受疫情影响,黑龙江省龙江医派研究会第五届学术年会决定于2021年12月18日在线上召开,沉思莹窗间,建言千里外,诚邀您共赴这场中医盛宴,期待与您相约。
黑龙江中医药大学中医临床基础学科带头人、博士生导师、黑龙江省龙江医派研究会会长姜德友教授认为在进行疫情防控工作时,既要遵循"祛邪为第一要义"治疫古训,还需建立顾护脾胃、以养正气的意识,从而达疫邪去而正气复、肺体康的目的。脾胃受累是新冠肺炎的重要病机对新冠肺炎的中医病因病机认识,仁者见仁,智者见智。有持寒湿郁肺之见者,有持湿毒化热之见者,有持湿浊之见者,有认为湿寒疫毒与伏燥搏结者,有认为内燥外寒者。其病位有认为在肺者,有认为在肺脾者等。可见新冠肺炎除具备疫病传染性、有特异病原等特点外,还具有病因病机复杂多样性的特点。从临床表现看,部分患者早期除有常见的发热、干咳、乏力等症状外,还可见腹胀、纳呆、泄泻、呕吐等脾胃症状。这些症状的出现,一方面是由于疫邪犯肺,通过经络侵及脾胃,由上焦累及中焦。另一方面,因疫病之邪,侵及人体途径,主要是从口鼻而入。脾开窍于口,故部分病人可能是疫邪直犯中焦,而致中焦气机升降乖戾。疫邪虽有别于一般的六淫之邪,但此新冠肺炎之疫邪,往往表现出湿邪的性质,如有虽发热但热势不甚,汗出热退,旋又复热,病程缠绵,舌苔多厚腻等。虽有因体质差异而有湿从寒化和热化的不同,但总与湿邪密切相关。而脾主运化水湿,主升清,吴鞠通《温病条辨》曰:"脾主湿土之质,为受湿之区,故中焦湿证最多",无论是湿疫从外来困脾,还是脾虚生湿,脾均为易生湿招湿之渊薮。故脾虚之人,易生湿招湿,内湿易引外湿,乃同气相招之理。就中医脏腑关系而言,肺与脾在五行属母子关系,在气的生成运行、水液代谢等方面有密切联系,使肺脾在病理上相互影响,故肺病亦会影响脾胃。顾护脾胃是新冠肺炎康复的重要保证脾胃为后天之本,气血化生之源,是人体正气的重要生发之地。脾主升清,胃主降浊,脾胃为气机升降枢纽。脾胃不衰,药食得运,药力得助,方使良药得受,助正退邪,病则无由而进。一旦脾胃受损,气血生化乏源,肌腠脏腑失于充养,则内无滋养之能、外无御邪之力,以致百病丛生、病进命危。故顾护脾胃、培土生金乃新冠肺炎邪却康复的重要环节。因此,在中药的配伍中应注意寒温比例,不可过于寒凉,以免败伤脾胃,伐伤正气。另一方面,《灵枢·邪气脏腑病形》提出:"形寒饮冷则伤肺",可见,过服苦寒之物亦会损伤肺脏,不利于新冠肺炎的康复。对有大便溏泻的新冠肺炎病人,也需慎用生地、麦冬、玄参等有滑肠作用的滋阴药。需注意的是,对中草药的处方,药物的炮制方法应明确标注,因同种药物不同的炮制方法会改变其药性和功能,如白芍炒用则性平,生用则性寒,通过炮制可达到去性取用的作用。有胃气则生、无胃气则亡,在治疗新冠肺炎各个阶段,都要切记保胃气、顾护脾胃的意识,选药时,要注意寒热温凉之药性。现新冠肺炎基本都采取中西医联合治疗,而很多西药亦有寒凉之性,故在中医遣方用药时,也要有整体观,既要注意祛邪,亦要重视扶正。医圣张仲景常在祛邪方中配人参、大枣、生姜、甘草等助益脾胃之品,并强调勿使过剂,中病即止,如大陷胸汤注"得快利,止后服"等。调脾养正是新冠肺炎预防的重要环节《金匮要略》言"四季脾旺不受邪",即脾胃在人体四季抗御外邪中起着重要的防卫作用。脾胃的盛衰,关系到人体抗病能力的强弱。李东垣《脾胃论》曰:"脾胃内伤,百病由生",脾胃健旺,水谷得化,精微得布,方得转运生机,正气充足,病则无由而生。所以,调脾养正是预防新冠肺炎的重要环节。养正不意味着一味的补益,而是因人制宜,将机体调整到脾胃功能正常,正气充足,阴平阳秘的状态。如素体有湿者,健脾祛湿即养正;情绪不佳,气机郁结者,疏肝健脾即养正,因"见肝之病,知肝传脾,当先实脾";胃阴不足者,滋阴益胃即养正等等,随其证而养之。另外,不可将双黄连类寒凉之品作为预防新冠肺炎药物,尤其是对于素体脾虚便溏者,致使脾胃受损,功能失调,抗邪能力下降。还要考虑地域性,不同地域,由于自然气候、地理环境、生活方式、性格习惯等亦异,故在防治新冠肺炎,尚需因地制宜。对此,龙江医派学术专家针对龙江地区地理气候、自然环境、民众生活方式、性格习惯、常见病因病机等特点,根据"正气存内,邪不可干"的经义,传承龙江医派先贤精华,认为对疫邪的预防,当养正隔邪为要,提出以养正御邪为目的,同时结合临床经验,可服用"龙江医派养正御邪代茶饮"。组方为:灵芝、黄芪、陈皮、百合、菊花、藿香,各等份。该方从"养正"立法,有调气益阴、理脾养正的作用。另外,从目前收治的新型冠状病毒肺炎病例来看,老年人和有慢性基础疾病者治疗难度大、部分预后较差,且老年人身体功能逐渐退化,免疫功能低下,对外环境的适应能力降低,因此常受病邪的侵扰,故增强老年人的免疫能力,扶正御邪尤为重要,其中的简单的方法之一就是从饮食调养。龙江医派学术专家针对老年人的体质与饮食结构宜清淡、少油腻等特点,可服用"龙江医派扶正御邪养生粥"。配料:生薏米20克、百合15克、小米30克、大米10克、黑豆10克、山药20克、红豆10克、大枣15克、枸杞15克、花生15克、莲子10克、银耳10克。制作方法:各种豆类浸泡一夜,红枣洗净,所有材料加入适量水,放锅中,煮烂即可。该方具有养正御邪,补益五脏,调衡阴阳,强身健体的功效。总之,防治新冠肺炎,应注重对脾胃的调护,这样才能更好地发挥中医药的优势,促使疾病早日向愈。
随着时代发展,人们物质生活愈发富足,从前的饭桌上,肉的身影难以寻觅,而如今各色肉类佳肴已成了常客。物无美恶,过则为灾。肉品的过度烹调、过量食用导致了很多健康问题,如三高、肥胖、肾脏病、心血管疾病等。与之相反的是,有一部分人群对肉类唯恐避之不及,出现了疲乏、掉发、皮肤老化等症状。那么如何吃肉才能对身体最有利呢? 从现代营养学角度来说,肉食可以为人体提供丰富的优质蛋白、脂肪酸、维生素和微量元素,补充主食所不及之处。蛋白质可以维持正常的基础代谢,帮助机体组织修复。脂肪酸可以调节血压血脂,预防慢性病,增强免疫功能。维生素在人体内含量虽少,却是维持生命活动的必需物质。各种微量元素对人体也有极大作用,如红肉所含的铁元素就是合成血液的重要原材料。 ?在我国古代医学著作《黄帝内经》中就提出了适合中国人的饮食原则,五谷为养、五畜为益(五畜指鸡、羊、牛、犬、猪)、五果为助、五菜为充。从古人的观察和实践体会来说,肉类与草木类相比,成分组成与人体更为相似,也更能对人体起到滋养作用①。中医把动物类药物称为“血肉有情之品”,强调了其滋补强壮,填精补髓的功效。除此之外,《大戴礼记》中载有:“食肉者勇敢而悍”。这也很好理解,北方的游牧民族以彪悍豪爽出名,马背上征得天下;江湖上的英雄豪杰大碗喝酒,大口吃肉,气概豪迈。人若长期不食肉,容易感觉疲乏、淡漠,缺乏对生活的活力与热情。 ①注:现代科学研究也证实,动物蛋白要比植物蛋白更好消化和吸收。 综上,对于普通人来说,肉得吃,但要会吃,其重心就放在了吃肉的数量、种类和烹调的方法上。 首先,定量是很重要的。所谓五谷为养,五畜为助,表明粮食才是最基础的,谷物、薯豆类才是饮食的根本,肉蛋禽类只起到一个辅助的作用,补充粮食所不能提供的营养。肉的量不能超过主食,更不能取代主食的地位。现在流行的生酮饮食,即通过高脂肪、中蛋白、低碳水来减肥的方式是很不可取的。 本期先介绍到这里,未完待续,我们下期见!
近日,针对新冠肺炎的预防,我省龙江医派研究会、国家中医药管理局龙江医派传承工作室的龙江医派学术专家从中医理论角度,结合龙江地区地理气候、自然环境、民众生活方式、性格习惯、常见病因病机等特点,根据“正气存内,邪不可干”的经义,传承龙江医派先贤精华,认为对疫邪的预防,当养正隔邪为要,提出以养正御邪为目的,以药食同源、便于使用为措施的中医预防思路,同时结合临床经验,建议服用“龙江医派养正御邪代茶饮”。 该方从“养正”立法,有调气益阴、理脾养正的作用,组方如下: 灵芝、黄芪、陈皮、百合、菊花、藿香,各等份。 服用方法:每日10克,沸水泡300ml,代茶饮。 注意:过敏体质者慎用或咨询中医医生。
虽然很多国家地区已出现新冠肺炎病例,可有的国家地区疫情并不严重,并很快得到有效控制。同样是身处病毒中,为何有的人却能“顽强”抵住,在疫情中安然无恙,其中有什么奥秘吗? “病毒是可防可控的,这其实也与人们是否在平时就注意养成良好的生活习惯、卫生习惯紧密相关。”黑龙江中医药大学教授、龙江学者特聘教授、博士生导师、黑龙江省龙江医派研究会会长姜德友对此认为,疫情高峰虽已过去,并不代表可以高枕无忧,疫情期间的一些新理念、好习惯等值得我们长期坚守,让“新规矩”生根、好习惯落地,需要我们每个人的共同努力。 很多医生不被病毒“侵袭”是有原因的此次疫情,新型冠状病毒的传染性强,但很多医护人员并没有被病毒“侵袭”,这其实是有原因的。姜德友认为,防护到位是一方面,这也与他们小心翼翼地注意生活中、 工作中的细节不无关系,如,真正做到了勤洗手、勤消毒等。 病毒是无时不有、无处不在的,抵御、防范病毒对于大家来说是“长期、持久的战役”,时刻不能放松。姜德友认为,疫情之后,一些新理念、好习惯等值得我们长期坚守。纵观我国中医史,就是一部防疫史,我国历史上大疫小疫数不胜数,人们在抵抗疫情的过程中总结了许多好的经验方法,我们应该将其融入到日常生活当中,受益无穷。 很多中医医生在平时就会利用一些中医方法“自我防疫”抵抗病毒等致病微生物,所以他们能够做到不生病、少生病、生轻病、生小病。这些古代中医的防疫方法大都安全有效,却被现在的人们所忽略。除了我们现在大都熟悉的内服中药、针灸、养生法等,还有许多传统的中医防疫手段,如节制饮食、烧熏佩香、药酒、药浴等等。这些手段大都经过广泛的临床应用,行之安全有效,值得借鉴。 六种情况宜戴口罩,也可随身带个香囊在疫情期间,很多人已经养成了一些好的卫生习惯,比如勤洗手、出门戴口罩、在家吃饭等等,而这些“卫生细节”在有的国家已经融入到生活日常,并带来众多益处。 姜德友介绍说,比如,日本是全球闻名的口罩消费大国,并形成了一种“口罩文化”,无论走到哪里,你都会看到戴着口罩的男女老少,这样既可以防止吸入病毒、细菌等致病微生物,也避免在自己感冒的时候传染他人。众所周知,日本人口密集,尤其地铁,拥挤程度也是各国所不及,但仅“戴口罩”一项,就能对避免病毒上身,起到一定的防护作用。 姜德友建议,疫情过后,“戴口罩”的习惯也要养成,他建议在六种情况下宜佩戴口罩! ①乘坐公共交通工具的时候。例如:公交车,班车,大巴,地铁,火车,高铁,飞机等; ②去医院的时候。无论是自己看病还是探望病人,在去医院的时候都应该佩戴口罩; ③患者和人近距离接触的时候。近距离接触谨防飞沫传播; ④呼吸道传染病高发时期,需要在相对密闭的或者人多的空间中停留较长时间的时候; ⑤在同一个办公室或者班级内,有同事或者同学出现感冒、肺炎的时候; ⑥雾霾天气在室外活动时,建议戴口罩。 此外,传染病高发期间,也可以随身带个香囊,中国先秦重要古籍《山海经》记载熏草等药物,“佩之,可以已厉(疠)”。民间也有一些佩香习俗,如在元旦前后佩戴“屠苏袋”,主要为屠苏、虎头丹等药材装入绛囊制成。端午之时,将菖蒲、艾蒿、蒜头等插挂门窗上,用白芷、丁香、木香等香料做成香袋佩戴在身上,达到芳香逐疫的效果。人们还将“锦纹大黄酒浸阴干,佩戴身上,时时嗅之”,运用于旅行防疫。 日常生活中,可以自己做香囊,装些苍术、霍香、九节菖蒲、檀香等芳香类中药,放到枕边、桌旁啊,随身携带,起到一定的防御作用。 让“握手礼”变成“拱手礼”姜德友说,养成良好的卫生习惯,也应该从“手”入手。有必要开始反思握手、亲吻与拥抱等接触式的礼仪方式是否适宜,“我建议将现在的握手礼变为拱手礼、抱拳礼。现在有的国家还将鞠躬礼作为社交的基本礼仪,避免接触的同时阻断了病毒、细菌等致病微生物的传播。不过,鞠躬礼对于一些腰腿不好的人群而言具有难度,而拱手礼、抱拳礼简单易做,从周代起一直盛行于各朝代的民间社会,在我国也有一定的群众基础。只要国家积极倡导、市民努力垂范,相信大家很快会习惯这种礼仪方式。” 还要做到“勤洗手”。出门不乱摸,回家勤洗手、可用消毒液或75%酒精消毒。旅途在外不方便洗手,可以使用消毒巾。避免用未清洁的手触摸眼睛、嘴巴、抠鼻。漱口与洗手是配套的,漱口有利于将口腔和喉咙内的致病微生物排出,也可以湿润咽喉,增强咽喉自主防御病邪的能力。 除了勤洗手,回家先洗脸、也要勤洗澡。泡澡时可放些中草药,以花草类为主,即可达到解毒防疫之效。也可以在医生的指导下试试“药浴取汗法”。药浴可广泛应用于疫病的预防,唐代孙思邈《千金要方》用“桃根煮水浴儿”,明代《本草纲目》载:“白茅香、茅香、兰草并煮汤浴,辟疫气。” 垃圾分类、减少浪费、公筷制度等更要大力倡导疫情过后,在一些生活细节上,如垃圾分类、减少浪费、公筷制度等,更要大力倡导。姜德友列举了诸多“良好生活习惯”项目,如果养成,受益终身。其中几项亦即是中医“传承性”的生活习惯。 1、注意饮食卫生。 古人通过规划饮食、保护脾胃来预防疫病。东汉·张仲景《金匮要略?禽兽鱼虫禁忌并治》云:“秽饭、馁肉、臭鱼,食之皆伤人”,这表示先民非常注重食物的新鲜卫生。所以,家里有剩饭、隔夜饭要尽量不吃,饭菜不要做得过多以减少浪费。建议大家吃饭时要分餐,无论是在家或是在外就餐,都要使用公筷公勺。 2、注意饮食养生。 中医对饮食平衡是非常有讲究的,食物分为寒热温凉,须了解自身体质制定“饮食方”。比如,阳虚体质可在早上吃些温热食品;中午阳气比较盛,可以吃一些偏凉的食品;到傍晚的时候阴阳交替、可食用寒性热性混杂的食品。 3、养成漱口、护鼻的习惯。 吃完食物要养成漱口的习惯,也可采用中药漱口,用菊花、蒲公英等泡水漱口,对防疫起到一定作用。古代典籍记载,在鼻子处抹香油、胡麻油等也有防御作用。 4、注意家居细节。 房屋要清扫干净。被褥要定期晾晒。家人洗衣服要分洗,个人的衣服也宜分洗。抹布定期消毒、换新。为减少致病微生物经纸币传播,宜多使用电子货币。 5、大力倡导垃圾分类。 一段情,反复的掂量,最后加深了岁月的绵长。一路追赶里,一路追忆里,最后得到的是什么,最后又失去的是什么。垃圾是产生病毒、细菌等致病微生物的温床,对有用垃圾回收利用,对无用垃圾要及时无害化处理。本次疫情警示我们:及时进行无害化垃圾处理可有效抑制病菌的滋生和扩散,刻不容缓! 姜德友认为,无论现在还是将来,防疫都不能松懈,“回望过去,人类文明史上每一次突发、重大的公共卫生事件,都是以历史的进步作为‘补偿’的。经历了这场磨难,我们的应对机制必将更加完善、相关知识更加丰富、精神意志也必然更为坚强。综合反思疫情带来的经验教训,保留和延续防疫期间的文明习惯,是我们保证悲剧不再重复上演、迎接未来美好生活的必然选择。” 姜德友,医学博士,二级教授,龙江学者特聘教授,博士生导师,博士后合作导师,全国老中医药专家学术经验继承人导师,姜德友全国名老中医药专家传承工作室导师,黑龙江省名中医、龙江名医、黑龙江省优秀研究生导师。 历任黑龙江中医药大学基础医学院院长、附属第一医院院长。国家中医药管理局重点学科金匮要略学科带头人,黑龙江省领军人才梯队中医临床基础学科带头人,国家级精品资源共享课《金匮要略》负责人,国家中医药管理局龙江医学流派传承工作室负责人,国家中医药管理局三级实验室细胞分子生物学实验室主任,黑龙江省非物质文化遗产龙江医派负责人,全国中医(临床、基础)优秀人才研修项目授课专家,世界中医药学会联合会中医临床思维专业委员会会长,世界中医药学会联合会中医药文化专业委员会副会长,中国中医药研究促进会中医学术流派专业委员会主任委员,中华中医药学会心病分会、仲景学说分会副主任委员,黑龙江省龙江医派研究会会长,黑龙江省中医药学会副会长,黑龙江省委保健委员会干部保健专家。 全国高等中医药院校“十三五”研究生规划教材《金匮要略理论与实践》主编,全国中医药行业高等教育“十三五”研究生规划教材《中医临床思维方法》主编、全国中医药行业高等教育“十三五”规划教材《中医医案学》主编、世界中医学专业核心教材《金匮要略》主编,《龙江医派丛书》总主编、《龙江医派现代中医临床思路与方法丛书》总主编、《中医疾病源流考丛书》总主编等。 主治心衰、心律不齐、糖尿病及合并症、肝炎、肝硬化、风湿及类风湿、痛风、胃肠病等内科疑难杂病。
养生,即保养生命,属于对生活更高层次的追求。因此,随着生活水平的提高,国内外对养生学的研究也日趋活跃。可盲目的追求养生,往往适得其反,养生也是需要量体裁衣的。中医对体质的研究,使养生的规范、推广及“个体化”变得更加简单易行。中医学根据人体各方面的不同表现,将人的体质主要分为十种:即气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、湿热体质、特禀体质。下面将各体质常见表现及简单养生方法介绍如下:一、气虚体质养生方法1、常见表现:平素消瘦或偏胖,易患感冒,语音低弱,容易疲乏,精神不振,易自汗,舌淡苔白,脉虚弱。2、食物养生:气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物,如:小米、粳米、扁豆、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、鸡蛋等;饮食不宜过于滋腻,应选择营养丰富而且易于消化的食品。3、药物养生:平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。若症状较常见表现明显,伴食少腹胀、大便溏泄者,为脾气虚,宜选四君子汤或参苓白术散;伴气短懒言,咳喘无力者,为肺气虚,宜选补肺汤;伴腰膝酸软、小便频数、男子滑精早泄、女子白带清稀者为肾气虚,可服用肾气丸。4、其他养生:气虚者卫阳不足,易感外邪,应注意保暖,不要汗后当风,以防外邪侵袭;劳则气耗,气虚质者当注意不可过于劳作,以免更伤正气。二、血虚体质养生方法1、常见表现:平素面色苍白或萎黄,口唇发白,易头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细弱。2、食物养生:可常食动物肝脏,猪牛羊肉,龙眼肉,菠菜,荔枝,黑木耳等有补血养血作用的食物。3、药物养生:症状较重者可常服四物汤、当归补血汤或归脾汤。若伴神疲乏力,气短懒言等气虚表现,可选八珍汤气血双补。十全大补汤或人参养荣汤也可做成丸剂,长期服用。4、其他养生:为防止“久视伤血”,不要长时间看电视,玩电脑;多参与令人愉悦的活动。三、阴虚体质养生方法1、常见表现:平素体形偏瘦,耐冬不耐夏,心中烦躁,手足心热,口燥咽干,喜冷饮,大便干燥,小便黄,舌红少苔,脉细数。 2、食物养生:宜清淡饮食,多吃蔬菜水果等素食;少食肥甘厚腻。中国传统将葱姜蒜等辛辣之品称为“小荤”,也应适量少吃。3、药物养生:若常见表现加重,伴干咳少痰、潮热盗汗者,为肺阴虚,宜服百合固金汤;伴心悸健忘、失眠多梦者,为心阴虚,宜用天王补心丹;伴腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少者,为肾阴虚,可服六味地黄丸;伴胁痛、视物昏花者,为肝阴虚,宜服一贯煎。“秋冬养阴”,于秋冬季节进补,效果更好。4、其他养生:此种体质耐冬不耐夏,夏季要注意避暑;为防性生活太过伤及阴精,应适当节制房事生活:应保证睡眠规律及睡眠时间充足。四、阳虚体质养生方法1、常见表现:平素畏冷,耐夏不耐冬,手足不温,四肢倦怠,喜热饮食,小便清长,大便时稀,舌淡胖,脉沉迟。 2、食物养生:多食肉类,以汤为佳,如:羊肉、鸡肉、狗肉等;菜或汤中加入葱姜蒜等辛味之品;多食核桃等坚果。3、药物养生:若常见表现伴胸痛彻背、咳喘心悸者,为心阳虚,宜用桂枝加附子汤;伴腰脊冷痛、男子阳痿滑精、女子宫寒不孕者,为肾阳虚,宜服金匮肾气丸;伴腹中绵绵作痛、喜温喜按、下利清谷者,为脾阳虚,可选理中汤。“春夏养阳”,与春夏时进补,效果更好。五、阳盛体质养生方法1、常见表现:平素形体壮实,声高气粗,面赤,冲动易怒,怕热喜冷,渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭,舌红苔黄,脉数。2、食物养生:少量饮酒;忌辛辣,如辣椒、葱、姜、蒜等;少食牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等温阳食物;多食水果蔬菜,如:黄瓜、西瓜、香蕉、苦瓜、莲子、藕等;多饮绿茶。3、药物养生:可常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者,用麻子仁丸或润肠丸;口干舌燥者用麦门冬汤;心烦易怒者,宜服丹栀逍遥散。4、其他养生:培养需要耐性的兴趣,如:书法、绘画、象棋等;多参加体育锻炼,如:游泳,登山,跑步等,根据自我爱好调整。六、血瘀体质养生方法1、常见表现:平素肤色晦黯,色素沉着,健忘易烦,容易出现瘀斑,口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩。2、食物养生:葱、姜、蒜等辛温调料;茄子、木耳、油菜、慈姑、核桃等蔬菜;山楂、桃仁、提子、菠萝等水果;可常饮红糖,少量饮酒,多吃食醋等。3、药物养生:可选活血养血之品,如:川芎、当归、地榆等。若常见表现加重,伴痛经,少经,经闭,可用血府逐瘀汤。4、其他养生:多参加体育锻炼,促进血行;保持心情愉悦,使气和血畅。七、痰湿体质养生方法1、常见表现:平素体形肥胖,喜食肥甘厚味,腹部肥满松软,面部皮肤油脂较多,多汗且黏,身重痰多,口黏腻或便溏,苔腻,脉滑。2、食物养生:尽量少食肥甘厚味,少饮酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快;多吃蔬菜水果。3、药物养生:痰湿的生成与肺脾肾三脏关系密切。若常见表现伴胸脘痞闷、咳喘痰多者,为肺失宣降,津失输布,液聚成痰,当宣肺化痰,方用二陈汤;伴食少,恶心呕吐,大便溏泄者,为脾不健运,湿聚成痰,当健脾化痰,方选六君子汤或香砂六君子汤;伴四肢浮肿、按之凹陷、小便不利或浑浊者,为肾虚不能治水,水泛为痰,当温阳化饮,方用金匮肾气丸。4、其他养生:坚持长期运动,并使运动量逐渐增强,以减轻体重。八、气郁体质养生方法1、常见表现:平素形体偏瘦或偏胖,神情抑郁,急躁易怒、情感脆弱,对精神刺激适应能力较差,时欲太息,舌淡红,苔薄白,脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经;或咽中梗阻,如有异物;或颈项瘿瘤;或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽;或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆,吐衄。2、食物养生:可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食一些能行气的食物,如佛手、橙子、韭菜、茴香菜、大蒜等。3、药物养生:常以香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁药为主的方剂,如越鞠丸、逍遥散、柴胡疏肝散等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。4、其他养生:多参与能引起心情愉悦的各类活动,多参加体育锻炼。九、湿热体质养生方法1、常见表现:形体中等或偏瘦,面垢油光,易生痤疮,容易心烦急躁,口苦口干,身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。2、食物养生:不宜暴饮暴食、酗酒,少吃辛甘厚味及油炸食品,多食蔬菜水果,如:绿豆、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、荠菜、竹笋、紫菜、海带、四季豆、西瓜、梨子等。3、药物养生:湿热的治疗,一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主,可选用六一散,或三仁汤、平胃散;热重以清热为主,可选用连朴饮、茵陈蒿汤,甚至葛根芩连汤。在这一原则下,再根据某些特殊表现选择相应的药,如湿疹、加野菊花、地丁、苦参、白藓皮;关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等;腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等;阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等;血尿可加小蓟、茅根、石苇、扁蓄等。4、其他养生:不熬夜、保证睡眠时间和质量;避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。十、特禀体质养生方法1、常见表现:先天禀赋异常者或有畸形,或有生理缺陷;过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征;患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。2、食物养生:饮食应清淡,均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理;忌辛辣油腻生冷食物及平时易引发过敏的食物。3、药物养生:大枣、菊花、枸杞子、黄芪、灵芝、薏米等有利于改善敏感体质。4、其他养生:积极参加各种体育锻炼,有利于增强免疫力,改善体质;耐寒锻炼是增进体质,减轻致敏反应的有效方法,但宜从天热时开始练习,逐步适应,切不可突然行事。养生是一门很深很大的学问,寥寥数言,恐难窥其一斑,希望读者读后能有所些收获。