李光英医生的科普号

父母与孩子的沟通方式，是影响亲子关系的重要因素。很多父母很想改善与孩子的关系，但苦于没有办法，或只是知道原则而不知具体方法，这里为大家介绍了实用性强的42个方法，希望可以帮助广大父母。1.单纯与他们去享受一顿午餐。2.带他们去参加一个活动，让他们感受到意外的惊喜。3.亲手写一张卡片送给他们，不必是特殊的场合。4.每周不定期地给他们发送鼓励性的短信。5.关心他们所关心的事情。6.告诉他们，你为亲眼看到他们做某件有意义的事情而感到骄傲。7.参加他们的活动，如体育运动、乐队演奏、戏剧表演、辩论。8.教会他们正确的握手方式。9.把他们的烦恼看作潜在的财富。 10.直截了当地告诉他们家庭面临的困难。 11.你把事情搞砸的时候，要立刻坦诚地道歉。 12.问他们最喜欢哪部电影，然后二话不说就带他们去看。 13.问他们对自己未来职业的打算。 14.让他们参与做重要的决定。 15.让全家人一起参与他们曾告诉你的他们喜欢的活动。 16.当你面对孩子令人生气的/毫无目的的/情绪多变的行为时，要仔细想一想，“他们的真实想法是什么?” 17.看到他们在做好事，就要当众表扬他们。 18.每周挤出一些固定时间跟他们待在一起。19.问他们一些有助于发展批判性分析能力的开放性问题：“如果可以，你想对你们学校做哪些改动让它变得更好? 20.理解他们的恐惧，即使你觉得那没有道理。 21.一起观看一部重要的纪录片并加以讨论。 22.讨论杰出人士的生活、成就，甚至失败。问他们最钦佩谁以及原因。23.列出他们让你钦佩的十个地方，并把这个清单给他们看。24.鼓励他们阅读重要的有关自我发展的书籍。25.鼓励他们把新闻报道中一位有同情心的人作为自己学习的榜样。26.经常与他们就重要的话题单独聊上几句。可以这样开始你们的谈话：“让我们讨论一个有挑战性的话题吧，只需要五分钟。27.问问他们关于自己的前途最担忧什么。28.即使遭到他们的拒绝也要不断地邀请他们。29.跟他们的朋友聊天，记住他们的名字并做他们的拥护者。30.和他们一起到当地的非营利性机构做志愿者。这会培养他们的感恩之心和明辨是非的能力。31.问问他们最喜欢哪首歌，听听那首歌，并且体会歌声和歌词之外更深的含义。32.固定好一个时间一起吃饭(比如每个周日晚上)。33.不要在他们的朋友面前贬低他们。34.听听他们对新闻报道中政治事件的看法。35.如果条件允许，跟他们一起去旅游。让他们指定目的地。36.把更多的赞扬给付出的努力而不是努力的结果。37.要言出必行。 38.令人不快的话题除非是被自然地提及，否则另外安排时间去谈论。39.随机和孩子单独相处，给他们一个惊喜。40.一起去看单口相声表演或者一部有趣的电影。 41.让他们帮忙做一件很重要的事情。 42.挑一道很难做的菜，然后照着食谱和他们一起做。

今年冬季期间面对疫情的反扑，很多人员因密切接触、次密切接触而被隔离，隔离期间人们因为除了对疫情扩散的担忧、恐惧，还有因为自己轻信他人而被动导致隔离、还有的人员因为自己导致他人隔离而自责或被他人责怪；很多人因为隔离导致正常的工作、学习和生活被迫中断；药物及生活用品的购买都受到一定的影响，这一系列问题堆积在一起，很多人内心无法接受、无法适应。不少隔离人员会出现心烦、紧张、焦虑、愤怒等心理不适症状；还有的人会出现心慌、失眠、精神不振。这些都是在面对外界突如其来的巨大压力时，人体因为自我保护产生的一种应激反应，可表现短暂的心理、行为、生理、认知方面反应，又称心身反应。这些反应有波动，有间歇，经过个体的自我调整，随着时间的延续、疫情控制，这些症状大多能得到减轻。适度的应激有利于保护我们远离危险。长春中医药大学附属医院心理科李光英长春中医药大学附属医院心理科李光英提醒大家：过度焦虑、恐慌会降低自身免疫力不仅影响身体健康，还会影响心理健康，要及时调整情绪。如果有不良情绪，隔离人员可以通过我们介绍以下办法调节情志。一、调整心态：调整认知1、要学会接纳这些情绪。出现恐惧、担心、焦虑的情绪是一种非常正常的现象。当遇到这种突如其来的隔离生活时，从生物学本能上来讲，人难免恐惧、紧张，无论是谁在这样的时候都或多或少会感到有压力，这是很自然的。有反应说明自己是正常的人。2、了解隔离的意义，认识到隔离人员是为疫情作贡献，目前疫情的变化是在掌控之中，关注国家权威机构发布的疫情信息，不传谣、不信谣、不造谣。二、”五个一“心理自我调适方法1、生活有一定规律。调整良好生活习惯和状态，安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠作息规律，对心理健康有益。2、学会一种表达。不良情绪需要宣泄的渠道，以免不良情绪的蓄积对身心造成不良影响。可以通过文字把情绪写在纸上，然后把纸撕碎扔到垃圾桶里。唱歌、大喊，甚至必要的时候一个人大哭一场也可以帮助情绪的宣泄，找你认为适合你的、安全的方式，宣泄内心的紧张、愤怒和不安，千万不要认为哭泣是懦弱的表现，流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松，有益于心理健康的维护。“癌症是身体的眼泪”，就是压抑太久所致。3、找到一种支持。与亲人、朋友沟通、倾诉，释放压力。隔离的是空间而不是联系。在隔离期间，人们多会感到孤立无援，这时需要多与朋友交流，相互鼓励，沟通感情，加强心理上的相互支持，建立良好的社会支持系统。没有跟家人在一起的，可通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。4、学会一种放松。就是转移注意力，达到放松心情的作用。平时想做而没时间做的喜欢的事情；做一些平时使自己感到愉悦的事情，像看书、听音乐、追剧、学习一项新技能等。5、坚持一项锻炼。运动是非常好的缓解紧张压力的方式。心情烦躁时，做自己喜欢的室内运动。如八段锦、太极拳、五禽戏等这种舒缓的运动即可达到疏通经络、吐故纳新、扶助正气的目的，还可以放松神经、改善心情。如果不明白就上网上找视频学习。或其他自己喜欢的运动。三、呼吸调节法放松用于减缓焦虑、应对恐慌、帮助睡眠，快速放松身心。很简单。1、用一个舒适的姿势坐或平躺在床上，用鼻子缓慢吸气默数1、2、3、4（秒），直到无法再吸入为止；2、屏住呼吸3~4秒钟；3、再用嘴巴缓慢地把气体呼出默数1、2、3、4（秒）。在呼气时心中暗示所有的烦恼压力随着污浊的废气都被呼出了，身体在慢慢地变轻松。以上动作重复3~5次就可以体会到放松的效果。可以每天早晨醒来后起床前，晚上入睡前进行练习，每次练习时长10分钟左右。自吉林省内战疫号角吹响以来，脑病中心神志门诊李光英教授在线为我校医务人员组成的疫情防控志愿服务队员开展心理疏导培训，同时提供在线心理干预指导，及时解决500余名疫情防控志愿服务队员在心理疏导中遇到的问题，并对其中情绪紧张、焦虑等隔离人员提供进一步心理干预及用药指导，收到广大隔离人员的好评。

王先生平时对自己和工作要求完美，工作繁忙，总有很多工作安排，一天中午正在休息的时候，没有任何诱因突然出现了胸闷、气短、心慌、大汗淋漓，伴有强烈的恐惧、窒息感，甚至伴有濒死感，这种感觉无法控制，导致他以为自己得了心梗，马上呼叫“120”，立即被送进医院做了各项心脏检查，甚至心脏造影也做了，结果没有查出异常。以后又多次重复出现这样症状，曾多次呼叫“120”，多次被送进医院做了各项检查，也没有查出异常。因为对身体状况担心恐惧，让他平时也反复去医院各个科室做了各项全面检查，也没有发现异常，但是疾病发作时的痛苦和强烈的恐惧、濒死感始终在他心里挥之不去，导致他只要是可能导致心跳加快的活动都不敢做，生怕自己会出现症状，工作和生活受到极大影响。人多的地方不敢去，怕自己会犯病；人少的地方也不敢去，怕犯病没人救自己；总觉自己在医院里是最安全的。曾住院过一段时间，住院的时候没怎么犯病，一出医院的大门儿，就觉得自己不行了、要发病。有医生建议他去心理科就诊，他对自己有心理疾病这个问题绝对不能接受，认为“我纯粹就是个身体的问题，凭什么要去心理科看病啊？我心理没问题！你才有病呢！”。但是后来实在觉得各科都看遍了，死马当活马医，看看心理科吧，抱着试试看的心理来到长春中医药大学附属医院脑病中心心理科就诊，经医生确诊为惊恐发作，通过综合治疗，恢复了正常的工作和生活。什么是惊恐发作？惊恐发作是焦虑症的一种，又称急性焦虑障碍，其主要症状特点是反复出现的、突然发作的、发作急速、中止也迅速、不可预测的，一般持续数十分钟便自行缓解，是一种突如其来的惊恐体验，表现为严重的窒息感、濒死和精神失控感，患者常有大难临头的害怕和恐惧。患者宛如濒临未日，惊恐万状，四处呼救并伴有严重的自主神经功能失调。患者做各项相关检查，多数没有发现异常，或是有一些异常也不至于出现如此严重的症状，即症状与其实际病情不符。因此焦虑症的特点是“症状很重，但病情很轻”：“症状很重”是指包括了全身各个系统的症状，看着好像很重；但实际上“病情很轻”，是指焦虑症不是器质性疾病，仅是功能失调，对人的生命没有直接威胁，患者的症状主要是心理压力及内心恐惧导致的自主神经活动亢奋而引起的自主神经支配的各个系统出现相应的自主神经功能紊乱症状：如循环系统功能紊乱出现胸闷、心动过速、心跳不规则；呼吸系统功能紊乱出现呼吸困难或过度换气；神经系统功能紊乱出现头痛、头昏、眩 晕、四肢麻木和感觉异常、出汗、肉跳、全身发抖或全身无力等一系列症状。患者及家属常误以为是心脏病发作而求助于综合医院急诊科；又因发作时临床表现多以心血管和神经系统症状为主，患者常在内科相关科室就诊，容易被误诊。惊恐障碍是一种慢性复发性疾病。最近欧美的流行病学资料显示惊恐发作的终生患病率为4.7%- 15% ,患病率为2.7%- 7.3%。女性多于男性；起病呈双峰模式，第一个高峰出现 于青少年晚期或成年早期，第二个高峰出现于 45- 54岁， 在65岁后起病者非常少见。惊恐发作的临床特征：（1）惊恐发作：突如其来的惊恐体验，伴濒死感或失控感。患者常伴严重的自主神经功能紊乱症状：伴胸闷、心动过速、心跳不规则、呼吸困难或过度换气、头痛、头昏、眩 晕、四肢麻木和感觉异常、出汗、肉跳、全身发抖或全身无力等。发作期间始终意识清晰， 高度警觉。通常起病急骤，终止也迅速，一般历时5- 20分钟， 很少超过1个小时。（2）预期焦虑： 发作后的间歇期仍有心悸，担心再发，揣揣不安，也可以出现一些自主神经活动亢进症状。（3）求助和回避： 60%的患者由于担心发病时得不到帮助而产生回避行为，如不敢单独出门，不敢到人多热闹的场所，发展为场所恐惧症。（4）惊恐障碍患者常伴有抑郁症状（5）有的病例可在数周内完全缓解，病期超过6个月者易进入慢性波动病程。为什么会出现惊恐发作？焦虑症、强迫症、神经衰弱等都是神经症，旧称神经官能症，患者常有如下特征：1、常与心理、社会因素有关，比如压力过大、容易紧张；2、多有一定的人格特征，比如比较敏感、要求完美；3、做检查没有发现相关器质性病变；4、社会功能相对良好，有相当的自知力：即只要没有诱发因素可以正常工作。5、焦虑情绪并非由实际威胁或危险引起，或其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。6、一般没有精神病性症状，疾病导致社会功能受损：即症状影响了正常的工作和生活，患者有痛苦感，也有求治要求，但病程大多持续迁延。如何治疗惊恐发作？惊恐发作的治疗原则（1） 综合治疗：惊恐发作的患者很痛苦,需要积极的治疗。因其发病特点，常常被患者及家属误以为是心脏病发作而求助于综合医院急诊科；又因发作时临床表现多以心血管和神经系统症状为主，患者常去内科相关科室就诊，容易被误诊。多数患者在相关各科辗转反复求医，有的患者甚至辗转反复就医十多年，最后才到心理科就诊，其原因之一与有些患者内心排斥心理疾病有关。故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊，必要的辅助检查有助于排除器质性疾病。惊恐发作治疗包括:药物治疗和心理治疗，也可以配合放松神经的物理治疗。研究结果提示药物治疗合并心理治疗疗效优于单一药物治疗或心理治疗。( 2 ) 长期治疗：惊恐发作是一种慢性疾病， 治疗包括急性期治疗和维持期治疗。急性期治疗药物应当足量足疗程，控制患者的精神症状。长期维持治疗应当以最小有效剂量，以减少复发和恢复社会和职业功能。长春中医药大学附属医院治疗惊恐发作有哪些特色?长春中医药大学附属医院脑病中心心理科坚持以患者健康为本，倡导生物-心理-社会医学模式，治疗惊恐发作主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。（1）药物治疗：主要应用中医药治疗为主。中医将惊恐发作称为“恐证”或“惊悸”，中医辨证施治通过疏肝解郁、镇静安神等为原则治疗。中医药治疗心理疾病优势明确：（1）多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；（2）副作用少，既可以改善抑郁症状，又不引起认知功能损害等残留作用；（3）如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解因服用西药所致的月经失调、燥热、多汗、大便干燥等不良反应。以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。有些患者因为症状严重影响工作或学习，可以临时服用具有抗焦虑作用的药物，这类药物有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用，可以有效、迅速缓解惊恐症状，但是此类药物均需要在医师的指导下使用，不得滥服。( 2)心理治疗：最常用的心理治疗是认知行为治疗。应用认知治疗改变患者不合理和歪曲的认知；同时运用行为治疗如放松训练、系统脱敏、催眠治疗等处理惊恐发作引起的躯体症状。在心理医师的指导下，充分认识到惊恐发产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。平时可以多通过与亲人和朋友的思想交流或调节，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。同时不断克服性格上的弱点，心态平和与处世不惊，就能有效地预防疾病的发生。|（3）物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等。传统中医疗法还有中医五行音乐疗法、六字诀、导引法等疗法。①经颅磁治疗：是无痛、无创有效调节大脑皮质、放松神经的物理治疗。适用范围：可以有效治疗焦虑症、恐惧症、抑郁症、强迫症、失眠、创伤后应激障碍、多动症等心理疾病。②音乐催眠治疗：集音乐、α波的放松催眠治疗两大功能于一体，可以放松紧张的神经系统，对焦虑、失眠、恐惧症、神经性头痛、肌肉紧张、植物神经功能紊乱等症状有很好的改善和治疗效果。

上周我们给患者介绍了焦虑症，很多患者都对患了焦虑症以后如何调整心态、如何进行自我的调整，提出了很多问题，那么今天针对这些患者的疑问，我们统一作答。长春中医药大学附属医院心理科李光英怎么样才能走出焦虑症？患焦虑症是件很痛苦的事，既影响自己的生活和工作，又会给周围的同事及家人造成关系紧张。但是应该认识到，焦虑是正常人也有的情绪表现，只有当发展到一定程度才会出现病态。如果在医院里经过精神科或心理科的专业人员详细的问诊及排除检查，已经确定了焦虑症的诊断，那么，下面一步就是视病情的严重程度接受心理治疗和（或）药物治疗，心理治疗主要是心理医生针对一些常见的诱发焦虑症的因素如人的个性和环境这两者因素从认知层面帮助患者做一些调整。这需要一个过程，前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。心理治疗期间需要配合运动,生活习惯，个人认识等方面的调整等。药物治疗是目前治疗焦虑症的主要手段，如果与上述方法联合使用，常可以控制症状、缩短疗程。能明显改善情绪、对抗焦虑，但请在医生指导下规则使用，不要滥服。如何从心理上正确认识焦虑症？1、焦虑症的特点是“症状很重，但病情很轻”：“症状很重”是指包括了全身各个系统的症状，看着好像很重；但实际上“病情很轻”，是指焦虑症不是器质性疾病，仅是功能失调，对人的生命没有直接威胁，不要有任何精神压力和心理负担。2、要树立战胜疾病的信心，应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是可以治愈的。3、学会调节情绪和自我控制，如心理放松，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。4、学会正确处理各种应激事件的方法，增强心理调节能力培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。5、争取家人和朋友的支持，积极争取家属、同事的关心和理解，争取组织上的支持和帮助，尽可能解决好引起焦虑情绪的具体问题、具体事件一积极参加文体活动，包括听轻松愉快的音乐、打球、跳舞，都能迅速减轻焦虑症状长春中医药大学附属医院治疗焦虑症的特色治疗方法有哪些?焦虑症的患者很痛苦,需要积极的治疗。焦虑症因为其涉及多个系统有时很难与其他专科疾病相区分,因其发病特点，因发作时临床表现多以心血管、神经系统、胃肠道等系统症状为主，患者常去内科相关科室就诊，容易被误诊。故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊，必要的辅助检查有助于排除器质性疾病。焦虑症的治疗包括:药物治疗和心理治疗，也可以配合放松神经的物理治疗。（1）药物治疗:主要应用中医药治疗为主。中医将焦虑症称为“郁病”。中医辨证施治通过疏肝解郁、镇静安神的原则治疗。有些患者因为症状较重或影响工作或学习可以临时应用具有抗焦虑作用的药物，这类药物有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用，可以有效、迅速缓解惊恐症状，但是此类药物均需要在医师的指导下使用，不得滥服。(2)心理治疗:在心理医师的指导下，充分认识到焦虑症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。同时不断克服性格上的弱点，心态平和与处世不惊，就能有效地预防疾病的发生。|李光英教授给患者做心理治疗（3）物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等。传统中医疗法还有中医五行音乐疗法、六字诀、导引法等疗法。对患者的建议(1)饮食治疗:患者饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。（2）适量运动：对患者建议在规律治疗的同时可以适当运动改善症状。运动能激发愉悦情绪，现代医学认为运动疗法是治疗焦虑和抑郁等心理疾病的有效方法。在体育运动的过程中，人们通过观察、记忆、想象、思维等认知活动，积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功带来的满足感，使自信心增强。运动者在运动中、运动后，情绪放松，心情愉悦，在运动中结交不同朋友，是获取信心、增加自信的重要方法，能減轻压抑、焦虑和抑郁情绪。另外在运动中人们可以接触到与平时工作和生活不完全相同的人。可以在轻松的环境下获友谊和自信。

王同学想要考研，学习压力比较大，因为学习的原因很多原来喜欢的爱好也都放弃了，后来渐渐学习也学不进去，记忆力也不好，学习效率也下降，逐渐的觉得对什么都没有意思，做什么都提不起兴趣，觉得自己能力下降、学习也考不上了，不想见人。整天觉得身体没劲儿，睡眠也不好，每天很早就醒了，这种状态持续 2周以上。家人看到他这种状态比较担心，怕他得了抑郁，建议他去医院去看一看。在家人的陪同下来到长春中医药大学附属医院脑病中心心理科就诊，经医生确诊为抑郁状态，通过综合治疗，恢复了正常的工作和生活。长春中医药大学附属医院心理科李光英什么是抑郁症？抑郁障碍是最常见的精神障碍之一，是指各种原因引起的以显著而持久的心境低落为主要临床特征的一类心境障碍。临床上主要表现为心境低落 ，与其处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵，部分患者会出现明显的焦虑和运动性不安，严重者可以出现幻觉、妄想等精神病性症状。部分患者存在自伤、自杀行为， 甚至因此死亡。抑郁障碍单次发作至少持续 2 周， 常病程迁延 ， 反复发作 ， 每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性，可造成严重的社会功能损害。为什么会得抑郁症?抑郁症的发病与生物-心理-社会等多种因素均有密切关系，应激性生活事件是抑郁障碍的主要危险因素 。负性生活事件， 如丧偶、离婚、婚姻不和谐、失业、严重躯体疾病、家庭成员患重病或突然病故均可导致抑郁障碍的发生，丧偶是与抑郁症关系最密切的应激源。经济状况差、社会阶层低下者也易患本病。长期的不良处境， 如家庭关系破裂、失业 、贫困、慢性躯体疾病持续长达 2 年以上， 也与抑郁障碍发生有关， 如果同时存在其他严重不良生活事件，这些不良因素可以形成叠加致病作用。抑郁症的临床特征：抑郁症的症状主要有三个核心症状：第一、情绪低落，高兴不起来；第二、兴趣减退，什么事情都觉得没有兴趣，以前的爱好也没有了；第三、意志力减退，意志力减退的表现在于以前能胜任的工作事情，现在不能做了，坚持不了，坚持不下去；抑郁症还有一个有特点的表现就是睡眠的问题，主要表现为早醒，早上很早的醒来再睡不着。综上叫做“三无”，第一叫做无用；第二叫无望；第三叫无趣。无用就是觉得自己没有任何价值，没有用处。无望就是觉得没有任何的希望，对于世界充满绝望。无趣就是没有兴趣，对什么事情都失去了兴趣。严重的抑郁状态时，常存在一定程度的认知功能减退或损 害。许多抑郁患者会描述存在思维迟缓、注意力不集中、分心、 信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心。抑郁障碍患者往往还存在自伤、消极厌世、自杀的风险。如何治疗抑郁症？1、药物治疗。抗抑郁药物治疗是当前各种抑郁障碍的主要治疗方法 ，抑郁症复发率高达 50% - 85% , 其中50%的患者在疾病发生后 2年内复发。为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃及复发， 目前倡导全病程治疗。全病程治疗策略分为急性期治疗( 8 - 12 周）、巩固期治疗 ( 4 - 9 个月）和维持期治疗（倾向至少 2 - 3 年） 。2、心理治疗。常用的主要有支持性心理治疗、动力学心理治疗、认知疗法、行为治疗、人际心理治疗、家庭治疗等。心理治疗的作用包括： ① 减轻和缓解心理社会应激源相关的抑郁症状 ； ②改善正在接受抗抑郁药治疗患者对服药的依从性；③矫正抑郁障碍继发的各种不良心理社会性后果，如婚姻不睦、自卑绝望、退缩回避等； ④ 最大限度地使患者达到心理社会功能和职业功能的康复 ；⑤协同抗抑郁药维持治疗， 预防抑郁障 碍的复发。心理治疗常与药物治疗联合使用。轻中度的抑郁 症患者可以单独使 用心理治疗， 但不主张对重度抑郁症患者单独使用心理治疗 。3、物理治疗包 括：重复经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗等。长春中医药大学附属医院治疗抑郁症有哪些特色?长春中医药大学附属医院脑病中心心理科坚持以患者健康为本，倡导生物-心理-社会医学模式，治疗抑郁症主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。1.药物治疗：以传统中医药治疗为主、现代心理及物理治疗为辅，专业治疗心理疾病。中医药治疗心理疾病优势明确：（1）多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；（2）副作用少，既可以改善抑郁症状，又不引起认知功能损害等残留作用；（3）如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解因服用西药所致的月经失调、燥热、多汗、大便干燥等不良反应。以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。2.心理治疗：认知行为治疗、精神分析法、支持性心理治疗、家庭治疗、团体治疗等。 物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等。传统中医疗法还有中医五行音乐疗法、六字诀、导引法等疗法。

经典案例李女士，53岁，在一次看到电视节目中讲更年期综合征，认为自己马上就会绝经，感觉很紧张。一想到自己要进入更年期心理很不舒服，开始失眠，紧张，听到“更年期”这三个字就会胸闷，浑身紧张，不能放松。听到一些不好的事，总容易往自己身上联想。尤其怕听到某某得病了，马上就觉得自己也有同样的症状，以至于不想见人，怕人说出什么不好的事、词语，导致的严重影响生活和社会功能。尝试过各种方式调节，但是都没有效果。去妇科治疗更年期，效果并不是很显著。最终在家人和医生的建议下，寻求心理科的帮助。经过一段时间的综合治疗，逐渐恢复正常的生活。长春中医药大学附属医院心理科李光英什么是焦虑症？广泛性焦虑又称慢性焦虑，是一种常见的焦虑症，主要表现为持续性的担忧、紧张和不安。患者的担忧并非由于客观存在的实际威胁，而是他自己也难以控制的主观过虑，其特征是过分和不切合实际的担忧，并出现一系列躯体和情绪症状，包括肌肉紧张或疼痛、疲惫、睡眠困难、肠胃不适、注意力难以集中、坐立不安、无法放松、易怒和敏感等。患者担忧的对象非常广泛，担心的程度也超出了正常的范围且很难控制和消失。这种过分的担忧会影响患者的学习、工作、生活等各方面。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。焦虑症包括急性焦虑和慢性焦虑两种。为什么会得焦虑症?引起焦虑症的因素有以下几点1、生物学因素，患者的交感神经活性增高，应激反应过敏，容易诱发此症。遗传研究显示，此症的某些方面具有遗传特征。女性比男性更易患焦虑症，女性可能是基于本身的生理与心理构造，较缺乏安全感，导致她们在这方面的发病率较男性高。2、社会心理因素，焦虑症的发生多与社会背景相关，与生活事件刺激为主要致病源，长期面临威胁或处于不利环境之中的人，更易发生焦虑症，如生活窘迫、工作困难、学习压力过大、人际关系紧张等。此外，与移民、下岗、生意失败、遭遇意外等也有密切关系。焦虑症的临床特征：焦虑症其具体临床表现可以分为四类，身体紧张、 自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。 具体描述如下:1、身体紧张。焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。2、自主神经系统反应性过强。患者会有出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。3、对未来无名的担心。焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。4、过分机警。焦虑定患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。做个简单的心理测量判断自己是否焦虑？大家可以用微信扫下面这个小程序，回答问题，之后就可以看到测量结果了。如果上述症状持续2周，心理测量显示焦虑的话，建议来医院就诊治疗。焦虑症治疗原则（1）综合治疗： 焦虑症治疗包括心理治疗、药物治疗和物理治疗。研究结果提示药物治疗合并心理治疗疗效优于单一药物治疗或心理治疗。焦虑症的主要原因是心理问题引发的，而不是单纯的躯体障碍，因此焦虑症的缓解是药物和心理咨询共同来调节的。如果单纯的用药物控制症状容易复发。( 2 ) 长期治疗：焦虑症是一种慢性疾病， 治疗包括急性期治疗和维持期治疗。急性期治疗药物应当足量足疗程，控制患者的紧张的精神症状。长期维持治疗应当以最小有效剂量，以减少复发和恢复社会和职业功能。长春中医药大学附属医院治疗焦虑症的特色治疗方法有哪些?长春中医药大学附属医院脑病中心心理科坚持以患者健康为本，倡导生物-心理-社会医学模式，治疗焦虑症主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。1.药物治疗：以传统中医药治疗为主、现代心理及物理治疗为辅，专业治疗心理疾病。中医药治疗心理疾病优势明确：（1）多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；（2）副作用少，既可以改善焦虑症状，又不引起认知功能损害等残留作用；（3）如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解因服用西药所致的月经失调、燥热、多汗、大便干燥等不良反应。以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。有些患者因为症状较重或影响工作或学习可以临时应用具有抗焦虑作用的药物，这类药物有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用，可以有效、迅速缓解惊恐症状，但是此类药物均需要在医师的指导下使用，不得滥服。2.心理治疗：有多种心理疗法，例如以下几种疗法（1）应用暗示、支持、认知疗法、积极疗法等疗法。焦虑症患者因症状涉及全身多个系统而误以为自己病情很重，多数患者在相关各科辗转反复求医，有的患者甚至辗转反复就医十多年，最后才到心理科就诊，其原因之一与有些患者内心排斥心理疾病有关。故需要医师对病情有全面细致的了解，必要的辅助检查有助于排除器质性疾病以免误诊。患者常常是做各项相关检查，多数没有发现异常，或是有一些异常也不至于出现如此严重的症状，即症状与其实际病情不符。因此焦虑症的特点是“症状很重，但病情很轻”：“症状很重”是指包括了全身各个系统的症状，看着好像很重；但实际上“病情很轻”，是指焦虑症不是器质性疾病，仅是功能失调，对人的生命没有直接威胁，患者的症状主要是心理压力及内心恐惧导致的自主神经活动亢奋而引起的自主神经支配的各个系统出现相应的自主神经功能紊乱症状：如循环系统功能紊乱出现胸闷、心动过速、心跳不规则；呼吸系统功能紊乱出现呼吸困难或过度换气；神经系统功能紊乱出现头痛、头昏、眩 晕、四肢麻木和感觉异常、出汗、肉跳、全身发抖或全身无力等一系列症状。因此心理治疗要从患者的错误认知入手才可以解决根本问题。如对李女士自己对更年期的恐惧和焦虑的过分放大进行澄清和梳理，让李女士意识到自己的认知出现了偏差，更年期给她带来的影响远不如她想象中那么可怕，在心理医生的鼓励和支持下建立正确的认知模式。（2）心理训练和催眠治疗，通过对李女士进行放松训练，缓解她焦虑紧张的情绪。也可以通过催眠方法进一步了解李女士内心产生焦虑的真正原因，从而达到治疗目的。（3）人本主义疗法：心理医生通过无条件积极关注、沟通交流等咨询手段让李女士进行自我的成长，达到自我概念和经验的统一，达到缓解的效果。3.物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等。传统中医疗法还有中医五行音乐疗法、六字诀、导引法等疗法。

小吴和大家一起去朋友家玩，朋友家养了可爱的兔子，大家围着兔子喂食、逗趣，玩得不亦乐乎，只有小吴离得远远的，紧张的手足无措，想离开又不好意思，朋友见状上前问她，为什么不去看看，毛茸茸的兔子多可爱呀，小吴说：“从小就怕带毛的东西，不敢去”，朋友很诧异，“兔兔这么可爱，你怎么会害怕？”生活中就有一些人，对一些特定的东西害怕，比如小吴。这不仅仅是由于个人喜好，有一些普通人并不害怕的东西会令某些人恐惧。这种情况在生活中很常见，对特定人群来说，令人恐惧的可能并不是具有威胁性的物体或动物，而是一些无害或不具危险性的东西；而且明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但在相同场合诱发下仍会反复出现，难以控制，以致于需要极力回避所恐惧的对象，并且会影响正常生活与社交活动。这就是恐惧症的一种，特定恐惧症。什么是特定恐惧症？特定恐惧症指患者对某一个特定的物体、情境有一定的不合理的恐惧，最常见的为对某种动物或昆虫的恐怖，如蜘蛛、鼠、猫、鸟、青蛙等；有些患者害怕特定的场所或事物，如小空间、电梯、电影院；乘飞机、高铁、火车；怕高、怕雷电，怕黑暗、怕打针等等，常常会伴有回避的行为。特定恐惧症常伴有明显的自主神经症状，如脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力，甚至晕厥等。一般没有其他的焦虑障碍严重，虽然说这个诱发因素各不相同，但是一遇到诱因，就能够引发恐惧症状，甚至出现惊恐发作。特定恐惧症的症状往往是比较恒定的，往往局限在某一个特殊的对象，比如说恐惧昆虫、雷电等等。但是有一部分患者的却可能在消除了对某一个特定物体的恐惧以后，又出现了一些对新物体的一些恐惧。特定恐惧症的临床特征：①对某些客体有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称；②发作时有焦虑和自主神经症状；③有反复或持续的回避行为；④知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制。为什么会出现特定恐惧症？恐惧症与焦虑症、强迫症、神经衰弱等都是神经症，旧称神经官能症，患者常有如下特征：1、常与心理、社会因素有关，比如压力过大、容易紧张；2、多有一定的人格特征，比如比较敏感、要求完美；3、做检查没有发现相关器质性病变；4、社会功能相对良好，有相当的自知力：即只要没有诱发因素可以正常工作。5、焦虑情绪并非由实际威胁或危险引起，或其紧张不安与恐慌程度与现实处境很不相称。6、一般没有精神病性症状，疾病导致社会功能受损：即症状影响了正常的工作和生活，患者有痛苦感，也有求治要求，但病程大多持续迁延。如何治疗特定恐惧症？长春中医药大学附属医院脑病中心心理科治疗特定恐惧症依据“生物-心理-社会”模式，主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。1.药物治疗：主要应用中医药治疗为主。中医将恐惧症称为“恐证”，中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。中医辨证施治通过疏肝解郁、镇静安神的原则，治疗“恐证”。中医药治疗是针对个体证候的个性化治疗，实行一人一方，符合现代医学倡导的精准化治疗。中医药治疗心理疾病优势明确：（1）多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；（2）副作用少，既可以改善社交恐惧症的焦虑症状，又不引起认知功能损害等残留作用；（3）如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解因服用西药所致的认知功能损害、月经失调、燥热、多汗、大便干燥等不良反应。以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。2.心理治疗：最常用的心理治疗是认知行为治疗。应用认知治疗改变患者不合理和歪曲的认知；同时运用行为治疗如放松训练、系统脱敏、催眠治疗等处理特定恐惧症引起的躯体症状。3.物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等放松因焦虑紧张的神经。（1）经颅磁治疗：是无痛、无创有效调节大脑皮质、放松神经的物理治疗。适用范围：可以有效治疗焦虑症、恐惧症、抑郁症、强迫症、失眠、创伤后应激障碍、多动症等心理疾病。（2）音乐催眠治疗：集音乐、α波的放松催眠治疗两大功能于一体，可以放松紧张的神经系统，对焦虑、失眠、恐惧症、神经性头痛、肌肉紧张、植物神经功能紊乱等症状有很好的改善和治疗效果。

门诊医生常会遇到患者因病情需要做核磁检查，但是患者一旦躺在核磁检查台上，随着轨道逐渐进入检查隧道空间，会强烈的窒息感、恐惧感，患者出现胸闷、气短、心慌，甚至伴有濒死感，这种感觉无法控制，导致患者会高声尖叫，严重的会大喊救命，无法继续做检查。有的人可能不敢坐电梯，有的人可能不敢去电影院。这种情况在生活中很常见，对特定人群来说，令人恐惧的是不具有威胁性的特定的场所，而且明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但在相同场合下仍会反复出现，难以控制，以致于需要极力回避所恐惧的场所，并且会影响正常生活与社交活动。这就是恐惧症的一种：场所恐惧症。恐惧症原称恐怖性神经症，是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，恐惧症临床特征(1)对某些客体对特定处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称，明知别人在同样情境下不会感到危险或威胁，但不能减轻其恐惧的体验和焦虑的心情。(2)发作时伴有自主神经症状，如头晕、昏倒、心慌、颤抖、出汗等。(3)对恐惧对象有极力回避行为。(4)知道恐惧是过分、不合理、不必要的，但无法控制。(5)不接触特定的物体或环境则无任何症状，但病人只要设想进入恐怖处境，就感到紧张不安(预期性焦虑)。或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。恐惧症现代依据“生物-心理-社会”模式，主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。心理治疗在恐惧症的治疗中起到非常重要的作用。一般恐惧症会采用“系统脱敏法”，“系统脱敏法”就是通过一系列步骤，按照刺激强度由弱到强，由小到大逐渐训练心理的承受力、忍耐力，增强适应力，从而达到最后对真实体验不产生“过敏”反应，保持身心的正常或接近正常状态。大家可能认为心理治疗是源于西方国家，是属于现代心理学疗法，其实古代中医就有很多心理治疗方法，类似系统脱敏法的心理治疗方法在中国古代也有运用。古代中医如何心理治疗元朝的名医张从正就用过这样的方法，并且这例疗法和现代的心理治疗中行为疗法的系统脱敏法相比，毫不逊色。据《儒门事亲·内伤形》记载：卫德新的妻子旅途中，在旅舍的楼上住宿，夜逢盗贼烧房子，因受惊而堕下床来。自此以后，每听到声响，便会受惊昏倒不省人事。家人也只得蹑足而行，不敢冒然弄出声响，逾年不愈。医师张从正（号戴人）诊断后既让二侍女执其两手，按于高椅之上，在面前放一张小桌几。张从正说：“娘子，请看这木头！”便猛击桌，其妇大惊。张从正说：“我用木头击桌，有何可惊呢？”妇人吓后稍显安定，张从正又击桌，惊已显然减缓（他让患者暴露在恐惧环境中时，立马令其放松）。又过一会儿，连击三五次（让恐惧和放松状态交替，直到患者不再恐惧）。又用木杖击门，又暗中令人击背后的窗子。妇人慢慢从惊恐中平定下来。晚上又叫击其卧房的门窗（建立更高的恐惧情景层级），接连数日，从天黑直到天亮，一、二月后，虽听雷鸣也不惊恐了。现代中医如何心理治疗恐惧症？长春中医药大学附属医院脑病中心心理科治疗恐惧症依据“生物-心理-社会”模式，主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。现代的心理治疗是国际治疗恐惧症指南上一级推荐的方法，现代心理治疗不会像元朝的名医张从正“猛击桌，其妇大惊”那样过于刺激的方法，而是应用比较柔和的认知行为治疗，比如催眠治疗、放松训练等方法的系统脱敏处理恐惧症引起的心理及躯体症状。比较容易被患者接受，疗效也很好。

小王同学每当家里来亲戚朋友的时候，他总是躲在屋里不想见人，妈妈怎么喊也不出来，妈妈对此非常生气，总说他任性、认为他不礼貌，说应该多锻炼，总让他“克服克服”、“板一板”。实际上小王同学也想做个礼数周全的人，他不是不想去见人，而是不敢去见人，因为见到陌生人的时候会特别的紧张、害怕、恐惧，导致出现胸闷气短、心跳加快、呼吸急促，甚至手抖、大量出汗，觉得自己好像要晕过去一样。这种感觉无发控制，越想控制就越加重，家人的不理解更加重了他的自卑，因此他愈发回避见到陌生人，严重影响了他的自信心和社会交往。长春中医药大学附属医院心理科李光英张经理平时跟同事说话都正常，但是一到要开会的时候就觉得自己心跳加快、呼吸急促，手发抖、手心大量出汗，声音也发颤，表现很不自然。因为害怕别人看到自己的紧张状态，连会议也不敢参加了，越不敢参加越紧张，越紧张越不敢参加，导致进入恶性循环，后来自己无法忍受痛苦想要辞职一走了之。知道他症状的朋友，建议他去医院就诊，经长春中医药大学附属医院脑病中心心理科诊断为社交恐惧症，经过一段时间的药物、心理和物理治疗，恢复了正常工作和社交活动。什么是社交恐惧症？从有人类开始就有了社交恐惧症——害怕见人，尤其是陌生人、异性；他们不敢参加聚会、害怕上台讲话、害怕在公众场合进食；在遇到一切可能被关注的场景都会回避，甚至有些人在网上相谈甚欢的同时，却存在着现实社交生活中的恐惧感。虽然他们自知这种害怕是不必要的，但是本人不能控制和防止恐惧的发生，越想控制就越加重，很多时候家人和朋友的不理解会加重个体的心理压力，因此愈发自卑和回避见到陌生人，严重影响了个体的社会交往，长期之后可能会加重，变得焦虑、抑郁。社交恐惧症，也称社交焦虑障碍，恐怖对象多是异性、同龄人或上司等，患者因不愿参与社交，不敢在公共场合活动。《中国精神障碍分类与诊断标准》中将社交恐惧症纳入了恐惧症的范畴，是一种轻度精神障碍疾病。具体表现为对社交场合及社交对象产生回避和惧怕心理，严重者甚至会出现心慌、出汗、呕吐、眩晕等，对生活质量产生了严重的影响。为什么会患上社交恐惧症？导致社交恐惧原因通常是多方面的，包括生理因素、心理因素、社会因素。生理因素如生理遗传、人格素质等均可能导致个体内向敏感、脆弱、紧张、胆怯、完美主义等生理特质，使个体比其他人更易患上社会恐惧症；心理因素如认知偏差、早年创伤和交往技能缺乏等也是诱发社交恐惧的重要因素。社会因素包括家庭教育背景、亲子关系、学校及同伴关系、民族文化、宗教信仰、社会环境等多重影响。如何治疗社交恐惧症？长春中医药大学附属医院脑病中心心理科治疗社交恐惧症依据“生物-心理-社会”模式，主要采用药物治疗、心理治疗、物理治疗相结合的治疗方法。1.药物治疗：主要应用中医药治疗为主。中医将恐惧症称为“恐证”，中医认为恐惧症多因七情所伤，损及肝肾心胆所致。恐惧症以虚证居多，乃精血不足之症，非阳气有余之候。主要病变部位在肝、肾、心、胆。中医辨证施治通过疏肝解郁、镇静安神的原则，治疗“恐证”。中医药治疗是针对个体证候的个性化治疗，实行一人一方，符合现代医学倡导的精准化治疗。中医药治疗心理疾病优势明确：（1）多靶点，有效延缓发作进程，提高疗效；（2）副作用少，既可以改善社交恐惧症的焦虑症状，又不引起认知功能损害等残留作用；（3）如果应用西药的患者也可以中西医结合治疗，有效缓解因服用西药所致的认知功能损害、月经失调、燥热、多汗、大便干燥等不良反应。以中药调整身体的平衡，可以获得身体的长治久安。1.心理治疗：最常用的心理治疗是认知行为治疗。应用认知治疗改变患者不合理和歪曲的认知；同时运用行为治疗如放松训练、系统脱敏、催眠治疗等处理社交恐惧症引起的躯体症状。2.物理治疗：现代物理治疗包括经颅磁治疗、经络氧治疗、音乐催眠治疗仪、脑波治疗仪等放松因焦虑紧张的神经。（1）经颅磁治疗：是无痛、无创有效调节大脑皮质、放松神经的物理治疗。适用范围：可以有效治疗焦虑症、抑郁症、恐惧症、强迫症、失眠、创伤后应激障碍、多动症等心理疾病。（2）音乐催眠治疗：集音乐、波的放松催眠治疗两大功能于一体，可以放松紧张的神经系统，对焦虑、失眠、恐惧症、神经性头痛、肌肉紧张、植物神经功能紊乱等症状有很好的改善和治疗效果。

心理科门诊曾接待过一位患者，每当乘高铁、飞机等交通工具的时候，会出现发作性强烈的恐惧、窒息感，出现胸闷、气短、心慌、大汗淋漓，甚至伴有濒死感，这种感觉无法控制，导致他以为自己得了心梗，马上去医院做了各项心脏检查，甚至心脏造影也做了，结果没有查出异常。每次一上高铁、飞机就会出现以上症状，迫不及待想要下车或飞机，但是高铁、飞机是不可能因为他而停车或停机的，因此他多年不敢坐高铁、飞机，甚至出差上海都要自己开车去，因为汽车自己可以掌控，只要有症状随时可以停车。因为不知道这也是一种病，一直以为自己是晕车、晕飞机，忍受了八年，后来因为单位要外派自己去海外出差，他自己开车是开不过太平洋的，那么只好来长春中医药大学附属医院心理科治疗了。通过综合治疗症状得到很好的改善，可以正常地乘坐交通工具，并恢复了正常的工作往来。这种情况在生活中很常见，对特定人群来说，令人恐惧的是不具有威胁性的特定场所，而且明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但在相同场合下仍会反复出现，难以控制，以致于需要极力回避所恐惧的场所，并且会影响正常生活与社交活动。这就是恐惧症的一种：场所恐惧症。 如何治疗场所恐惧症？场所恐惧症的患者很痛苦,是需要积极的治疗。场所恐惧症有时很难与其他专科疾病相区分,故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊，必要的辅助检查有助于排除器质性疾病。场所恐惧症的治疗包括:药物治疗和心理治疗，也可以配合放松神经的物理治疗。（1）药物治疗:主要应用中医药治疗为主。中医将恐惧症称为“恐证”，。中医辨证施治通过疏肝解郁、镇静安神的原则治疗“恐证”。有些患者因为症状较重或影响工作或学习可以临时应用具有抗焦虑作用的药物，如苯二氮卓类。苯二氦卓类有不同程度的镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛作用，但是此类药物均需要在医师的指导下使用，不得滥服。 (2)心理治疗:在心理医师的指导下，充分认识到场所恐惧症产生的原因和背景，学会转移或化解精神压力。通过与亲人和朋友的思想交流或调节，也能在很大程度上减轻精神负担和焦虑。同时不断克服性格上的弱点，心态平和与处世不惊，就能有效地预防疾病的发生。|(3)饮食治疗:患者饮食上应有所注意。一般对有消化道症状的患者来说，应该合理安排生活，防止暴饮暴食或进食无规律，以免增加胃肠道负担，加重症状。对有心脏症状的患者来说，则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等，因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。对于腹胀、便秘者，也可以服用助消化和通便的药物。（4）适量运动：对患者建议在规律治疗的同时可以适当运动改善症状。运动能激发愉悦情绪，现代医学认为运动疗法是治疗焦虑和抑郁等心理疾病的有效方法。在体育运动的过程中，人们通过观察、记忆、想象、思维等认知活动，积极参与竞争，接受挑战，从而体验到成功带来的满足感，使自信心增强。运动者在运动中、运动后，情绪放松，心情愉悦，在运动中结交不同朋友，是获取信心、增加自信的重要方法，能減轻压抑、焦虑和抑郁情绪。另外在运动中人们可以接触到与平时工作和生活不完全相同的人。可以在轻松的环境下获友谊和自信。