白带实际上就是阴道分泌物,白带的量及性状会随着月经周期而发生相应的变化。一般情况下,月经净后,阴道分泌物量少、色白,呈糊状。在月经中期即将排卵时,由于宫颈腺体分泌旺盛,白带增多,透明,微黏似蛋清样。排
随着物质生活水平的提高,人们对食材的选择发生了翻天覆地的变化,悄然中坚果成了时尚小食,坚果成了吃货里的佼佼者,坚果成了日常零食和佳节喜庆里不可或缺的美食,在狂吃又慎食的年代里,吃货们有的盛赞坚果有益健
晚饭正吃着,忽然接到一朋友的电话,她劈头盖脸地问我:“减肥后易骨质疏松是真的吗?”我立马回答说:“很真,减肥不当确实极易会发生骨质疏松。”经过耐心地询问才弄清楚事由。原来是朋友的弟媳妇小玉因生了二胎后体重一直居高不下,爱美心切的小玉对自己的肥胖很是担心,就悄悄地吃了减肥药,体重是下来了,可是昨天却在带孩子去公园玩时,不小心崴了脚,本以为只是简单的崴了下,可是今天却发现越来越肿和越来越痛了,到医院去一拍片子,说是骨折了。看病的医生说这个骨折可能与减肥有关。毫无疑问,小玉的骨折确实与减肥脱不了干系,很可能就是减肥后的骨质疏松引发的骨折。因为减肥不仅会消耗身体中储存的脂肪,同样也会损失骨的重量,骨密度下降了,自然会发生骨质疏松,一旦崴脚或摔倒,骨折的风险比较高。因此酌情适度的减肥或减重很重要,既可预防过度减肥引发的损害,又可得到健康而美丽的身材。减肥或减重的核心要点是1.控制总热量低脂饮食。按身高的标准体重控制每天总热量的摄入,减少能量摄入应以减少脂肪和适量碳水化合物为主,并注意饮食有节、规律饮食和保持热量的均衡分配,不偏食,切忌暴饮暴食或塞饱式进餐,晚餐尽量七点半之前完成,八点以后最好是不要再进任何食物了(除了水,实在很饿,可以酌情吃点黄瓜、西红柿),忌晚餐丰盛和入睡前吃夜宵。饮食中要限制动物性脂肪,适当增加植物油,少吃或忌吃肥肉,烹调时不用动物油,并尽量少吃或不吃高能量食品,如糖、各种甜食、油炸食品、肥肉、烧烤食物、卤货等,适当摄入食物油,每人全天植物油用量以20克-25克为宜。2.三餐有节。保证充足的蛋白质、充足的维生素和矿物质,以谷薯类主食为主,并注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配。注意全天热量的合理分配,早餐(包括早加餐)占全天热量的30%,午餐(包括下午加餐)占全天热量的40%,晚餐占全天热量的30%。注意早餐一定要吃好,晚餐一定要吃早。3.清淡饮食 。适当减少钠盐的摄入,并忌食用盐腌渍的食品。全天食盐总摄入量小于等于5克。4.酌情多摄入富含维生素K的食物。如肝类、蛋类、豆类及其制品、西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。(注动物肝每次摄入25克,酌情每周食用一至二次或每二周摄入三次即可)5.平衡摄入富含蛋白质及富镁、富钙、富钾的食物。如低脂奶制品、无皮家禽肉、鱼肉、虾、虾皮、各种豆类、豆制品、全谷物食品、糙米、坚果类、新鲜蔬果等。6.富含维生素B12的食物的摄入。如贝类、瘦牛肉和低脂奶制品等。7.保证充足的膳食纤维。如荞麦、燕麦、高粱、薏仁、糙米、小米、山芋、土豆、芋头、摩芋、新鲜蔬果等 。8.主动饮水。饮用白开水,少喝或不喝含糖饮料、汽水等。9.适量运动并坚持运动。多参加户外活动、每天应累计活动30-60分钟以上,运动时做好保护措施,运动前做好准备活动并酌情晒晒太阳。注意刚开始的运动量要少一点,让身体慢慢适应,然后再适当地增加运动量,在运动的过程中如果出现了不适感,或者感到体力不支时,一定要及时停止运动。10.做好膳食日记、身体活动和体重变化的记录,以利于长期坚持并酌情调整饮食、运动方式的依据。11.二至三周后营养门诊复诊或随诊。友情提醒:减重目标不宜过高,减重速度控制在每周降低体重0.5千克-1千克,使体重逐渐降低至目标水平。
小李来营养门诊咨询的时候,是因为单位体检时查出了高胆固醇血症。小李郁闷地说,自从19年前他的母亲查出了胆囊炎以后,他就再没有吃过蛋黄!小李还说自己一直很注意饮食,尤其是鸡蛋控制得很严,2天才吃一个鸡蛋
遗尿症是指3岁以上的小儿在睡眠中无意识地排尿在床上,又称为“尿床”。小儿遗尿多以原发性遗尿为主,与遗传因素、先天肾气不足、体质虚弱、发育迟缓、尿流动力学因素、心理因素、继发于泌尿系统感染或梗阻等有关。对于遗尿症除了膀胱训练、条件反射训练、有原发病的积极处理原发病、药物治疗、中医中药治疗等外,饮食调理也相当重要,具体的饮食调理如下:1给予补肾温阳、富含营养的食物。如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅、羊肉、狗肉、龟肉、雀肉、虾、田鸡、核桃以及各种动物的肝肾等均可酌情适量食用。2适量清补类食物。如粳米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、鸭肉等。3晚餐忌饮汤类,宜食干饭、馒头、水饺、炒菜类、拌菜类等,以减少摄水量。4忌辛辣、刺激性食物。小儿神经系统发育还不成熟,易兴奋,若食用这类食物,可使大脑皮质的功能失调,易发生遗尿。5忌过咸、过甜及生冷食物。多盐多糖皆可引起多饮多尿,生冷食物可能会削弱脾胃功能,且无益于肾脏,故都应禁忌。6忌利尿的食物,可加重遗尿病情,故应忌食。如玉米、薏米、赤小豆、鲤鱼、西瓜等。7忌可能会引发变态反应或会使膀胱产生痉挛的食物,如牛奶、巧克力、柑、橘等。8酌情饮水并适度控水。对于遗尿儿,白天不要过度限制其饮水量,要求患儿每日至少有1次随意保留尿液到有轻度胀满不适感,以锻炼膀胱功能。但在下午4时以后,需控制患儿的饮水量,并忌食用流质饮食,晚餐宜干并尽量少喝水,以免加重肾脏负担,减少夜间排尿量。对于小儿遗尿,家长一定要在注意合理饮食的同时,多与孩子交流并关心孩子的想法,避免孩子的过度紧张和疲劳,让孩子在一个轻松温馨的环境里进行相应的排尿功能训练和相应的治疗,以助遗尿儿早日摆脱阴影、步入正常生活。
很多人习惯于吃到打饱嗝,常常会吃到撑,肚子发胀是吃得过饱的常见症状之一,症状轻的时候,有的人静坐一会儿就没事了,重点的则可能会发生腹部隐隐的胀痛,十分难受,如果没有器质性疾病的话,仅仅是消化不良的时候,可以吃点山楂,以助消食和缓解症状。因为山楂能开胃消食,且山楂中的山楂酸有促进食物消化、山楂酶可促进脂肪分解等作用,对消肉食积滞作用更好。可以吃山楂,那么怎么吃山楂呢,下面简介3例吃法。1自制山楂酱材料新鲜山楂50克,白砂糖15克做法(1)先把山楂洗净,从中间切开,把籽去掉。(2)锅里放热水,放入山楂,放入白砂糖。(3)大火烧开,转小火煮25分钟后,熬到汤汁浓稠即可。2山楂粥材料大米100克,小米50克,山楂6枚,红糖5克做法(1)大米和小米分别淘洗干净,加水熬粥(2)山楂切小块(3)粥熬成后加入山楂和红糖,转小火继续熬30分钟即可。3炒红果的做法步骤材料新鲜山楂10枚,冰糖5克,盐1克做法(1)把新鲜山楂泡泡洗净(2)先用钢笔帽从红果的一头旋转着用力拧一下,然后拔出,在红果的另一端,用同样的方法把笔帽拧进去,红果核就能被笔帽完整的捅出来了,完整的红果出来了。(3)干净的锅中,放清水,倒入盐,把处理好的山楂一起放入,开大火煮,锅里水滚后,撇去浮沫,转中火盖上盖子,煮三四分钟。(4)开盖,倒入冰糖。(5)中火不断翻动二三分钟,至糖化相溶后即可出锅。注意事项:1山楂一定要清洗干净。前面的把和后面的蒂部都要去除掉。2酌情适量食用,不可过多食用,一般一天1-2次,连服二天即可。3肚子胀不消化的时候,宜清淡饮食并吃易于消化的食物,忌食烧烤及油煎、油炸类食物、忌辛辣、刺激性食物及大方凉、过冷的食物。4胃酸分泌过多者、病后体虚及患牙病者、糖尿病患者、孕妇等不宜食用。5症状无改善或反而加重的话,请及时去医院就诊。
“经期发热”为每逢经期或经行前后出现以发热为主证,经净后发热自然退净或稍退者。主要表现为经期连续低热不退,或退了又热,反反复复,手心常常很烫或午后有潮热等。中医认为这种状况是气血营卫失调、气血不和所造
慢性支气管炎(简称慢支)是由于感染或非感染因素引起气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。慢支病理特点是支气管腺体增生、黏液分泌增多。临床表现有连续两年以上,每持续三个月以上的咳嗽、咳痰或气喘等症状。早期症状轻微,常常是清晨、夜间时痰较多,呈白色黏液状,偶有血丝,晨起咳多,白天咳 少,睡前常有阵咳 ,多在冬季发作,春暖后大多有所缓解;合并肺气肿时咳嗽多无力;晚期炎症加重后,症状可长年存在,不分季节。疾病进展后又可并发阻塞性肺气肿、肺源性心脏病等,严重影响劳动力和健康。慢支的致病可能是多种因素长期相互作用的结果,如香烟、烟雾、粉尘、刺激性气体(二氧化硫、一氧化氮、氯气、臭氧等) 等有害气体和有害颗粒的毒性作用;病毒、支原体、细菌等感染因素的作用;免疫、年龄、遗传、环境和气候等因素的综合所致。对于慢支的治疗除了急性加重期的控制感染、戒烟、对症治疗、注意休息和改善体质外,饮食调理也相当重要,具体的饮食宜忌如下:宜食的食物:1健脾养肺、补肾化痰的食物,如花生、金橘、百合、佛手瓜、白果、柚子、山药、猪肺、南瓜、杏仁、芝麻等。2丰富优质蛋白质的食物,如鸡肉、鸡肉、瘦猪肉、牛奶、羊肉、狗肉、动物肝、鱼类、豆制品等。3清热润肺滋阴的食物,如梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、莲子、山药、藕、海带、番茄、兔肉、豆腐等。忌食的食物1忌助湿生痰、性寒生冷的食物,如肥肉、香肠、糯米、海鲜等。2忌辛辣刺激、过咸的食物,如咸鱼、辣椒、胡椒、芥末等。3有喘息者,当慎食或少食海味鲜腥,以防加重病情。如带鱼、黄鱼、虾、蟹、橡皮鱼等。总之,慢支者宜注意规律生活、注意保暖、避免直接对着风吹等,饮食上注意清淡饮食、吃温热的和易于消化的食物,平素多饮白开水,注意选择高维生素、高蛋白的食材并注意烹饪时的合事搭配,做到因时因季的施证施膳。
贫血是小儿常见的一种综合片,是指单位容积外周血中红细胞数、血红蛋白量低于正常。常表现为小儿皮肤、黏膜逐渐苍白或苍黄,以口唇、口腔黏膜及甲床最为明显。患儿易感疲乏无力,易烦躁哭闹或精神不振,不活泼、食欲减退。年长的患儿可诉头晕、眼前发黑、耳鸣等。营养性缺铁性贫血是小儿贫血中最常见的一种类型,以6个月至2岁的娃娃最为常见。对于小儿贫血,需要及时去医院、尽力配合医院查明病因和积极治疗,应让患儿生活规律,做适宜的活动并积极予以营养支持,具体的饮食调理如下:1哺乳期婴儿尽量母乳喂养,及时添加营养丰富、富铁辅食;早产儿、低体重儿宜在营养师或医师的指导下进行铁剂补充。乳母则需要注意富铁食物并做到平衡膳食和合理膳食。富铁食物如动物肝、动物血、大豆类、牛肉、瘦肉、海带、蘑菇、紫菜、枣子、芝麻等。2注意富维生素C饮食,在富铁饮食的同时,多吃富含维生素C的食物,对提高铁的吸收率有很大的好处。如猕猴桃、鲜枣、柑橘、葡萄、苋菜、油菜等。4合理的烹饪或制作,叶菜类蔬菜,先开水焯下,可提高铁的吸收率;尽量选择发酵类面点,如馒头、发糕、面包等,以易于铁的吸收;用铁锅烹调食物等。总之对于小儿贫血,食疗很重要,对于母乳喂养的婴儿,要及时添加辅食,并注意细心观察孩子的状况,定期体检,以保障孩子的健康成长。
早餐很重要,早饭要吃好,这是大家共知的常识。可是有很多不吃早餐的人,反而认为,不吃早餐倒没什么不适,可是吃了早餐后反而会觉得饥肠辘辘的,即有种不吃早餐平安无事,吃了一点后,反而有种越吃越饿的感觉,因此