便秘在日常生活中很常见,也是临床常见病、多发病,长期便秘可能导致结肠息肉、炎症、甚至结肠肿瘤等,尤其是老年人,经常便秘可能会诱发心脑血管疾病。那么,如果发生便秘,除了要去医院进行诊治以外,我们日常生活中要避免什么、多吃些什么、多做些什么才能预防、缓解便秘呢?下面为你一一解答:日常要避免的饮食: 1甜食:甜食是公认最不好消化的一种食物,同时甜食还是脂肪含量高,膳食纤维较低,多吃对人体的健康非常不利。日常生活中的饼干,糖果,蛋糕,饮料,全脂牛奶,奶油等都是属于这类食品,要尽量少吃。 2肉制品:肉制品含有丰富的蛋白质,而研究发现动物蛋白也是非常难消化的,因此过量的食用肉制品也是影响肠道蠕动变慢,便秘的原因之一。 3辛辣刺激食品:现在很多年轻人饮食“无辣不欢”,经常进食麻辣香锅、火锅、毛血旺等辛辣刺激品,过食辛辣刺激,容易引起胃肠湿热,灼伤津液,从而导致便秘。 4坚果类:坚果类由于含有较多的油脂,少许坚果可以起到润肠通便的作用,但坚果大多炒制,这些炒制的坚果了如果食用过多容易引起上火,从而引起便秘。 5精加工的食物:加工过于精致的食物,其中的粗纤维都被“加工”没了,过度的食用精加工的食物是现代人便秘的最主要原因之一。 6快餐:快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐,像汉堡,炸鸡,三明治,披萨等都是常见的快餐,另外快餐店里的食物也多是高脂肪,高盐的食物。 此外,煎炸、烧烤等烹调方式也是引起便秘的主要原因之一日常要多吃的饮食:对于有便秘困扰的人群来说,日常要进食一些富含膳食纤维、低脂肪、低糖的食物:比如新鲜的蔬菜水果,像苹果,香蕉,葡萄,柚子等水果,空心菜,萝卜,白菜,卷心菜,芹菜等蔬菜,地瓜,红薯,玉米等五谷杂粮都是对促进肠胃蠕动,对排便有很大的帮助的。日常生活注意事项:除了上述饮食以外,日常生活中尽量定时排便,养成良好的排便习惯,避免上厕所时玩手机、看书报,这些行为都会影响正常的排便;避免久坐;同时配合一些有氧的运动,如健步走、慢跑、游泳等,一方面可以锻炼身体、消耗热量,一方面可以促进胃肠道蠕动,改善便秘症状。便秘保健操:1.按摩腹部:双手掌重叠,腹部顺时针方向缓慢推揉、按摩十次,然后逆时针缓慢推揉、按摩十次;(图1)2.按摩脾胃经:双手沿腹部胃经,即腹部正中线旁开2寸,自上而下缓慢推揉、按摩十次;然后双手沿腹部脾经,即腹部正中线旁开4寸,自上而下缓慢推揉、按摩十次。(图2)3.按摩膀胱经:双手沿腰部膀胱经,即腰部正中旁开1.5寸,自上而下(平第11胸椎棘突)缓慢推揉至骶骨(图3)Tips:餐后腹部按摩会引起腹部不适,尽量避免,宜在餐后1.5-2小时后进行按摩;每日2-3次即可; 图1腹部按摩 图2按摩脾胃经 图3按摩膀胱经
“胶囊内镜”全称为“智能胶囊消化道内镜系统”,又称“医用无线内镜”。其工作原理是:受检者通过口服内置摄像与信号传输装置的智能胶囊,借助消化道蠕动使之在消化道内运动并拍摄图像,医生利用体外的图像记录仪和影像工作站,了解受检者的整个消化道情况,从而对其病情做出诊断。胶囊内镜具有检查方便、无创伤、无导线、无痛苦、无交叉感染、不需要住院不影响患者的正常工作等优点,扩展了消化道检查的视野,克服了传统的插入式内镜所具有的耐受性差,尤其适于老年体弱患者, 合并严重心、脑、肾脏器疾病患者,及恐惧内镜检查患者,可作为消化道疾病尤其是小肠疾病诊断的首选方法,被医学界称为21世纪内镜发展的革命与方向。2000年以色列GIVEN公司胶囊内镜的问世,填补了小肠可视性检查手段的空白,开创了消化道无线内镜诊断的新纪元,迄今已发表英文论文340多篇,显示出良好的发展前景。国内自2003年以来亦已发表有关胶囊内镜的论文近60篇。我院引进的国产OMOM胶囊内镜作为全球第二、国内第一自主研制的医用无线内镜,它在技术上达到了国际先进水平,与国内目前使用的进口以色列胶囊内镜相比,具有三个明显优势:①检查费用低,只有同类进口设备的二分之一;②具有实时同步图像传输和观察功能;③体外可控制体内摄像胶囊的摄像速度和曝光量。因此,国产OMOM胶囊内镜的先进性与实用性均已优于超过进口产品,且售后服务方便。目前北京已有七家医院正在应用该设备,我院为北京中医系统医院第一家引进。胶囊内镜的四大优点扩展视野:全小肠段真彩色图像清晰微观,突破了小肠检查的盲区,大提高了消化道疾病诊断检出率。 安全卫生:胶囊为一次性使用,避免交叉感染,且检查过程无痛无创;其外壳采用不能被消化液腐蚀的医用高分子材料,对人体无毒、无刺激性,能够安全排出体外。舒适自如:患者无须麻醉、无须住院,行动自由,不耽误正常的工作和生活。(只是注意检查当天不从事重体力劳动和剧烈运动即可)。操作简单:整个检查仅为吞服胶囊、记录与回放观察三个过程。医生只需在回放过程中,通过拍摄到的图片即可对病情做出准确判断。检查预约及咨询:首都医科大学附属北京中医医院脾胃病中心咨询电话:010-52176634 吴兵大夫,李帷大夫
山药薏米粥主料:小米100克,薏米30克。辅料:莲子15克,枣(干)10克,山药30克。调料:白砂糖30克。做法:将山药,薏米,莲肉,大枣与小米共煮熟后,加白糖少许。用法:空腹食用,每日2次。健康提示
(1)红枣等养脾甜食我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品,宜吃甜味食品,以健脾胃之气。红枣正是这样一味春季养脾佳品,既可生吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭。(2) 蜂蜜中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1-2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。(3)春芽春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”,就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。(4)韭菜春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。(5)春笋被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的“南肉春笋”。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是福尔马林里泡过的就算了吧。(6)樱桃素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。(7)菠菜菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳。“春菠”根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。(8)葱、姜、蒜不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。总地说来,春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物,那味道和春天一样――清淡而甘甜。
胃食管反流病(GERD)是指胃内容物或十二指肠液反流入食管产生的诸如烧心、反酸、胸骨后灼痛等症状或食管狭窄、溃疡等并发症,临床包括反流性食管炎和内镜阴性的GERD。消化内镜检查和食管PH监测是GERD的主要诊断方法。人群中约7%~15%有反流症状,发病率随年龄增加,男性多于女性。胃食管反流病一般预后良好,中西医结合治疗是防治GERD的重要手段。预防本病应特别注意保持心情舒畅,注意劳逸结合;饮食有节,避免暴饮暴食,忌辛辣、酸甜饮食,戒烟酒,避免高脂肪、咖啡、浓茶、巧克力等有刺激性及辛辣食物;慎用对食管粘膜有刺激性的药物。同时要加强体育锻炼,增强体质,以提高身体抗病能力。肥胖者宜减肥,腰带不宜太紧,一面增加腹压而加重反流;