崔孔蛟医生的科普号

《寒冬护膝有道：骨科医生教你科学保养膝关节》冬春交替，膝关节如何保护？——来自骨科专家崔孔蛟副主任医师的科普文章随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体的关节也进入了“寒冷模式”。尤其是膝关节，作为人体最为负重的关节之一，在冬春交替的季节里，容易受到天气变化的影响，发生疼痛、僵硬，甚至加重原有的疾病。那我们该如何有效保护膝关节，预防和缓解这些症状呢？一、为什么冬春季节膝关节容易“出问题”？寒冷气候影响冬季气温骤降，寒冷天气容易导致膝关节周围的软组织（如肌肉、韧带等）紧张收缩，降低关节的活动度，增加关节负担。特别是长期处于低温环境中的人群，膝关节的血液循环变差，关节润滑液分泌减少，容易引发关节疼痛或僵硬。气压变化冬春季节，气压变化较大，人体关节内部压力也随之变化，容易引发膝关节的不适。对于关节有病变的患者（如膝关节骨关节炎），气压的波动可能加剧关节的疼痛症状。活动量变化寒冷天气常常让人减少户外活动，导致膝关节活动量减少，肌肉和韧带的柔韧性下降，久而久之会使膝关节更容易受到损伤。而不当的运动，如骤然增加的剧烈活动，也可能导致膝关节过度使用，损伤加重。二、如何保护膝关节，缓解不适？保持适度的温暖保暖是预防膝关节问题的关键。在寒冷天气中，穿着温暖的衣物尤其是针对膝部的护膝、腿套等装备，可以有效保持膝关节的温度，减缓因寒冷引起的血液循环不畅和关节僵硬。合理运动，增强肌肉力量虽然冬季活动减少，但适当的运动对于保持膝关节的健康至关重要。可以选择低冲击的运动项目，如散步、游泳、瑜伽等，这些运动不仅可以保持膝关节的活动范围，还能增强周围肌肉的力量，减轻关节负担。特别推荐骑自行车和游泳，这两项活动能有效减轻膝关节的压力，增加膝关节的稳定性，同时避免对膝关节的过度冲击。控制体重，减轻膝关节负担体重过重会使膝关节承受更多的压力，特别是膝关节内侧，更容易出现骨关节炎等病变。冬季和节日期间，由于饮食丰富，可能会摄入更多热量，因此保持适当的体重对于膝关节的健康至关重要。正确穿戴鞋子选择适合的鞋子对于保护膝关节非常重要。鞋底柔软且有一定支撑力的鞋子能够有效分散行走或站立时对膝关节的冲击，减少关节压力。避免穿高跟鞋和不合脚的鞋子，防止因步态不正引起膝关节的不适。科学饮食，补充关节养分冬季也是补充关节营养的好时机。可以通过摄入富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鸡爪、鱼类等，帮助关节保持弹性和润滑。此外，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼类、亚麻籽等），能够有效缓解关节的炎症反应，预防关节疾病。及时就医，关注关节病变如果膝关节疼痛持续，或者出现肿胀、活动受限等情况，建议尽早就医。尤其是有过膝关节损伤或疾病史的人群，如膝关节骨关节炎患者，更要定期检查，避免病情加重。三、总结与小贴士冬春季节，膝关节容易受到寒冷天气和气压变化的影响，出现不适症状。为了更好地保护膝关节，我们应该保持适度的运动，穿戴温暖，控制体重，选择合适的鞋子，并通过合理饮食来补充关节所需的营养。同时，若有膝关节问题，应及时就医，避免症状加重。关节健康关系到我们每个人的日常活动和生活质量，尤其是膝关节，更是我们支撑身体、行动自如的重要部位。希望大家都能从现在开始，关注膝关节的保护，让这个冬春季节更加轻松舒适！崔孔蛟副主任医师提醒您：保护膝关节，从日常做起，做到早预防、早干预，为健康加分！希望这篇文章能帮到更多人！如果你觉得有用，赶紧转发给身边的朋友吧，一起守护我们的膝关节！ 

新冠肺炎美国篇-抢枪（骨哥·崔大夫之腱鞘炎-弹响指）当新型冠状病毒在世界各国蔓延的时候，别人都在疯狂抢购口罩，抢购防护服，抢购相关药物，囤积相应的食物和水，美国人却反其道而行之，在疫情扩散蔓延的关键时刻抢购枪支弹药！ 购买简单，扣动扳机可是会疼的，扳机指是什么呢？ 扳机指常发生在拇、中、环指，发病年龄一般在40岁以上。起病初期在手指屈伸时产生弹响、疼痛，故又称“扳机指、弹响指”。医学叫做腱鞘炎，腱鞘是套在肌腱外面的保护肌腱的滑液鞘。具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。患者常自述关节活动不灵活，关节肿胀。严重时关节绞锁在屈曲或伸直位，关节不能伸直或屈曲。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。初诊或症状较轻时，可采用制动、理疗或局部封闭保守治疗。如果非手术治疗症状改善不明显或反复发作时可采用手术治疗。我们采用微创小切口手术切除增厚的狭窄环配合术后康复指导就可治愈。（图片摘自网络） 崔孔蛟微创团队愿新冠肺炎疫情早日结束！

滑膜炎（骨哥·崔大夫之膝关节系列 第三回）滑膜炎是当关节受外在性和内在性因素影响时，滑膜发生反应，引起充血或水肿，并且渗出液体，造成关节内滑膜分泌液失调形成积液的一种关节病变。而膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，所以膝关节滑膜炎的概率大大增加。常见的滑膜炎除了某些疾病如肿瘤、类风湿等特异性滑膜炎主要是非特异性滑膜炎比如外伤、关节炎退变等等造成。发病可缓可急，急性表现为关节肿胀、疼痛、关节腔积液、活动受限等。症状轻重与疾病性质和关节内积液的多少有关。当膝关节主动屈曲时，疼痛加剧，且有肿胀感。慢性滑膜炎表现为膝关节疼痛，肿胀在活动增加后较明显。检查膝关节活动时，可扪及摩擦感，触及增厚的滑囊。多数患者有股四头肌萎缩。滑膜炎需要积极治疗，否则可能会影响关节正常活动，并造成关节的破坏导致膝关节过快、过度的退变老化。 症状明显需要积极考虑关节镜微创检查并同时进行关节液的细菌培养和滑膜的病理学检查，同时关节镜下滑膜切除术，是确定滑膜炎性质以及治疗滑膜炎的临床金标准，也就是最好办法。 膝关节镜微创手段下只需要膝关节两个0.5cm的小口就可治愈，术后当天即可恢复。崔孔蛟关节镜微创团队愿新冠肺炎疫情早日结束！