湖北武汉48岁的朱女士未婚未育。半年前,她在体检时发现右侧乳腺内有一个2厘米大小的包块,最近一段时间自觉包块变大了,一周前到武汉市第一医院甲乳外科就诊,确诊为乳腺浸润性癌,接受了全乳切除和淋巴结清扫手术。 乳房没了,但这场大抢救却依旧在进行。医生在对她的左侧乳房进行乳腺X线检查时,发现里面全部都是细小如沙子一样的钙化灶,布满整个乳腺。 在X光片下,朱女士的乳腺里 满是星星点点的钙化灶 究竟是什么原因造成的呢?为寻找病因,医生详细询问了病史:“是不是做过什么治疗?”朱女士一一否定。 朱女士告诉医生,自己一向注重保养,这些年一直在外面做精油推拿按摩,保养胸部。 医生分析,极有可能是按摩师用力不当损伤了腺叶乳管,导致乳腺出现坏死性细小点状钙化。 其实这样的悲剧已经发生多起了 随便一查,网上很多这样的新闻 可能有的人觉得 乳房是这个样子的 或者是这个样子的 但在乳腺科医生眼里,乳房的构造更像是这个样子的: 对比一下 乳房的按摩,实际上就是捏葡萄!!! 女性在经期前后出现乳房胀痛是正常的,这是体内激素水平变化所致。 如果出现严重的胀痛不适,应当及时到正规医院找医生诊治,不建议盲目接受按摩治疗。万一有肿块,很可能在按摩刺激下短时间内迅速增大,甚至破溃扩散。 这些坑人项目千万别信! 爱美之心人皆有之,现在不少养生馆、美容院,都有这样的按摩项目。 但一些不良商家为了赚钱,用一些看起来高大上的项目来欺骗你,不仅达不到美容的效果,甚至伤害身体。 01 卵巢保养 不少美容院都会宣传“卵巢保养”的种种好处:健康卵子、延缓衰老、调节痛经、良好睡眠、增强性趣……看到这么多功效,大家都会心动一下。可实际上,“卵巢保养”不仅没有用,甚至还暗藏风险。 正常的卵巢,是按摩不到的! 很多美容院所说的卵巢按摩,其实就是抹点精油或药膏,按摩一下。实际上,因为卵巢位置在盆腔深处,一般按摩是根本触及不到卵巢的。 这些“美容按摩师”们真的只是在给你揉肚子。如果真的摸到了,那说明卵巢可能已经出问题,随意乱揉不仅不能保养,反而可能会按出事。 卵巢位置示意图 02 乳房保健 很多美容院都宣称:乳房按摩可以治疗乳腺增生、乳腺纤维腺瘤等疾病,并且还有丰胸项目。 乳房乱按是会出事的。 乳腺增生主要和月经周期的激素水平变化有关,临床上95%的乳腺小叶增生不会癌变,绝经后也会慢慢好转,并不需要所谓的按摩保养。乱按反而会损伤乳腺! 03 排毒养生 “排毒养生”也是很多美容院的重头戏,从肾脏排毒、肝脏排毒再到大肠排毒,火疗、水疗、汗蒸……可谓是花样百出。 实际上人体不需要所谓的“排毒”。 首先,人体并没有什么毒 。出汗、排便……都是正常的新陈代谢过程,一些代谢废物会随之排出,但和排毒没什么关系。 其次,就算环境中有一些有毒有害的物质,我们还有皮肤、肝脏、免疫系统等器官来帮我们抵抗或清除它们。” 各种花式排毒不可信 04 淋巴排毒 淋巴如果出了问题,那么人体的免疫系统也会遭到威胁,所以淋巴排毒这种护肤疗程也是美容院常客。他们声称能排毒,刺激微循环,提升免疫力,舒压…… 这些功效都是想象出来的。 淋巴被病毒入侵的确会产生各种问题,但是想要把病毒排出也不是靠按摩淋巴就能获得的,护肤品更不可能从皮肤渗透到淋巴里杀死细菌病毒。 05 快速美白 有些女性对美白的痴迷程度可谓疯狂,可以不计一切代价去美白,而且又没有耐心,所以号称能快速美白的项目和产品就出现了。 这样的产品分外涂和内服,都有副作用。 外涂的产品大多含有铅汞,甚至激素,所以近年来皮肤科有越来越多激素依耐性皮炎患者,表现为面部皮疹、发炎、发红、发烫,对热越来越不耐受,出现红血丝等症状。当皮肤屏障受损,还会爆发黄褐斑。 而内服的其实就是美白丸,但实际上也有巨大安全隐患。美白丸一般都含有氨甲环酸、谷胱甘肽、半胱氨酸、vc等成分。但氨甲环酸、谷胱甘肽、半胱氨酸作为药物都是有副作用的,一定要谨慎使用。 最后,提醒所有的女性朋友,爱美也要爱健康。
如何读懂影像学检查报告现在,很多医院的乳腺钼靶片、B超检查和磁共振检查报告诊断为乳腺改变BI-RADS多少级,引起一些女性的无谓紧张,认为2级、3级就是癌症可能的2期、3期。其实,BI-RADS(Breast imaging reporting and data system)即美国放射学会推荐的“乳腺影像报告和数据系统”,这样的报告更加规范化。其各个分级意义如下:0级:需要召回,结合其他检查后再评估。说明检查获得的信息可能不够完整。I级:未见异常。II级:考虑良性改变,建议定期随访(如每年一次)。III级:良性疾病可能,但需要缩短随访周期(如3~6个月一次)。这一级恶性的比例小于2%。IV级:有异常,不能完全排除恶性病变可能,需要活检明确。IVa级:倾向恶性可能性低。IVb级:倾向恶性可能性中等。IVc级:倾向恶性可能性高。V级:高度怀疑为恶性病变(几乎认定为恶性疾病),需要手术切除活检。VI级:已经由病理证实为恶性病变。当然,上述只是从影像学中判断乳腺疾病的程度,具体情况应当结合临床医师的判断来综合分析。
乳腺癌的发病跟人体内雌激素的水平偏高有关系,而大豆中含有的大豆异黄酮是一类重要的植物雌激素,可能会引起乳腺癌患者体内的雌激素水平升高。所以,乳腺癌患者对于豆制品有颇多顾忌。 但是我们更应该看到大豆异黄酮具有的积极作用,比如能抑制引起癌细胞发生的酪蛋酸激酶的活性;能够控制癌细胞赖以生长的血管的增生,减慢它的生长速度;能够消除活性氧,起到抗氧化的作用;还能调节细胞的周期、分化和凋亡。另外,这类植物雌激素要通过消化分解才能被吸收利用,但其中到底有多少能被人体吸收还不好确定,而且人体每天摄入的豆制品不会太多,能吸收的大豆异黄酮也较为有限,一般不会对人体的激素水平造成太大的影响。因此,对于豆制品,乳腺癌病人不能因噎废食,完全拒绝。 那每天食用多少豆制品才算合理呢?研究初步显示,人体内起生物作用的异黄酮日摄入量为30~50毫克最好,相当于每天至少要饮用1杯250毫升的豆浆和进食200~300克豆制品。
肠胃不好、手术过后、大病初愈……医生的嘱咐里面总会有一条是“清淡饮食”。 很多人便开始荤腥不吃、油盐不进,每天吃饭味同嚼蜡。你可能不知道,这并不是医生口中的“清淡”。 《生命时报》采访专家,告诉你真正的清淡饮食是什么,并为你开出一份饮食方案。 受访专家 中南大学湘雅医院营养科教授 李惠明 首都医科大学附属北京朝阳医院营养师 宋新 解放军总医院第八医学中心营养科主任 左小霞 军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉 医生眼中的清淡饮食 清淡饮食是相对于“肥甘厚味”而言,医生眼中真正的“清淡饮食”是建立在食物多样化的基础上,合理搭配营养,将动物性食物、食用油和盐限制在合理范围内,避免过多地使用辛辣调味品。 清淡饮食五个原则 清淡饮食的特点是尽量保持食物的原汁原味,味道清淡平和,营养丰富,容易消化。 什么样的饮食才算清淡饮食呢?营养专家总结了以下五个原则。 1、调味少盐少辣 建议成人每日摄入盐的量不超过6克。 日常炒菜时,可以在菜肴快出锅时再加盐,既保证味道又减少食盐用量。 除盐之外,味精、鸡精等增鲜产品,以及酱油、豆酱等所有咸味调味品也都含有大量钠,应少吃。 适当吃辣可以增加食欲,但过辣容易刺激消化系统,让人遭受上火、口腔溃疡、便秘等问题,影响代谢。 2、用油少量多种 清淡饮食要少油,更要保证多种。 花生油、米糠油、茶籽油、低芥酸菜籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃,而且每日烹调用油以25~30克为宜。 3、烹调常用蒸煮 多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式,最大限度保留食物的原味和营养。 还要学会多种食材搭配,例如肉类最好和低脂、高纤维的菌藻类食材共同烹调,可减少脂肪和胆固醇在体内的吸收。 4、吃肉“白”“瘦”为主 肥肉脂肪含量较高,容易影响心脑血管健康,应以瘦肉为主,少选五花肉。 与畜肉相比,鱼、禽类等白肉脂肪含量相对较低,不饱和脂肪酸含量较高。 特别是鱼类,对预防血脂异常和心脑血管疾病等有重要作用,因此有这类疾病的人吃肉应首选鱼肉和禽肉。 需要提醒的是,吃鸡、鸭肉时要去皮,否则会增加脂肪摄入。 5、控制糖的摄入 从广义上讲,清淡饮食还包括少吃高糖食品。 建议添加糖的每日摄入量控制在50克以下,最好不超过25克。 添加糖包括白砂糖、冰糖、红糖等,以及甜点、甜果汁中的果糖、葡萄糖、果葡糖浆等,它们会刺激胰岛素水平上升,加快脂肪合成,危害健康。 一份清淡饮食方案 要做到清淡饮食,就得从选购食材到烹饪菜肴的过程全程把控。 饮食均衡,营养多样 1、荤:素=1:4 专家建议全天菜品有个荤素比,大致为1∶3或1∶4。 每天应吃300~500克蔬菜,120~250克动物性食物,其中畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~75克、蛋类25~50克。 比如,一顿饭4道菜,安排一个肉菜,一个豆腐和两个素菜。 2、主食粗粮:细粮=1:3 一天的主食中,有大约1/4~1/3的粗粮为好,也可以每周吃两次粗粮。 粗粮含有较多膳食纤维素,对肥胖、高血压、心脏病等慢性病有一定的预防作用。薯类如红薯、土豆,可以适量代替部分粮食。 烹饪方式,合适就好 3、蒸煮∶爆炒=2∶1 建议蒸煮和爆炒的比例控制在2∶1。煎炸则应尽量避免,如果吃的话,每周别超过3次,且最好在中午吃。 每顿饭最好做一个凉拌菜,因为凉拌菜能在很大程度上保留蔬菜中的维生素和矿物质,以及多种活性保健因子。 少油少盐,避免重口 4、调料多样 清淡饮食要充分利用丰富多样的调味品,不仅能提高食欲,还能减少油盐的摄入量。 比如多用醋、番茄、柠檬汁,也可以用香芹、香菜、香菇、洋葱等有特殊香味的食物做搭配。 5、烹调少油 《中国居民膳食指南》指出,烹调油每日推荐摄入量为25~30克,但我国八成家庭每天摄入食用油量都超标了。 6、控制油温 日常烹调时,油温应控制在150℃~180℃,锅中放油的同时,可以把一根筷子插入油中,或放一小条葱丝,当筷子、葱丝四周冒出较多小气泡时,就可以下菜了。 不少人习惯等到油锅冒烟时再放菜,但此时油温已超过200℃,可能产生丙烯酸、苯、甲醛、巴豆醛等有害物质。 炸过东西的油,不要用来二次或多次油炸,反复的高温加热会使食用油产生反式脂肪酸和致癌物。 7、调节盐量 汤快好时再放一点盐,利于减少钠的摄入;若放了鸡精、味精、酱油等调味品,尽量不要再放盐,以免咸味叠加。 在汤的选择上,建议优先喝蘑菇汤、冬瓜汤等蔬菜汤,这类汤比肉汤更易做到清淡,汤中若多放些新鲜蔬菜,利于补钾,有助于身体对钠的代谢。
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一,据资料统计,发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。它的发病常与遗传有关,以及40—60岁之间、绝经期前后的妇女发病率较高。是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一,男性乳腺癌罕见。做好乳腺癌自我一级预防,是每个女性朋友的日常任务。 步骤/方法乳腺癌的检查首先站在镜前,两手上举过头或自由垂下,观察两侧乳房形状是否平整对称,有无凹凸不平;乳头是否有糜烂、分泌物和皱缩。仰卧,左肩稍垫高,左手放在头上。然后伸出右手,以乳房内侧与乳头为中心,触摸左侧乳房各部分,注意有无硬结、肿块、疼痛点,尤其注意上外侧部分,触摸时注意手要平面移动,不要将乳房捏起,以免造成假象。同样方法用左手触摸右乳房,这也是乳腺癌的检查方法。乳腺癌的检查要注意双侧腋窝和锁骨上窝,触摸有无肿大的淋巴结。注意事项早发现,早治疗,如发现身体有任何不对劲的地方尽早去医院检查治疗。