深圳市龙华区人民医院脊柱外科科普号

腰围也叫护腰、腰托，或腰部固定带，就是用以保护腰部的围布。对于经常腰疼的朋友来说，腰围应该是一个很熟悉的东西。但是，有些朋友并不能正确使用腰围，不仅起不到应有的作用，甚至会加重腰部疾患。今天我们就来聊聊腰围应该怎么用。腰围有什么作用？腰围其实就是一个类似于外固定支架的东西，其主要功能就是缓解炎症和疼痛。这个功能是通过两方面的作用实现的：减轻腰椎的承重负荷，使腰部肌肉得到放松。人体日常站立时，腰背部的椎旁肌肉需要以一定张力来维持人体的直立姿势。而腰部疼痛会使脊柱固定在一个疼痛最小的位置，导致腰部肌肉出现痉挛，痉挛又会加重腰痛，形成恶性循环。腰围则可以部分替代腰背部肌肉，维持人体姿势，减轻腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节的受力，从而缓解炎症和疼痛，为机体的康复创造条件。限制脊柱的活动，减少对腰部肌肉的刺激。脊柱的不稳定活动是腰痛的一大原因，佩戴腰围能限制腰部的活动，减少对腰部肌肉的刺激，减少小关节间的磨损，避免椎间盘的进一步压迫以及对受压神经根的进一步刺激，从而减轻腰部疼痛。腰围适合于哪些人？腰椎骨折等急性外伤、急性腰扭伤的患者，可以在急性期使用腰围；腰肌劳损、腰背肌筋膜炎等疾病患者，在疼痛急性发作时可以使用腰围；腰椎间盘突出症、腰椎滑脱患者在疼痛急性发作时可以使用腰围；腰椎手术后，需要早期康复锻炼的患者，可以在锻炼时使用腰围。如何选择腰围？日常使用的腰围都是坚硬腰围，应该符合以下要求：腰围的腰背部支撑应该有足够的长度和宽度，长度上到肋骨下缘，下到髂棘下方，宽度应该能够包绕整个腰背部；腰围的腰背部还应该有足够的强度，才能很好地支撑腰部。腰围松紧的结合部位应该有足够的强度，保证在弯腰的时候腰围的直径不能变化太大。腰围的腰背部支撑应该有符合腰部生理曲度的外形。什么时候佩戴腰围比较好？虽然腰围可以缓解腰背部的炎症和疼痛，但是如果长期依靠腰围保护我们的腰椎，就会使肌肉受到外力刺激不足，腰部肌肉力量出现不同程度的下降，甚至出现肌肉萎缩。所以，佩戴腰围是有时间要求的。1.腰椎间盘突症、急性腰扭伤等疾病患者，应该在急性期，即2至3周内遵医嘱严格佩戴。2.急性期过后，工作活动时佩戴，躺下休息时摘下。3.急性期过后，同时需要注意腰背肌锻炼，促进肌肉力量和功能恢复。总之，腰围能够缓解腰背部的炎症和疼痛，但要注意选择质量过关、适合自己的腰围，同时佩戴时间也不宜过长。

随着时间渐渐进入深冬，因为颈腰腿疼痛来看门诊的患者也越来越多，其中大多数是老年人。 大家都知道冬日天气严寒，我们要注意保暖，但很多人都不知道，在寒冷的冬天，我们的脊柱也需要更多的关照。 为什么老年人到了冬天容易发生颈腰腿疼痛？ 这是因为冬日天气寒冷，会导致腰背部组织和血管痉挛收缩，代谢和血液循环减慢，同时也会使局部的代谢产物积聚，不能排出体外，从而引发颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的发生或加重，出现颈腰腿疼痛等一系列症状。 那么，在冬天，应该如何关照脊柱呢？ 1. 注意脊柱保暖 在冬天，无论是老年人还是青年人，无论是脊柱病患者或者健康人，预防脊柱疾病最重要的就是防寒保暖。出门时要穿高领的衣服、用厚实的围巾保暖，并戴好腰围；睡觉时盖好厚实的棉被，尤其注意颈肩、腰背部、膝盖不要漏风，防止着凉；原有脊柱相关疾病的人，还可以用热水袋在颈腰部外敷，以增加局部血液循环，预防颈腰椎疾病的复发。 2.适当运动 运动锻炼可以促进血液循环，对脊柱相关疾病能起到很好的预防作用。但需要注意的是，锻炼前要注意做好准备活动，防止损伤；运动强度要适宜，不要运动过度。 3.纠正不良姿势 冬天，很多人为了保暖，会选择钻到被子里看电视、电脑，或者玩手机，保持这些动作时间长了，就会感到肌肉僵硬，腰酸背痛。这是因为这些姿势都违反了脊柱正常的生理曲度，对于颈椎和腰椎有很大危害。 4.不要长期保持同一姿势 有些朋友由于工作需要，经常保持站立或坐位很长时间。但长期保持同一姿势会导致脊柱周围的肌肉疲劳，对脊柱健康不利。所以，无论多繁忙，工作一段时间后还是要稍微活动一下，使紧张的肌肉得到放松。 5.注意饮食营养 为了脊柱骨骼健康，日常饮食需要注意平衡营养。要增加食物中牛奶、豆制品、蔬菜等的摄入，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。老年人还需要适度补充钙和维生素D，特殊人群可以咨询营养科医生。 操作电脑时，怎么样坐对脊柱比较友好？ 当前，越来越多的人工作依赖于电脑，不得不经常保持坐姿。但很多人的坐姿都是不正确的，这对脊柱非常不友好。 正确的姿势应该是：上半身保持颈部直立，使头部获得支撑；两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度；操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线；下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。 另外，建议选择符合人体工学设计的桌椅，眼睛与显示器保持恰当的距离，使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟。 哪些运动有利于脊柱保健？ 我们都比较熟悉的小燕飞和平板支撑就是对脊柱健康较好的运动。 小燕飞 在硬床上或干净的硬质地板上，取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。 平板支撑 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。 总之，冬日严寒，我们都应该注意保暖，适当运动，纠正不良姿势，给我们的脊柱更多关照。

广场舞“一姐”李奶奶最近很苦恼：她发现自己跳舞开始有点腿疼。起初，她以为腿的钝痛是劳累引起的，站立、弯腰时加重，卧床休息后减轻。可随着时间推移，她发现正常的走路也受到了影响。出门买菜走几百米，臀腿就酸痛得难以行走。李奶奶意识到，一定是出了什么问题。在儿子的陪同下，李奶奶来到了医院做检查。医生为李奶奶约了核磁检查，结果显示李奶奶的腰椎发生了“脱轨”而错位。在医学上，这叫做“腰椎滑脱”。何为腰椎滑脱？腰椎滑脱是由于先天性发育不良、创伤、劳损等原因，造成关节突间连续性中断或延长，引起上位和下位椎体的椎体与椎弓根、横突和上关节突向前或向后的相对滑移。常见部位是第4腰椎或第5腰椎。腰椎滑脱的典型症状是向骶尾部、臀部及大腿后方放射的疼痛，以及久行后的腰部下坠感。根据病因，腰椎滑脱可分为：1、真性滑脱：峡部裂型。由于腰椎的椎弓峡部先天发育异常或急性外伤，导致椎弓峡部断裂而发病。2、假性滑脱：退变型。由于腰椎间盘、椎小关节等退行性改变，腰骶角较大、腰椎骶化，腰骶部骨性畸形、腰椎曲度异常等原因导致椎体滑脱。腰椎滑脱有怎样的表现？并非所有的滑脱都有临床症状，其取决于脊柱周围结构的代偿能力，继发损害的程度等。腰椎滑脱的主要症状包括以下几个方面：1、腰骶疼痛：腰骶部多为钝痛，极少数病人可发生严重的尾骨疼痛。疼痛可在劳累后逐渐出现，站立、弯腰时加重，卧床休息后减轻或消失。2、坐骨神经受累：下肢放射痛、麻木；直腿抬高试验多为阳性，Kemp征阳性。3、间歇性跛行：从开始走路或走了一段路程后，出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，以至跛行，但蹲下或坐下休息片刻后，症状可以很快缓解或消失，可继续行走。4、马尾神经受牵拉或受压迫症状：出现下肢乏力、鞍区麻木及大小便功能障碍等。在影像学上可以清晰地看出腰椎的移位，如X线腰椎45°斜位片可见椎弓崩裂征象。CT可以进一步明确峡部完整性情况，核磁检查可以了解硬膜囊及马尾神经受压情况。腰椎滑脱应当如何治疗？并不是每一个腰椎滑脱的患者都需要治疗，需根据滑脱的轻重程度采取不同的治疗方案。腰椎滑脱侧位片示上位椎体和下位椎体发生移位，将下位椎体上缘分为4等份，根据滑脱程度分为四度：I度：椎体向前滑动不超过椎体中部矢状径的1/4II度：超过1/4，不超过1/2III度：超过1/2，不超过3/4IV度：超过椎体矢状径的3/4I度或无明显症状的腰椎滑脱，通过卧床休息、禁止腰部负重、口服非甾体类抗炎药、佩戴支具、适当加强腰背肌锻炼而得到缓解。经过6-8周的保守治疗，症状可得到改善。Ⅱ度及以上的腰椎滑脱，长期顽固性疼痛或原有疼痛加重，伴有持续的神经根压迫症状或腰椎管狭窄症状，出现马尾神经受压症状的患者，需要采用腰椎管减压、滑脱复位等手术方式治疗。腰椎滑脱手术治疗的目的是解除神经的压迫，融合滑脱的椎体，稳定腰椎。如何预防腰椎滑脱？1、锻炼腰背部的肌肉它是预防腰椎滑脱的根本方法，增加腰椎的稳定性，减少腰椎滑脱的发生几率。2、避免腰椎负重损伤减少对腰椎产生损伤和退变的活动，如腰部的旋转、突然蹲起以及腰部负重，就能够减少腰椎滑脱的发病几率。3、保持健康体重体重超标会增加腰椎的负担，导致腰椎部位磨损加重，出现腰肌劳损，容易导致腰椎向前滑脱。4、合理运动一些运动可以锻炼腰部肌肉，增加腰椎管的宽度和腰椎的柔韧性。如快走、慢跑、骑自行车等，都是预防腰椎滑脱最常见的运动方法。专家介绍张 昊 主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长:上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。社会兼职：《亚洲脊柱外科杂志》Asian Spine Journal编委、美国颈椎外科学会会员（CSRS Corresponding Member）、亚太颈椎外科学会会员（CSRS-AP Active Member）、中国康复医学会脊柱脊髓学会分会颈椎研究学组委员、广东省医学教育协会脊柱外科专业委员会副主任委员、深圳市健康管理协会脊柱脊髓专业委员会副主任委员。学术奖励：主持省部级、市厅级科研8项，发表SCI 5篇、核心期刊20余篇，发表著作3本，参与标准制定一本，专利一项。荣获2014年龙华新区优秀共产党员、2015年广东省医学会脊柱外科分会脊柱外科医生风采大赛“一等奖”、2018年“闪亮龙华人”称号、2018龙华区“五一劳动奖章”、深圳市优秀共产党员，深圳市龙华区人民医院“十佳医师”。获批龙华区首批区重点学科，2016年成功引进深圳市医疗卫生“三名工程”。

专家介绍：张昊，主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。

专家介绍：张昊，主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。

专家介绍：张昊，主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。

专家介绍：张昊，主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。

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专家介绍：张昊，主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。“张主任，求求您一定要救救我爸爸，他还年轻不能就这样瘫了啊。”7月份的一天，龙华区人民医院脊柱外科主任张昊接到一名女子电话，请求他救救爸爸。原来，王女士的爸爸今年53岁，20天前突然瘫痪，无法站立，听朋友说龙华区人民医院脊柱外科张昊主任在脊柱外科各种常见病多发病方面技术精湛，于是找到了他。来到医院后，张主任发现王爸爸从双侧乳头至双足感觉明显减退，双腿已经无法抬离床面。通过仔细采集病史和汇总相关影像学检查结果，最后诊断考虑患者为“胸椎管狭窄症并不全瘫（胸椎后纵韧带骨化、黄韧带骨化、胸椎间盘突出） ASIA分级为B级”。张昊主任随即为其开展相关必要检查，并组织全科参与讨论该患者的诊疗方案。胸椎管狭窄症是指由胸椎椎管内韧带肥厚与骨化、椎间盘硬性突出、椎体后缘骨赘、椎管发育性狭窄等病理改变中的一种或多种因素作用导致胸椎管容积减小、胸脊髓和（或）神经根受到压迫而产生的一组临床症候群。目前患者神经功能障碍已经很明显，需及时解除脊髓神经压迫，但结果不一定能完全恢复至正常。考虑到患者年纪不大，张主任想尽量为其争取时间和机会。通过总结相关文献报道和技术介绍，对患者进行充分评估和讨论后，决定为患者进行“经后路切开胸1-5椎管后壁切除+椎管扩大减压+后纵韧带骨化涵洞塌陷+胸1-6椎钉棒系统内固定术”，该技术能让患者获得脊髓神经减压的同时重建脊柱稳定性。术中采取广为认可的“揭盖式”整块切除的技术，实现椎管后壁的切除，并且术中采用B超探查到脊髓收到前方骨化的后纵韧带明显的压迫，脑脊液间隙消失，接着以“涵洞塌陷”法去除后纵韧带骨化，手术应用超声骨刀和高速磨钻显著提高了胸椎后纵韧带骨化切除手术的疗效和安全性。术后第一天患者双腿肌力就明显提高，基本可抬离床面和做些基本的伸缩动作，同时麻木感也明显减轻。术后第二天双腿肌力大部分肌肉恢复到接近4级甚至达5级，基本可以抵抗外部阻力活动双下肢。随后通过在康复科进行功能康复锻炼，已经可以独立站立。患者及家属对治疗情况非常满意，送来了锦旗表示感谢。龙华区人民医院脊柱外科作为龙华区重点科室和“三名工程”支持科室，具备O臂导航、显微镜、脊柱内镜、超声骨刀、神经电生理等多项高精尖设备，龙华区人民医院脊柱外科将继续不断努力为更多病患提供更优质、更安全的医疗服务。

专家介绍：张昊，主任医师，兼职教授，深圳市龙华区人民医院脊柱外科主任。广东医科大学及南方医科大学硕士生导师，博士后合作导师。美国哥伦比亚大学医学中心访问学者，在国外专门研修脊椎手术，具有丰富临床经验。擅长上颈椎外科疾病的诊治，颈椎退变疾病的治疗和脊柱微创技术。开展了深圳市首例寰枢椎脱位经口咽松解、后路固定术，广东省首例颈椎椎体肿瘤En-bloc切除、3D打印定制金属椎体假体重建术。