胡志俊医生的科普号

脊髓损伤中后期的康复脊髓损伤中后期康复一般在损伤后2～3个月，此期的康复目的主要是在对患者加强残存肌力和全身耐力的基础上进行熟练轮椅及生活技巧的训练，对有可能恢复站立或步行的患者进行站立和步行训练。恢复期着重改善活动能力，以康复训练为主。（一）肌力训练：以肌力训练恢复实用肌肉功能。完全性脊髓损伤患者肌力训练的重点是肩和肩胛带肌肉，如背阔肌、内收肌、上肢肌肉及腹肌。不完全性脊髓损伤的患者，应着重训练其残存肌力，以提高患者的生活自理能力。可以利用功能性电刺激、滑板运动、助力运动及渐进性抗阻练习。卧床期间，可采用拉力器做腰背肌训练，用滑轮、吊环等进行肩的伸展、内收及伸肘练习。后期可采用多体位训练时，则加大训练强度，用哑铃、铅球、沙袋、杠铃等辅助器械进行大运动量活动，还可进行俯卧撑、俯卧背伸训练及仰卧起坐等。（二）关节活动度训练：通过关节活动度训练，以预防瘫痪肢体的关节活动范围受限，根据关节活动受限情况来决定训练强度。如果关节活动范围正常，则每天只需进行短时间的训练，达到预防关节僵硬的目的就够了；如果关节已经僵硬，则要对该关节进行主动或被动训练，每个关节均应被动活动10～15次，每天至少一次，训练要达到全程有效。（三）肌肉与关节牵张训练：包括国绳肌牵张、内收肌牵张和跟腱牵张练习。国绳肌牵张目的是使患者直腿抬高达到90°，以能够独立坐位。内收肌牵张是为了避免患者因内收肌痉挛而造成会阴部清洁困难。跟腱牵张是为了避免跟腱挛缩，可以进行步行训练。（四）基本活动能力的训练（1）垫上训练：① 翻身训练：翻身是一个基本动作，也是床上坐起及穿衣等其他动作的前提，对早期未完全掌握翻身动作技巧的患者要进行翻身训练。② 卧位与坐位转变：上肢功能好的患者，可直接通过双上肢支撑来完成卧位与坐位的转变。对于上肢功能部分受损的患者，可利用绳梯或吊环进行训练。③ 坐位平衡训练：正确的独立坐是进行转移、轮椅和步行训练的前提，实现长坐位才能进行床上的转移和穿鞋袜练习，其前提是国绳肌必须牵张良好，髋关节活动度超过90°。当患者能够直腿独立坐于床上后，即可开始坐位平衡训练。可从双手支撑保持平衡训练开始，至单手支撑，再到能抵抗一定不稳定干扰又能保持平衡训练。④ 垫上移动训练：适用于未能完全掌握的摆动技巧和座位上较为粗大活动技巧患者。（2）轮椅训练：伤后2～3个月患者脊柱稳定性良好，坐位训练已经完成，可独立坐15分钟以上时，可开始轮椅训练。① 首先是要保持良好的坐姿，正确的坐姿对操纵轮椅进行长距离的行走很重要。练习时，可以面对镜子，从正面、侧面两个方向观察自己的坐姿。首先看头和颈是否正直，脊柱也要伸直，骨盆要求要端正，不要歪斜。膝关节不要歪向一侧，如果两膝关节向内侧靠拢，可用支撑架将两膝撑开，以保持膝关节位子的端正。两脚尖要正对前方，使脚后跟能接触到脚踏板。需要注意，在轮椅上每坐30分钟，需要用上肢撑起躯干或倾斜躯干，使臀部离开椅面而减轻压力，以免发生坐骨结节压疮。② 轮椅操纵：操纵轮椅时，上肢力量及耐力是良好轮椅操纵的前提。轮椅的训练包括向前、向后驱动，左右转训练，旋转、上下斜坡等。（3）转移训练：包括帮助转移和独立转移、床与轮椅之间的转移、轮椅与坐便器之间的转移、轮椅与地面之间的转移。（4）步行训练：步行训练的基础是座位和站立位平衡训练，中心转移训练和髋、膝、踝关节控制能力训练。根据患者病情可练习独立行走，或借助拐、支具或借助其他辅助器具行走。（5）作业疗法训练：作业疗法训练可根据患者瘫痪程度，借助各种辅助装置完成穿衣、进食、个人清洁卫生及使用家电等。（6）排尿问题：排尿问题处理原则是控制或消除尿路感染，保持或改进上尿路情况，膀胱贮尿期保持低压，膀胱在低压下能适当排空，具有适当的控尿能力，尽量不使用留置导尿管或造瘘。（7）排便问题：① 对于便秘，可利用牵张技术缓解肛门括约肌痉挛，适当利用药物调整肠道神经控制改变饮食结构，尽量粗纤维饮食，保持身体水平衡。各种缓泻剂有利于肠道水分的吸收，改善粪团块的硬度。适当增加体体活动，或腹部按摩，促进肠道感觉反馈传入和传出反射，加强肠道蠕动能力。用石蜡油等润滑剂润滑肛门，以降低粪团块排除阻力。② 对于大便失禁，加强肛门括约肌和盆底肌的训练，增强括约肌和神经肌肉可控制能力。适当药物调整肠道自主神经控制，降低排空动力。控制肠道炎症，减少肠道激惹症状。保持合理水平衡，改变饮食结构，避免刺激性和难以消化的食物。

1、在治疗时，患者不能空腹，更不能酒后治疗，要精神放松，安静，呼吸自然，体位要保持正确，应相信医生，积极配合治疗。2、接受治疗前排除大小便，以免在治疗时出现不适。3、接受治疗时，如果出现疼痛，麻木，头晕、恶心等不适症状，及时与医生沟通。4、治疗中可能会听到复位的声响，属于复位过程中正常情况，不要紧张。5、偶尔出现不舒服也不要紧张，因为被调整好的脊椎也会有新的适应过程，二十四小时后即能适应。要求做到：坐正、站直、躺平。如果症状不能解除，请及时联系医生。（加微信：13002114683）6、因为错位后相应的骨关节韧带以及肌肉都会因为错位而出现相应的变化，来适应错位的位置关系，部分患者在治疗后会在不同的时期出现疲劳，酸痛甚至其他不舒服症状，尤其是在清晨睡醒觉或者一个姿态过久之后尤为明显，属于恢复期正常反应。部分患者会出现再次错位，所以需要短期内（1~5天）再次调整整复，逐渐达到正常。7、每次整脊复位部分不应太多，治疗后患者不要剧烈运动。可以做相关的康复练习。马彩毓，硕士，副主任医师，1978年开始学习中医“导引按跷”，先后获得临床医学学士学位和澳大利亚拉筹伯大学硕士学位。大学毕业后从事临床工作29年。把祖国中医学与现代医学结合，融汇祖传手法和美式正脊，擅长正骨治疗:1、马彩毓擅长手法治疗交感神经功能紊乱症更年期综合症2、颈椎病网球肘眩晕症等疾病、肩周炎3、胸椎疾病胸痛、肋软骨炎、4、腰间盘突出椎管狭窄、骨盆疾病坐骨神经痛5、膝关节、髋关节股骨头、下肢问题6、关节炎滑膜炎，痛风7、全身各个部位带状疱疹、各种神经痛8、全脊柱保健、脊柱弯曲评估、矫正、康复等。9、中医经络调理治疗疑难杂症，如：失眠，腹胀，胸闷气短，心慌心悸，肢冷乏力，宫寒，痛经、尿频尿痛等。10、疼痛是自我保护的警示，要寻根问源；养生从衣食住行做起，大道至简，道法自然，顺天应人，天人合一。中医调理治未病，顺应自然巧养生。

中医治疗一直都是脊柱侧弯的好治疗方法，相信中医就是相信我们传统文化。中医是非常科学的，也是治本的方法。相比于手术治疗，中医治疗方法对人体的伤害更小，费用也低，效果非常好。中医治疗脊柱侧弯有哪些方法?听听专家马彩毓做一简单介绍：首先我们来看看什么是特发性的脊柱侧弯，此种脊柱侧弯是指脊柱结构基本没有异常，由于神经肌肉气力的平衡，导致脊柱原来应有生理侧弯变成了病理侧弯，即原有的胸椎后凸变成了侧凸等。临床常见，多由于长期做姿不正确，生活习惯不规律，青少年繁重的学习压力大等不良生活习惯引起，多数可以通过中医保守治疗来达到理想效果。想知道中医治疗脊柱侧弯的方法有哪些?以下是脊柱侧弯的治疗方法：1、疏通经络：通过点穴质透皮下组织，快速疏通经络，血管平衡降低骨压迅速清理，吸收骨包膜，加强血液中的代谢功能，通过点穴达到强肾健脾，调和阴阳的目的。2、正骨：确定主要的上端椎与下端椎，运用特殊手法，矫正椎体，使两个椎体形成的COBB角，得到控制松解消失，可以逐渐恢复正常。3、推拿：通过上点穴，正骨的手法，矫正后施以中医推拿，使患侧的肌肉张力得到舒缓，加速局部血液循环，增加血管通透性，保持健侧肌肉张力，达到扶正固本的目的。4、姿态角整：针对不同患者的不同疾病生物力学特征和运动力学改变，制定不同的姿态矫正方案，分别冲静止和运动得角度来矫正患者不良姿态和运动习惯。5、中枢较正：通过反馈训练，使中枢神经系统默认的错误姿态恢复正常。“马氏组合治疗方法”治疗脊柱侧弯的七大优势：1、非手术治疗方法根据人体的生理结构和力学原理，非手术治疗方法对身体无害，患者仍有灵活的脊柱，没有副作用。2、个性化调治个性化治疗治疗方案，可根据患者的弯曲度、弯曲方向和病灶部位进行及时调整与治疗。使用此治疗方法后，不会出现弯曲的情况，而且，用其它治疗方法治疗后效果欠佳者，用此治疗方法治疗，也可得到还不错效果。3、 无排他性4、见效快20天左右就能用肉眼看到明显效果，有效达90%以上。5、调理肺腑 兼治并发症与合并症采用中医经络调理，从内部修复调理肝、脾、肾等脏器，治疗脊柱弯曲病同时治疗多种由脊柱弯曲引起的并发症及其他相关疾病。同时对神经性疼痛、内分泌失调、神经官能症与腰椎间盘突出等合并症也有很大疗效。6、营养骨骼 增长身高能不同程度地减少弯曲度、增加椎间隙、增强骨细胞营养促进骨骼发育进而增加患者的身高，平均增加的幅度约在40—100mm左右，且对弯曲度越大患者，治疗后身高增幅愈明显，患者的歪斜程度会明显变小或消失。7、专人专案根据患者的年龄、性别、患病年限及脊柱弯曲的部位、角度、方向和并发症情况的不同，采用不同的治疗方案。即使是同样的按摩，其手法、力度和角度都不尽相同。

脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以观察，可以通过早起矫正治疗得到康复，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，关键是要早发现、早治疗。如果发现以下症状，建议家属或者本人及时与记住康复医生联系就诊，对于青少年患者，如果一旦骨成熟达到5度，错过矫正时间窗，则会贻误终生。正常脊柱双侧对称，后面看棘突连线垂直，双肩平对称，双款对称，双脚等长，肩胛骨对称。肩胛骨内缘到中线举了相等，无上翘或者凹陷。正面看，乳头，肩峰到中线距离相等，锁骨对称，胸锁关节无肿大变型。肋间隙肋弓鼻尖于肚脐连线于身体中线重叠，双侧肌肉无萎缩，均匀对称。侧面看有四个弯曲。翼状肩甲：直立位，患者自然站立，肩甲向后突出，像鸟的翅膀一样高低肩：脊柱弯曲，扭曲，后面看棘突不成直线。骨盆倾斜：站立的时候，骨盆不正，倾斜或者旋转，从前面看不能对齐，无法摆正。长短脚：患者自然俯卧位，身体摆正，双侧下肢不等长。平卧位时，两条腿自然放平，摆正，两只脚的倾角明显不同。骨盆旋转：平卧位时，两侧高低不一样。驼背：最常见症状。剃刀背，O型腿改变剃刀背，后背在弯腰的时候两侧高低不同：可以通过弯腰实验检测：让患儿脱上衣，双足立于平地上，立正位。双手掌对合，置双手到双膝之间，逐渐弯腰，检查者坐于小孩前或后方，双目平视，观察患儿双侧背部是否等高，如果发现一侧高，表明可能存在侧弯伴有椎体旋转所致的隆凸。下肢继发畸形：下肢不能并拢，形成“O”型腿或者“K”型腿畸形。可见左侧腓骨小头隆起。 如果需要咨询，可以扫描下方二维码留言。谢谢。

《医宗金鉴》中正骨手法的终结与正骨手法的提出，以及“错骨缝”理论的提出与脊柱手法推拿的作用及特点1.推拿保健的作用(1)疏通经络。《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。(2)调和气血。明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调 节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。(3)提高机体免疫能力。如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。2.推拿保健的主要特点推拿按摩经济简便，因为它不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。正由于这些优点，按摩成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果；对病人来说，既可使局部症状消退，又可加速恢复患部的功能，从而收到良好的治疗效果。3.注意事项(1)身心放松。按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。(2)取穴准确。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。(3)用力恰当。因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。(4)循序渐进。推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。(5)持之以恒。无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。 马彩毓，硕士，副主任医师，1978年开始学习中医“导引按跷”，先后获得临床医学学士学位和澳大利亚拉筹伯大学硕士学位。大学毕业后从事临床工作29年。把祖国中医学与现代医学结合，融汇祖传手法和美式正脊，擅长正骨治疗:1、马彩毓擅长手法治疗交感神经功能紊乱症更年期综合症2、颈椎病网球肘眩晕症等疾病、肩周炎3、胸椎疾病胸痛、肋软骨炎、4、腰间盘突出椎管狭窄、骨盆疾病坐骨神经痛5、膝关节、髋关节股骨头、下肢问题6、关节炎滑膜炎，痛风7、全身各个部位带状疱疹、各种神经痛8、全脊柱保健、脊柱弯曲评估、矫正、康复等。9、中医经络调理治疗疑难杂症，如：失眠，腹胀，胸闷气短，心慌心悸，肢冷乏力，宫寒，痛经、尿频尿痛等。10、疼痛是自我保护的警示，要寻根问源；养生从衣食住行做起，大道至简，道法自然，顺天应人，天人合一。中医调理治未病，顺应自然巧养生。

肩周炎全称为肩关节周围炎，发病年龄大多40岁以上，女性发病率略高于男性，且多见于体力劳动者。由于50岁左右的人易患此病，所以本病又称为五十肩。肩周炎祖国医学称之为“漏肩风”、“冻结肩”、“五十肩”等，是以肩关节疼痛为主，先呈阵发性酸痛，继之发生运动障碍的一种常见病、多发病。患有肩周炎的患者，自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故又称“漏肩风”。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。上海中医药大学附属龙华医院康复医学科马彩毓以下介绍几个肩关节功能锻炼的动作：1.前后摆动练习：躯体前屈(即弯腰),上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动(30～50次)，以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重。可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。2.回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。3.正身双手爬墙患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。4.侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。5和6.肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，使两肘尽量内收，然后再尽量外展。7.肘关节内外旋。肘关节屈曲90度，然后练习内旋外旋8.抱头：双手抱头，双肘关节内收，外展练习。9、辅助绕环：自己联系或者他人辅助，上肢外展做侧面绕环动作。10、背手提拉：双手背于身后，用健手握住患手，向上牵拉。11、正反方向牵引，双手握住横杠，分别向下或者向前等不同方向牵拉患肢。使之逐渐达到正常功能。 12、梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。请患者注意，以上12种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

一、针的作用 当针刀刺入人体不进行切开、剥离等操作时，发挥的是一种针的作用。因针刀有一小的刀刃，其刀体比普通针灸针略粗，所以对人体的刺激效应更强。 黄帝内经中记载的九针，其中包括针刀 另外，针刀 由金属制成，是一个导电体，可通过人体电流线路将刺激信息传递到相应的部位，对生物电流的线路产生调节作用。因此，针刀能发挥针灸所能发挥的治疗作用。 现代常用不同型号的针刀二、刀的作用 当针刀以针的方式进入人体，到达病变组织以后，进行切开、分离、铲剥、割断等操作，就发挥了刀的作用。但针刀和现代的手术刀是两个完全不同的概念，针刀进行的是闭合性手术，针刀治疗后，没有刀口，只留下针眼，无需缝合。三、针和刀的综合作用 针刀在临床治病中，可起到针和刀的双重作用。在治疗某些慢性软组织损伤疾病时，如进刀部位有瘢痕和结节，必须将此瘢痕和结节纵向切开，此时，针刀发挥了刀的作用；若此部位又恰好是电生理线路的循行部位，患者又有与此电生理线路相关的其他在内、外科杂病，则针刀在治疗慢性软组织损伤的同时，亦调节了电生理线路，从而使其内、外科杂病得以治愈，即针刀亦发挥了针的作用。

很多到疼痛科就诊的病人一听说“神经阻滞治疗”，就问“是不是打封闭针啊”，以为它是一种“应付疗法”，只能暂时止痛。其实，这是一种误解。 神经阻滞疗法目前是疼痛治疗的最基本手段;国际通用的定义:是指将药物注入于脊髓神经节、丛或神经、交感神经节等神经附近，这些药物有调节神经和扩张病变部位微血管、改善病组织血液循环的作用。或用物理、化学方法，阻断神经传导功能。化学性神经阻滞多采用低浓度的局麻药，还可用高浓度局麻药、乙醇、酚等神经破坏药物进行，从而达到长期镇痛的效果。物理性神经阻滞常用的是热凝疗法、冷冻疗法，另外还有用机械性损伤方法进行的神经阻滞，比如对面肌痉挛者用面神经穿刺压迫来进行治疗。“封闭疗法”俗称“病灶注射”，起源于原苏联，又称普鲁卡因封闭疗法，是将普鲁卡因注射于人体的局部痛点，就象中医说的“阿是穴”，痛在哪儿哪儿打针，以起到暂时止痛的作用。“封闭疗法”一般应用在肌肉、韧带、筋膜、腱鞘、滑囊、骨纤维管道的外伤、劳损及退行性骨关节病的治疗。因“打封闭”时注射液中含有较多的强的松龙、地塞米松等激素的成份，如长期大量反复应用激素易造成的“骨脆”，“脸肿”、内分泌失调等并发症。因而慢性疼痛患者需要在正规医院疼痛科接受安全有效的“神经阻滞治疗”。

a 压力过大的人应采取的对策 压力多大，就应该学会减压。如旅游，运动，适当的睡眠，合理的给自己的肠胃加加营养。b 衣物不够保暖应采取的对策 衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。北方不可以开窗睡觉。c 天气冷或长时间待在冷气房应采取的对策 适当运动：运动是最好的，运动可以让生命更强壮。注意不可以运动过于劳累，这样会伤了元气。d 体寒的女生 平时喜欢用座垫的女生千万不可用清凉垫，里面是水，虽然坐上去软软的，但长期下去会子宫受凉。建议用棉布软座垫。e 按时吃饭 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。创伤后恢复期出现上述症状，建议您到中医院康复科，采用系统康复，快速打通经络，恢复阳气，促进身体康复。