由自然界“生长化收藏”四时节律决定的，是中医天人合一思想的具体体现。正如《黄帝内经》所说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。”按照中医五行学说，肾脏对应于冬季，所以一年之中，冬季应是最注重调养肾脏的季节‌。‌冬季养肾的具体方法‌‌1．护脚保暖‌：足部保暖是养肾的一种方法。肾经起于足底，足部容易受到寒气侵袭。睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效‌。‌2．保持大便通畅‌：大便不畅会导致腰酸疲惫、恶心呕吐。保持大便通畅，可以用双手手背贴住双肾区，用力按揉，激发肾气，加速排便；行走时用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状‌。‌3．定时饮水‌：水液不足会加重肾的负担。定时饮水是很重要的养肾方法‌。         4·及时排尿‌：有尿时要及时排出，否则积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏‌。‌5．吞津‌：口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用‌。‌6．饮食调理‌：黑色食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可以滋补肾气；核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾养肾的作用‌。                7．起居睡眠：起居睡眠规律合理对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用‌。‌8．避免劳累和节制房事‌：体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。劳作有度、房事有节有助于养肾护肾精‌。‌9．食疗‌：根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等；肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物‌。‌10:保持温暖‌：冬季气温寒冷，人体容易失去热量，影响肾脏的正常运作。合理搭配保暖衣物，特别是注意腰部、脚部的保暖，有助于减轻肾脏的负担‌。          11．适度运动‌：适度的运动对于促进血液循环、增强肾脏功能至关重要。            选择一些适合冬季的室内运动，如瑜伽、游泳等，保持适度的体育锻炼‌。通过这些方法，可以有效养护肾脏，帮助你在冬季保持健康。